在现代，女性越来越关注健康饮食的知识，想要通过健康的饮食方式达到养生的目的，那么你是否了解女性健康食谱中究竟包括了哪些食物，又有哪些需要注意的地方呢?今天小编就和大家一起学习下女性的健康饮食的内容吧。 　　南瓜 　　乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。 　　番茄 　　番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低

　　跨年的意义在于用你和你爱的人，最舒服的方式，一起共享快乐和美食。 　　1、猪肚鸡养生汤 　　原料：猪肚75克、土鸡50克、当归50克，黄芪5克、川芎2克、党参10克、枸杞2克、猪棒骨100克、老姜10克、小葱5克。 　　调料：料酒、盐、胡椒。 　　做法： 　　1、将猪肚、土鸡、棒骨处理干净后，分别焯水备用。 　　2、将猪肚剖开，塞入鸡、胡椒，再将猪肚缝好。 　　3、炖锅中放入

　　红烧排骨是一道我们家中常做的一道美食。红烧排骨鲜咸适中，口感酥烂，营养丰富，是一道很好的养生菜品。红烧排骨除富含蛋白质，脂肪，维生素外，还含有大量磷酸钙，骨胶原，骨粘蛋白等。下面小编就为大家介绍几款红烧排骨的美味食谱吧。 　　红烧排骨 　　材料 　　排骨，油五，冰糖，料酒，香粉，老抽，生抽，鸡精，芝麻，葱段，姜片。 　　做法 　　1、排骨宰段洗净，放入沸水1分钟，除去血水，捞起洗净。码上洗净

　　寒冷的冬季就要来临了，你知道冬季养生应该怎么做才能够拥有健康的身体吗?冬季吃些什么最滋养身体呢?今天小编就为大家推荐一些适合冬季养生吃的食物，赶紧跟着小编去看看都有哪些食物吧! 　　1、冬季养生吃红米 　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。 　　内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良

　　猪血，又称液体肉，血豆腐，是一种营养丰富的食材。猪血营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化物，灰分，钙，磷，铁等多种营养元素。具有改善贫血，缓解便秘，延缓衰老，保护眼睛等功效。下面小编就为大家介绍几款猪血的美味食谱吧。 　　猪血炒豆芽 　　材料 　　豆芽100克，猪血250克，姜，葱，油，盐适量，鸡精少许。 　　做法 　　1、猪血洗净切小块沥干水，豆芽摘去根部。 　　2、热油锅爆香姜丝。 　　3

　　目录： 　　第一章 咽唾养生术功效概述 　　第二章 咽唾养生术的具体方法 　　第三章 咽唾养生术的机理 　　编者按：咽唾养生术是最“简便廉效”的中医养生方法之一。下面为大家从功效、方法等方面简述咽唾养生术，并进行机理探析，认为其保健养生之功效源于唾液对肾脾心三脏功能的推动。 　　聚津而咽之的咽唾养生术，是我国传统医学宝库的重要组成部分，具有悠久的历史和极为丰富的内容。中

　　目录： 　　第一章：五脏滋养之道 让你一觉到天亮 　　第二章：睡前10个好习惯 远离失眠好梦到天亮 　　第三章：抗拒失眠的7大中医按摩手法 　　编者按：人到中年，生活、工作压力让人喘不过气，就连睡觉对很多人来说也成了奢侈的事。失眠的痛苦想必很多人都深有体会，那么失眠怎么办？有什么方法能让我们一觉到天亮呢？ 　　五脏滋养之道 让你一觉到天亮 　　一个人辗转反侧到天亮，就是睡不着，是非常痛苦的一件

　　中医文化博大精深，中药也有很好的滋养身心的效果，今天小编就为大家推荐两味能够滋养身心的中药，来帮助大家拥有健康的身体，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧! 　　沉香首饰驱邪气 体虚佩戴更相宜 　　在追求自然、崇尚和谐的今天，古香古色的首饰越来越深得人们的青睐，特别是手串一类，很多都是檀香或者是沉香一类的材质做成的。 　　自古以来，沉香就被视作名贵的香料和中药材，沉香树一般要经过十年

　　目录： 　　第一章：秋冬不做“冰美人” 6道滋养补血菜 　　第二章：女人7大特殊生理期补血法 　　第三章：女人6种贫血症状的全面解决方案 　　编者按：相比较男性，女性每个月都要面临一次失血状况，补血是每个女人都要面对的问题。尤其是在冬天，低气温导致本来就血气不足的女性失血症状更为严重。因此保证充足的血气不仅对“那几天”有好处，也能调节女人的健康，

　　拥有好肌肤的女性她肯定非常重视自己的饮食，一个女性健康不健康从她的面容就可以看出来。虽然生活中美容养颜的方法有很多种，但并不每一种都适合你，今天小编就给大家推荐几款美容养颜汤，让你吃出好气色。 　　美容养颜汤 　　五指毛桃煲乌骨鸡汤 　　原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。 　　做法： 　　1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净

　　冬瓜丸子汤是我国的传统名菜，冬瓜丸子汤营养丰富，美味可口。含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维，矿物质，以及多种微量元素。具有益气补血，清热去火，滋阴补肾，美白养颜等功效。下面小编就为大家介绍几款冬瓜丸子汤的美味食谱吧。 　　冬瓜丸子汤 　　原料 　　瘦肉馅(猪或羊)、冬瓜、粉丝、香菜。 　　配料 　　葱、姜。 　　调料 　　酱油(生抽、老抽)、盐、香油、胡椒粉、淀粉。 　　做法 　　1、冬瓜

 　　世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补身体的食物。 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 　　1、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有

　　世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了10种最适合女性滋补身体的食物。 　　红米 　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维

　　世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了10种最适合女性滋补身体的食物。 　　红米 　　红米 　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含

 　　商场里的高档美白护肤品的价格相当昂贵，大多数的mm都无法承受。没关系，我们可以靠吃水果来美白。水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白肌肤的营养物质，集美丽、健康、营养于一身，价格也相当便宜！ 　　1、柠檬 柠檬 　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁

　　你可能听说过番茄素和胡萝卜素，但是您听说过芦丁和柚皮素吗？下面是一些您可能不曾知道却深受国外营养师青睐并积极推崇的超级滋养品。 　　1.腿部静脉水肿要补充芦丁 　　富含芦丁的食物： 荞麦、柑橘和芦笋。 　　健康功效：促进血液循环，具有抗发炎的特性，也有助于防止常见的腿部静脉水肿。芦丁还是超级强大的抗氧化剂。 　　2.恢复受损的DNA补充柚皮素 　　富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。 　　健康

　　大脑是我们思考的源头，如果没有大脑，我们就成了没有思想的机器人了。大脑也是需要补充营养的，如果我们在用脑过度的时候没有及时补充营养，就会产生大脑不适的状态，所以我们要及时给我们的大脑“充电”!　　食物可以给我们提供能量，当然食物也可以让我们的大脑更加发达。生活中有很多补脑的食物，我们在补脑的时候，没有必要去选择一些昂贵的食物，一些平常的食物也是可以帮助我们补充大脑营养的。今天小编给大家介绍一些

　　鱼的营养价值十分丰富，经常食用对我们的身体健康大有好处，而且各种鱼有着各自的养生功效。今天三九养生堂的小编就来告诉你经常食用这六大鱼类可滋养我们的五脏。快来一起了解一下吧。 　　1、可补五脏的带鱼 　　带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。 　　带鱼的鳞营养成分十分丰富，在鳞的营养里面含有多种饱和脂肪酸，因此带鱼具有明显降低胆固醇的作用

　　芦笋，又名龙须菜，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，而且含量均高于一般蔬菜。市场上享有蔬菜之王的美称。芦笋具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿等症也有疗养作用。下面小编就为大家介绍几款芦笋的美味食谱吧。 　　芦笋炒肉 　　材料 　　芦笋，肉，葱，姜。 　　做法 　　1、将芦笋洗净，去老根，开水焯一下。 　　2、斜着切段，肉切片。 　　3、锅内放油

　　花生，一直是我们都常见的非常熟悉的食物，花生不但营养价值高，而且花生的吃法很多。比如水煮花生。水煮花生的做法很简单，但是一些小的细节还是要注意的。下面就让小编给大家介绍一下水煮花生的做法吧。 　　菜品特色 　　花生油脂含量高，胆病患者不宜食用。发霉的花生不能吃。 　　水煮花生做法一 　　1、把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮; 　　2、中火烧开，小火慢煮; 　　3、20分钟后加入盐再煮