肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。为此台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考（Think）、会感受（Feel）、还会表达它的情感（Expre

　　目录： 　　第一章：9种低卡高钙的健康减肥食品 越吃越瘦 　　第二章：6个日常小习惯 让你永远吃不胖 　　第三章：瑜伽四式 冬季瘦身最佳选择 　　编者按：减肥是现在很多美眉都在做的事情，但是有些人一直就没有成功，因为她们方法用错了。那么如何快速减肥效果好呢？吃什么减肥？今天小编为大家推荐9种低卡高钙美食，常吃它们可以让你在享受美味的同时还轻松甩肉。 　　9种低卡高钙的健康减肥食品 越吃越瘦 　

　　目录： 　　第一章：春日女人养生 吃八滋阴去燥美食 　　第二章：春日女性必须食用的滋阴去燥食谱 　　第三章：春季女人滋阴润肺去燥粥 　　编者按：早春时节，天气变化无常，忽冷忽热，这时候就要适时的吃一些滋阴的食物来调理身体。吃什么滋阴去燥呢？如何去燥？今天小编给大家推荐8款这样的白色蔬果和滋阴去燥食谱，赶快看看。 　　春日女人养生 吃八滋阴去燥美食 　　白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子

　　目录： 　　第一章：利胃利胆 莴笋 　　第二章：“健康”食品未必靠谱 　　第三章：“七字诀”助你挑选健康食物 　　第四章：选购河蚌的窍门 　　编者按：盛夏时节正是莴笋大批上市的时候。大家吃无磨损的时候是不是都会把莴笋叶扔掉呢？其实莴笋叶里面含有的维生素远远高于胡萝卜。除此之外，莴笋有什么营养价值呢？

　　编者按：进入秋季后，很多人都会出现上火的现象，这个时候我们是可以通过饮食来调理的。那么什么样的饮食具有滋阴润燥的功效呢?喝牛奶有哪些禁忌呢?一起来了解下吧! 　　牛奶 　　中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。 　　而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易

　　饮食养生是女人养生的一个重要的养生方法，这就是食补，在中医中非常的流行。古人美颜养生多吃下面这7食物，被他们以为美颜的黄金美食。 　　百果王红枣 　　被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称&ldq

　　前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，随着我国步入老龄化社会，预计10年后，它可能成为危害男性健康的第一肿瘤“杀手”！ 　　人们知道，饮食习惯与疾病的关系密不可分，据近期《美国流行病学》发表的研究称，常饮绿茶能降低男性患前列腺癌的风险。那么，在日常餐桌上，人们还应增添哪些有益的食物，以拯救“脆弱的”前列腺健康­ 　　一、豆类

 　　冬天本来是养胃的好季节，但不少人的肠胃健康却亮起了红灯。 　　在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面的因素，都会让它抗议、罢工。在寒冷的冬天，胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。此时，不少人误认为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃，就会舒服很多。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，

　　草莓中维C的含量是等量西瓜、葡萄、苹果的10倍，也是很多人喜欢吃的水果。那么，草莓除了清洗后直接食用，还有哪些吃法呢？下面，就教大家制作几种您熟悉且好学的草莓美食。 　　草莓红酒冻 　　原料：水450毫升，糖60克，薄荷叶少许，草莓10颗，红酒4汤匙，鱼胶粉15克。 　　做法： 　　1、鱼胶粉与糖混合，与60毫升水拌匀待用。 　　2、将剩余的390毫升水煮开，关火。 　　3、加

　　天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！上篇推荐了几款菜式，很多朋友都留言说自己不方便做，又没有简单的，随时可以选择的？今天我们就为所有的女性朋友准备了几款非常受用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便选择的食物。 　　一、黑米：最滋补美容的主食 　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明

　　饮食养生是养生的一个重要的养生方法，这就是食补，在中医中非常的流行。古人美颜养生多吃下面这7食物，被他们以为美颜的黄金美食。 　　灵根莲藕 　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。 　　百果王

　　苦瓜减肥5大给力理由 　　1.热量超低，还能抑制脂肪吸收 　　每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。 　　2.降火消肿、去热解毒 　　苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒素堆积。 　　3.增强免疫力、美

　　猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用;粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂;每日2次。猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组织较少，质地细嫩柔软，无腥臊异味，入馔效佳。含蛋白质20%左右，并富含B族维生素和铁等，脂肪约为8%。据中医古书记载，猪肉味甘咸性平，具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓：“猪肉

　　编者按：你想做出美味的菜肴吗?是不是看了许多都不知道做什么好。今天小编教你做秋季养生食谱，既营养又健康哦。 　　美味易做的秋季养生食谱 　　润肤止痒粥 　　功效：补血养肝，滋阴润燥，止肤痒。 　　适应症：皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者。 　　材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。(4～5

　　水果月饼 　　以上配方如果用2.5两大月饼模可作出12个月饼，若用1.5两的小月饼模，只要将上述材料分成36等份，可以制作36个小月饼。 　　材料 　　外皮材料：4又1/2，奶粉1/2杯，泡打粉1/2大匙，细糖1又1/4杯，蛋4个，香草粉1/2小匙，奶油1杯，馅料：1罐，白豆沙300公克，太白粉3/4杯 　　做法 　　(1)什锦水果罐头沥

　　编者按：你想拥有光滑的肌肤吗?你想把你的痘痘给彻底的清除掉吗?你想知道祛痘食谱吗?那就马上跟着小编去看看吧! 　　蒸酿苦瓜 　　原料：猪肉馅150克，苦瓜2根(约300克)，慈菇50克，水发香菇50克，胡萝卜50克，荷兰豆50克，菜心50克，鸡蛋1个，葱姜水、盐、蚝油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鲜汤、干细淀粉、湿淀粉、色拉油各适量。 　　做法： 　　1、苦瓜洗净，切去头、尾，将中间的瓤挖出，在

　　编者按：小编每每到了冬季就成天冻手冻脚，而且还食欲大增，可是总是吃得不得要领，吃了很多还是觉得冷，今天就来给大家介绍一下冬季防寒食谱! 　　羊肉粥 　　功效：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。 　　材料：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。 　　做法：羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适

　　或许，每一天大家从起床开始后就会纠结一件事情，那就是今天吃什么。吃什么，说来简单，其实并不简单。我们吃的食物不但要美味营养，还要能够健康养生。青椒炒肉丝，鱼香肉丝等等，家常菜大家耳熟能详。下面小编就向大家推荐几款甲亢又美味的养生小食谱。 　　小鸡炖蘑菇 　　材料 　　土鸡半只500g，干香菇300g，葱，姜，八角，生抽，盐，料酒， 　　做法 　　1.先将土鸡肉清理干净，然后切成小块，干香菇也洗

　　酱爆鱿鱼味道鲜美营养丰富，所含的蛋白质和微量元素对人体有很大的好处，能够提高人体的免疫力，酱爆鱿鱼的做法也非常的多，那么大家知道酱爆鱿鱼怎么做比较好吃呢?下面小编就为大家介绍一下酱爆鱿鱼的做法大全吧。 　　酱爆鱿鱼是很多人都喜欢吃的一种小吃，在每一条小吃街你都能见到酱爆鱿鱼的踪迹，下面我们一起来看看如何制作美味的酱爆鱿鱼吧。 　　蚝油酱爆鱿鱼 　　材料 　　鲜鱿鱼，西兰花，西红柿，青红黄椒，姜

　　导语：成天坐在电脑面前工作的OL一族们，没时间锻炼身体，长此以往，粗壮的手臂悄然袭来。想拥有具线条感的美臂吗?不用担心，小编即刻教你用饮食排水法来消除水肿手臂，要美丽、健康，也不一定要花大钱哦。 　　让美食击溃电脑族水肿手臂 　　1.橡皮筋捆绑法 　　用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消? 　　2.灯照透光法 　　将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光