享有106岁高寿的宋美龄曾在饮食上花过许多心思。菠菜是宋美龄每餐必吃的，她还非常喜欢吃西芹，有一阵子，她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。 　　一、菠菜 　　菠菜含钙量超过含磷量，吃菠菜可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷，如鸡蛋、鱼、豆类等，比较适合肾功能不全的人。 　　具体菠菜的功效与作用如下 　　1.通肠导便，防治痔疮，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰

　　青豆是我们饭桌上经常会出现的一种食物，青豆不仅美味而且营养价值非常的高哦。那么你知道青豆的营养价值到底有哪些吗?今天就和小编一起学习一下青豆的营养和功效吧，还有青豆的饮食禁忌提醒哦。 　　目录 　　1.青豆的基本介绍 2.青豆的营养价值 　　3.青豆的功效与作用 4.青豆的药用价值 　　5.青豆怎么吃有营养 6.青豆浸泡过营养价值更高吗 　　7.青豆和豌豆的营养比较 8.孕妇可以吃青豆吗 　　

　　黄米在我们的日常生活中是一种非常常见的谷类，适当的食用不仅可以养阴补虚，而且还能达到润肺去噪的功效。那么黄米到底具有哪些营养价值呢？黄米怎么吃好呢？今天三九养生堂的小编就来告诉大家黄米的营养价值有哪些，一起来看看吧。 　　黄米的营养和价值，要说黄米的营养价值，这对于我国大多数北方人来说是比较熟悉的，因为在我国的北方的很多地区都是有种植黄米的;而对于我们国内的南方人来说，基本都是不知道黄米的，也

　　提起南瓜是我们很多人都知道的，南瓜是一种我们常见的一种瓜类，香甜的味道还有它那不为众人所知的营养让它成为了大众喜爱的食物。那么南瓜有哪些营养呢?怎么吃南瓜菜最有营养呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。 　　南瓜的营养价值 　　1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。 　　2.保护胃粘膜、帮助消化：

　蔬菜在我们生活中的应用是非常广的，可以说从我们出生的那一刻我们就一直在和蔬菜打交道，蔬菜的营养价值相信很多人都是知道的，但是很少有人会去赞美它们，很对人第一个想到的就是肉，那么今天小编就和大家一起聊聊关于蔬菜的那些事。 　我们现在的生活是越来越好了，我们的餐桌上是越来越多的肉类，蔬菜是越来越少了，似乎只能是成为了配角。但却依旧起到了重要而且不可或缺的作用，那便是给我们带来各种维生素营养和健康的蔬

　　每天早上的早餐无非就是包子馒头，面条炒饭，煎饼油条之类的。再配上一碗香喷喷的营养粥就更完美了。对于早餐吃什么粥最营养这个问题，每个人的见解都不一样，多了解一点多健康一点。想知道粥有哪些做法以及养生粥的做法吗?那就一起来看看吧。 　　胡萝卜粥 　　胡萝卜，素油，米。 　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。 　　功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为

　　花蛤是一道很好吃的菜，肉质鲜美，深受很多朋友的喜欢，那么你知道花蛤的营养价值及功效吗？知道花蛤的做法吗？下面小编就带着大家一起来了解一下，究竟花蛤有着怎样的营养价值和功效，花蛤的做法大全又是怎么制作花蛤的。 　　我们知道花蛤含有丰富的营养，深受消费者的喜欢，但是它具体有哪些营养呢？花蛤的做法又有哪些呢？今天我们就来看一下。 　　花蛤的功效与作用 　　味甘、咸，性微寒。能滋阴生津，软坚散结，利小

　　大豆是一种非常古老的谷类，吃大豆的好处是非常多的，那么大豆的营养价值都有哪些呢?我们生活中食用的大豆油的营养油如何呢?大豆的做法有哪些，让我们一起来了解今天的知识吧。 　　大豆是一种非常好的食物，它的蛋白质含量是非常高的，它的蛋白质含量相当于肉类。 　　大豆的营养相当于肉类 　　我们通常说的大豆指的是黄豆、青豆和黑豆。此外，豆类还包括其它杂豆类，如绿豆、芸豆、蚕豆、豇豆、鹰嘴豆、扁豆、豌豆、

　　营养不良是一种很常见的病症，有许多小孩子经常会有这种情况，尤其是3岁以下的幼儿。造成营养不良的原因有很多，但是人们总以为是吃得不好才会导致营养不良，其实不然。那么今天小编就向大家介绍什么是营养不良，赶紧来看看吧！ 　　目录 　　1.营养不良的概述 2.营养不良的病因 　　3.营养不良的临床表现 4.营养不良的检查与诊断 　　5.营养不良的治疗 6.营养不良的中医疗法 　　7.营养不良吃什么 8

　　现在社会节奏越来越快，人们睡眠时间越来越少，每天早上起来不吃早饭就出门了，这对身体的伤害是非常大的，所以我们应该认真准时的吃早饭，这样才能让我有精力和能量去面对一天的工作与学习，但大家知道该如何吃早饭吗?吃什么早餐才最有营养呢?下面就由小编为大家收集整理了有关早餐吃什么最有营养相关方面的知识。 　　目录 　　1、营养早餐所包含的营养元素 2、适合不同人的营养早餐 　　3、健康营养的早餐搭配 4

　　早餐是一天中最重要的一餐，一顿美味营养的早晨直接影响人们一上午的工作。很多人都不喜欢吃早餐，这其实是很错误的。不吃早餐的影响之大是你无法想象的。如果您觉得自己早上没有胃口吃不下，不要着急，下面就由小编为您带来一些营养又美味的早晨食谱。 　　营养早餐粥 　　材料 　　大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。 　　做法 　　1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、

　　包菜，又叫卷心菜，是一种常见的蔬菜。包菜营养丰富，含有充足的蛋白质，脂肪，碳水化合物，胆固醇，膳食纤维，钙，铁，磷，钾，烟酸，叶酸，胡萝卜素等多种营养元素。具有增进食欲，促进消化，预防便秘等功效。下面小编就为大家介绍几款包菜的美味食谱吧。 　　家常包菜 　　材料 　　包菜，五花肉，姜，葱花，蒜末，西红柿，酱油，盐，少许糖，青椒。 　　做法 　　1、起锅烧热后放油，油烧热后，放肉片划散，炒至肉

　　包菜，也叫卷心菜，学名结球甘蓝，是我们生活中一种常见的蔬菜。包菜口感清脆，清新可口，营养丰富，含有丰富的维生素C，维生素B1，叶酸，钾，蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维等多种营养。下面小编就为大家介绍几款包菜的美味食谱吧。 　　酸辣包菜 　　材料 　　包菜，姜片，辣椒干，大茴，亚三皮，咸烧肉或烧猪脚。 　　做法 　　1、包菜冼净，撕成大片状。 　　2、锅中放少许油炒香姜片、大茴和辣椒干。

　　鸽子蛋营养非常高，要比鸡蛋的营养价值高的多，所包含的蛋白质含量颇高。多吃鸽子蛋对身体有很大的好处，那么你知道鸽子蛋有什么具体的功效和作用吗?下面小编就为大家介绍鸽子蛋的功效个功效吧。 　　鸽子蛋的基本介绍 　　鸽子蛋是为鸠鸽科动物原鸽或家鸽等的卵，营养丰富，药用价值高，鸽蛋被誉为动物之人参。鸽子蛋口感吃得比较细嫩、爽滑、营养丰富。不仅口感好，而且富含高蛋白、丰富的维生素等多种营养成分，长期食用

　　冬季怎么煲汤最有营养呢?这里面的学问可就大了，想要制作出营养的汤品，我们要知道材料的搭配，选对材料煲汤才能又鲜美又营养，那么煲汤的药材选什么呢?煲汤的做法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下怎样煲汤最有营养吧。 　　食材选的对，滋补又美味，下面是小编整理的几款比较有营养的滋补汤品，大家一起去看看吧。 　　绵茵陈煲鲫鱼汤 　　材料 　　白鲫鱼一尾，绵茵陈2两，蜜枣3个，姜2片。 　　做法 　　

　　牛肉，是大家非常喜欢吃的一种肉类，其做法也是各不相同，可以根据自己的口味来改变牛肉的做法，红烧牛肉的做法是怎样的?牛肉的营养价值如何?我们要做才能使牛肉更好吃呢?现在与小编一起来看文章吧! 　　牛肉的营养价值 　　1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸

　　相信大家都吃过猪蹄吧，猪蹄可以说是猪身上最好吃的一个地方了，那种肥而不腻的口感很是令人怀恋，今天就给大家介绍一些猪蹄的美味做法，喜欢吃猪蹄的亲们快来看看吧。 　　猪蹄的营养价值 　　猪蹄可以说是猪肉中最好吃的一个部位了，同时猪蹄也是一种营养丰富的食物，猪蹄中含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，各种维生素，钙磷铁等多种对人体的健康有很多好处的营养元素，可以说猪蹄是日常生活中

　　鱼是我们平时经常在饭桌上可以见到的，它的营养价值很高，而且味道鲜美，所以深受人们的喜爱。那么你知道吃鱼的好处有哪些吗？你知道鱼的营养价值吗？今天小编为大家盘点鱼的8个部位营养功效，一起来了解一下吧！ 　　一、吃营养：鱼肉、鱼脑 　　【鱼肉】 　　鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。研究发现，鱼肉中富含多种维生素(如维生素A、维生素D和B族维生素等)、酶类、矿物质(如钙、磷、钾、碘、锌

　　菠萝是我们经常食用的水果，它有非常多的养生功效，营养价值也非常高，深受人们的青睐。那么你知道菠萝到底有哪些营养价值吗?你知道吃菠萝有哪些好处吗?今天小编就向大家介绍菠萝的营养价值，赶紧来了解一下吧! 　　目录 　　1、菠萝的基本介绍 2、菠萝的营养价值 　　3、菠萝的食用价值 4、菠萝的药用价值 　　5、吃菠萝的好处 6、吃菠萝上火吗 　　7、菠萝的食用禁忌 8、孕妇可以吃菠萝吗 　　9、小孩

　　很多人都非常的喜欢吃咸鸭蛋，咸鸭蛋真的是美味又营养的一类食物，可是你知道咸鸭蛋到底有什么营养价值吗?你知道哪些人是不可以吃咸鸭蛋的吗?今天就和小编一起学习一下咸鸭蛋的相关知识吧。 　　目录 　　1.咸鸭蛋的基本介绍 2.咸鸭蛋的营养价值 　　3.如何挑选咸鸭蛋 4.咸鸭蛋的腌制方法 　　5.怀孕期间最好不要吃咸鸭蛋 6.糖尿病人能吃咸鸭蛋吗 　　7.中医告诉你高血压能不能吃咸鸭蛋 8