随着社会的发展，人们的生活压力也越来越大。所以白天的忙碌可能留下的后遗症，晚上就会失眠，睡不着，睡眠质量差。那么大家想不想提高自己的睡眠质量呢?我相信大家一定是想的。今天小编就给大家带来一个保健按摩常识，如何利用按摩来提高晚上睡眠的质量。 　　按摩提高睡眠质量 　　现在晚上失眠的人越来越多，有人采用晚上数绵羊的方法，希望自己可以快速进入睡眠。但是有时候数着数着会越来越精神，那么现在你该怎么办呢

　　人每天都得睡觉，睡觉的时间占到一天的三分之一，其实，睡眠也是一种养生方法，前提是你要睡对了哦。那么睡眠养生的方法是什么呢，哪种姿势的睡觉方式最好呢，接下来就由小编给大家详细的介绍下吧。 　　睡眠养生的方法是什么 　　我们每天都需要休息睡觉，晚上睡觉，中午也需要休息一段时间，这样下午才会有精神。那么怎样睡是最好的，最养生的呢? 　　春夏之季阳气升发旺盛,秋冬之季阳气收敛潜藏,而阴气盛,故春夏之季

　　生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。美国《女性健康》杂志近日刊登综述文章，列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的12类超级食物。 　　1．压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。 　　不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的

　　吃粗粮对身体是很有益处的，不过在众多的粗粮当中，要属粗粮最具养生功效。今天小编给大家推荐一些小米的食疗方，这些食疗方可以养生安眠，大家不妨在空暇时间做一些一些小米为食材的美食。 　　中医认为，同样是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 　　1、香蕉 　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 　　2、蜂蜜 　　往你的温

  　　现在的压力越来越大，很多人都会有失眠的情况，而且呈现越来越严重的趋势，面对失眠情况我们应采取怎样的措施?失眠怎么调理?失眠吃什么好?可能很多人都想知道答案，今天就与小编一起来看文章吧!看失眠吃什么食物。 　　失眠吃什么好 　　牛奶 　　牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产

　　我们每天都在寻找着让自己的身体保持健康的方法，殊不知其实我们的种种健康状态，都来自一朝一夕、一点一滴的积累。可能有的人会因为晚上睡不着而烦恼，有的人会因为睡的不舒服而纠结，有的人却是因为使用了各种方法也无法安睡到天亮而郁闷不已，这种种问题都可以通过改变你的睡眠方式而改变哦。比如说，最细微的做法就是——换一个健康的中药枕头。　　枕头如爱人，与你夜夜厮守。你不仅需要它的体面外表，更依赖它内在的体贴

　　最近天气干燥寒冷，经常暴露在寒风中的嘴唇成了“事故多发区”，许多人嘴唇脱皮、开裂。其中有些人感觉嘴唇干就用舌头舔，结果越舔越干，嘴唇周围的皮肤也受到“牵连”，还有一些女性喜欢抹润唇膏，但很多人发现，频繁涂润唇膏的结果是嘴唇变得更干。 　　据专家介绍，近来气温骤降，前来就诊的唇炎患者明显增加。唇炎是冬季的多发病，发病率也较高。这主要是冬季天气干燥、

　　一、药材品种 　　药材品种问题是用药最为重要的问题，它关系到药材的真假优劣。一药多源、形态相似、真假易混、质量有别、药效不一一直是制约中药质量的重要因素之一。如大黄属植物，全世界就有60多个品种，而入药典的只有掌叶大黄、唐古特大黄、药用大黄三个品种,但在实际用药中常见同属的藏边大黄、河道大黄、华北大黄、天山大黄等，些都不是正品大黄，虽然也含有蒽醌衍生物成分，但不含双蒽酮甙番泻甙类

　　睡觉是我们一辈子都在做的事情，睡眠的质量好不好喝健康的关系非常密切!睡眠不好不仅会影响第二天的工作和生活，还会引起身体的不适，你们知道改善睡眠究竟该怎么做吗?女人睡眠不好还会引起经期不准等问题，下面就来看看女人改善睡眠的方法都有哪些吧! 　　女性如何靠睡眠养好身体 　　俗语有云：男靠吃女靠睡，意思是说女性养生的重点其实在于睡眠。在中医理论中，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃

　　许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些饮食在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 　　香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 　　菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 　　睡前

　　鸭血与猪血的营养价值都很高，不分上下，但是猪血比鸭血的价格低，那是因为猪血的产量比较高，鸭血的产量比较低，鸭血的口感比猪血的口感好，那么就有人会问了到底鸭血好还是猪血好，今天为大家解答。 　　鸭血好还是猪血好 　　猪血 　　猪血比较常见，它的产量很高，价格比较便宜，它的营养价值比较高，它还有解毒清肠、补血美容的功效。 　　又称液体肉、血豆腐和血花等，性平、味咸、是最理想的补血佳品。 　　猪血

 　　随着养生观念的深入人心，中医养生也越来越受到人们的青睐。但对于中医这种养生的方法，很多人都会有一个错误的观念，那就是认为说中医可以治疗亚健康，而事实上不能的。中医讲究的是治未病，也就说是用来预防疾病的，对于亚健康也一样。现代生活工作压力的变大，使得很多人都处于亚健康的状态，对于他们来说，预防亚健康非常的重要，下面我们就来看看中医究竟是怎么帮我们做到这一点的。 　　养生是中医治未病

　　目录： 　　第一章 衰老和睡眠有关吗 　　第二章 营造良好的睡眠环境 　　第三章 放松心情，自然入眠 　　第四章 “高枕”真能无忧吗 　　第五章 睡觉最好别蒙头 　　第六章 和衣而卧是不行的 　　第七章 伏案睡易作伤颈椎和肠胃 　　第八章 睡觉打鼾不能忽视 　　第九章 熬夜应如何保养 　　第十章 午睡“四不要” 　　编者按：人的一生有三分之一的时

　　1、色 各种药材的颜色是不同的，药材因加工或贮藏不当，就会改变其固有的色泽。药材的颜色是否符合要求，是衡量药材质地好坏的重要因素。如果外观色泽改变，往往意味着它的化学成分及临床疗效都有改变，如大黄、黄连变黑，黄芩变绿，荆芥、薄荷变黯，槟榔、白芍泛红等，都是质变的标志。炮制可改变饮片的颜色，炒焦品表面呈焦黄色，炒炭后表面焦黑色，内部焦黄色，若内外全黑即为不合格。饮片变色多与药材伤水、火燥不

　　很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么对于这个问题，我们究竟应该怎么办呢?其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要哦!那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢?下面小编就为大家介绍七个有效提高睡眠质量的方法哦! 　　睡不好，是晚饭的责任 　　正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才

　　很多人因为睡眠质量不好而心情烦躁，因为睡眠质量不好第二天工作状态不佳。现在，小编就教大家八大奇招，轻松提高你的睡眠质量。 　　你是否因为睡眠质量不好而苦恼?你是否因为睡觉容易被吵醒而烦躁不堪?那么，睡眠质量不好的朋友们你们有福啦，今天小编就给大家介绍几种实用的提高睡眠质量的方法。 　　1.常换枕套，床单洒香水 　　美国全国睡眠基金会一项新研究发现，更换床单之后，75%的人睡得更香甜。常换枕套

　　有很多人是不是发现自己的生活习惯良好，饮食也比较合理，可是体重却在不断的增加呢?其实也许空气是你增胖的原因哦，那么大家知道空气污染可致肥胖是为什么吗?肥胖的原因有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下肥胖的原因及危害吧。 　　你的生活习惯或者饮食未发生任何改变，单凭被污染的空气就可能导致你增重。据报道，深呼吸然后吐气，你所生活的地区的空气或可能导致你患上肥胖症和糖尿病。虽然“稀薄&rdq

　　工作的压力，琐事的困扰，生活的烦心事，总是有诸多因素影响着人们的睡眠状况。睡眠不好，不能进入深度睡眠，醒来后头昏脑胀。第二天盯着黑眼圈去工作，你有没有这样的经历呢?如果不但有，还长期困扰你，那么就来看看下面的这些影响睡眠的质量的：　　(一)自身因素　　(1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。　　(2)忧虑

　　现在的温度虽然是越来越热，但空气里的湿气也明显加重，湿气一旦进入人体会给健康带来很大的威胁，要预防体内的湿气我们可以适当的吃些健脾的食物，那么，健脾吃什么?健脾胃吃什么好呢?如何健脾祛湿呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。 　　目录 　　1、健脾吃什么食物 2、健脾喝什么粥好 　　3、健脾食谱 4、健脾吃什么好 　　5、帮助健脾的食疗方 6、如何健脾 　　7、民间健脾偏方 8、儿童健脾食谱