现在的社会，人们都将更多的钱放在自己的身体健康上。饮食成为了一种新的时尚，许多人到处的去吃，除了品尝美味以外，更重要的还是要吃出好身体。吃什么可以增加免疫力成为现代人们的生活主题。许多人为了去提高免疫力虽然不惜花重金，但是都没有吃在点子上面。那么今天小编就告诉你免疫力低下吃什么好，再告诉大家提高免疫力的食物。最后还要让大家知道怎么去增强免疫力。

　　金银花我们都不陌生，而且生活中很多人喜欢喝药茶，就会选用金银花泡水喝，用于解毒下火。

　　金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等，均效果显著。

　　药理研究表明，金银花中的有效成分主要有三方面作用

　　一是抗菌及抗病毒。金银花对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、绿脓杆菌以及流感病毒等都有明显抑制作用。

　　二是有增强免疫的功能。金银花能促进淋巴细胞转化，增强白细胞的吞噬功能。

　　三是抗炎、解热。金银花能促进肾上腺皮质激素的释放，对炎症有明显抑制作用。

　　在日常生活中，有很多人以金银花泡水喝保健。中医专家提醒，金银花未必适合所有人日常饮用，脾胃虚寒者就要少用金银花泡水喝。

　　比起黄连、黄芩、黄柏等，同样能清肺热，但以苦寒为主的药物来说，金银花不伤脾胃。因此有口干或舌头红、嗓子疼痛、大便干燥等情况的人，可以把金银花配上菊花、金莲花泡水喝，还可以加入冰糖来调味。专家指出，金银花适合体质平和或体质内热者服用。而脾胃虚寒(如经常腹痛、腹泻、腹部发凉、手脚发凉)的人不宜用金银花泡水喝。

　　另外，金银花泡水与泡茶类似，冲泡两三次即可，隔夜后不宜再饮用。

　　中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。

　　对于男性来说，由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状，也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。

　　现代营养学上一直有“红肉”和“白肉”之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。

　　鸡肉好吃相信大家都知道，它是白肉中的典型，它可以增强人体免疫力的主要因素就是因为里面的牛磺酸。牛磺酸可以增加人的消化能力，可以抗氧化和解毒。不管什么人吃了，都可以改善心脑功能，对于儿童智力的开发也是具有非常好的效果。

　　尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。

　　此外，鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。

　　由于鸡肉具有很强的滋补作用，现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。

　　平菇

　　平菇应为淡淡的灰色，质地肥厚，嫩滑可口，而且价格很便宜。买的时候，挑选干燥的，用手挤一下根部，如果有明显的水渗出，说明质量不够好。

　　其次注意一下边缘，好的平菇边缘比较整齐、而且略向下卷。如果边已经长平了，并已裂开，就是太老了。选择菌盖小一点的平菇，味道更好。

　　营养价值

　　具有驱风散寒、舒筋活络的作用，对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果，因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。

　　这样更好吃

　　用手将平菇沿着菌盖纹路撕成细条(比起用刀切，手撕可使平菇吃起来口感更好)，跟鸡肉或者猪肉片一起大火烹炒。或者汆烫至熟后，加点黑胡椒碎、海盐和橄榄油拌匀，吃起来有类似牡蛎的鲜味。

　　黑木耳

　　含多醣体，增加体内球蛋白组织，进而增加抗体。

　　白木耳

　　白木耳可激发淋巴细胞转化、β细胞转化及T细胞的活性，进而增强人体免疫力，并可润肺止咳。

　　大蒜

　　蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用。大蒜中的挥发油等有效成分，可激活巨噬细胞，加强免疫力。

　　洋葱

　　含植物杀菌素，能杀灭致病细菌。7葱所含的挥发性液体，有杀菌作用。

　　姜

　　多吃生姜其实好处是非常的多的，里面所含的姜辣素等物质对人体是非常的好的。从中医上面来说，生姜属于补品，不管炒菜做汤都可以放一点下去，可以祛寒利湿，对人的身体总之是非常的好。

　　竹笋

　　具有抑制突变作用，并且含多醣体，可抵抗病毒，增强人体免疫力。

　　萝卜

　　含纤维木质素，可提高巨噬细胞吞噬细菌，进而增强免疫力。

　　胡萝卜

　　含丰富胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A，能保护上皮组织健康，增强人体抗病能力;并有助上呼吸道的保健。

　　黄豆芽

　　含干扰素诱生剂，能抗病毒感染，并可保护肺部。

　　蕃茄

　　含蕃茄碱，有抑制细菌作用，并有消炎作用。

　　合

　　可提高淋巴腺细胞转化率和增加免疫功能。

　　苦瓜

　　含蛋白脂类物质，可刺激免疫细胞，杀死体内的不正常细胞。

　　刀豆

　　含多种球蛋白，可激活淋巴细胞转变为淋巴母细胞，进而增强免疫力。

　　荸荠

　　含抗菌物质荸荠英，可抑制多种细菌。

　　21世纪来了，人们的生活节奏非常快，以至于老人在家闲着没事干，年轻人天天都要加班，工作忙，生活乱，这样的运转使人们的生活非常的累，就是这样，人们自身的免疫力就会急剧的下降。或许只有老年人才有时间天天在家中可以轻轻松松的去生活，调理自己的身体。对于现在的我们，就应该注重一下自身的免疫力了，不然到老了就会身体很差。

　　在讲如何提升免疫力的同时

　　我们应该先从最基本的说起

　　什么是免疫力，免疫力对我们有什么影响。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。 现在我们的生活环境与生活条件都如此的优越，又是什么会导致我们的免疫力日益的下降?你是不是觉得每日的食物都很有营养，而且每日都在学习工作，并没有什么不良的嗜好，看似好好的生活为什么会使自己的免疫力下降，现在就来说说免疫力下降的原因。

　　心理紧张

　　不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良的影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫力系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

　　肉体劳累

　　睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良的影响，从而造成免疫力下降。

　　消极悲观

　　人生本来就要开心的度过每一天，如果一个人不开心了，那么不但对性格造成很大的消极，而且对于免疫力也是一个很大的削弱，所以我们要开心每一天。而且一个人的饮食也要调和，不能狼吞虎咽，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样才会将食物充分的去消化。

　　运动不足

　　运动不足导致体力下降，体力跟不上就很难抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 6. 过度抗菌。现在社会会给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应饿过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。

　　身体老化

　　随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

　　从上述的7点原因告诉我们原来造成免疫力低下可以很简单很容易，了解了造成免疫力降低的原因之后，应该看看免疫力低下的集中症状。在科学上把免疫力低下的症状分为三种，前两者属于病态，需要治疗。而生理性免疫低下一般不需要治疗。下面我就来简单的介绍一下这三种症状：

　　症状一

　　先天免疫力低下。先天免疫力低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能呢个，发生免疫力低下，病情较为严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。

　　症状二

　　后天继发性免疫力低下。这类症状不是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫力低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。

　　症状三

　　生理性免疫低下。此类症状一般没有上述两种免疫力低下严重。感染主要由上呼吸道引起的，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

　　冬季是承受各种感冒和流感等疾病带来最痛苦最多的季节。

　　像这样的由于各种病菌和病毒引起的传染性疾病，如果想到想要保护身体的话就要注意不要让免疫力降低。

　　为了提高免疫力保持健康的盛会习惯最重要。健康的饮食和规律性德运动，减少紧张和压力等，有助于増强免疫力。

　　结语：看了这篇文章后大家有什么样的感想，是不是觉得免疫力真的太重要了。是啊，免疫力其实就在我们的周围，要想提高免疫力，方法有很多，其实通过食物的补充就可以很好的提高自身的免疫力了。冬天来了，大家都用各种各样的食物去进补，主要还是因为冬天人的免疫力下降，哪些细菌病毒很容易就会进入我们的身体，让我们生病。按照小编建议的去吃这些食物，可以吃出好身体。