冬天来了，身体仿佛也进入了“冬眠”状态，体力下降、脑力减速，整个人如同冬日的湖水一般，慢慢结冰。 　　冬天，温暖的地方总是让人向往。如果能洗个热水澡，从头到脚都包围在暖暖的水中，该是多么幸福的事情。其实除了洗个热水澡，还有很多保养不仅能够让你享受从头到脚的温暖，还可以感受从内至外的放松。看看我们从西安各家美容院、SPA水疗中心收集到的信息，也许能帮助你拥有一

　　目录 　　第一章：牙齿需要保健 请从牙刷开始 　　第二章：专家支招 夏天牙齿保健如何做? 　　第三章：保护牙齿的攻略 　　编者按：牙齿对人们的生存有着重要的意义，是人们咀嚼及保持美观的关键，因此人们在生活中要注意保护牙齿。刷牙时保护牙齿的第一步，那么，如何正确刷牙?怎样保护牙齿?牙齿保健策略有哪些? 　　牙齿需要保健 请从牙刷开始 　　牙刷用3周比马桶水脏80倍。俗话说“病从口入&

　　饭桌上，我们常常会听到许多家长鼓励孩子要多吃菜，少吃饭，这些家长认为菜（包括鱼、肉、蛋、蔬菜等）里面含丰富蛋白质，营养价值高，只要菜吃够了，饭少吃一点没有关系。许多孩子也乐意这么做，因为菜的品种多样，又有很好的色、香、味、形。其实这种吃法是不科学的。 　　谷类食物俗称粮食，是我国人民传统膳食中的主食，包括大米、麦（面）、杂粮（小米）、薯类，主要含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。碳水

　　养生有许多种，下面就给大家介绍穴位的按摩法，帮助我们更好的养生，一起来看看吧。 　　1.按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和

 　　春节期间你来我往，人群大量流动而易得感冒; 另外，过劳过逸都会降低免疫力，所以春节期间尽量保持规律的作息，对于保持健康、预防感冒非常必要。在春节欢乐之余一定注意科学防治感冒，具体如下： 　　1、春节期间防感冒 　　春节期间亲友们都喜欢相互走动拜年，然而气候寒冷多风，容易使人外感风寒。并且，室内外温差较大，人们不能及时适应忽冷忽热的环境变化，也是引起感冒的常见原因。在出门时要更加注意

　　洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。 　　科学洗澡 有效防病： 　　腰痛时 　　用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。 　　食欲不佳时 　　用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式运动，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。 　　手脚经常冰冷者

 　　你需要的只是多喝水、新鲜的空气和睡个好觉 　　“排毒”可以算是近年来点击率最高的一个词了。凡是跟“排毒”沾上边的，不论食品、饮料、书籍，还是音像制品，都能热卖。光在英国，排毒创造的经济效益据估计高达数百万英镑；而在日本，“周末断食排毒餐”如火燎原，成为都市“粉领”族的最爱；而在国内，林

　　目录： 　　第一章：合理搭配的美白养颜食谱 　　第二章：抓住最流行的十个美白养颜关键 　　编者按：冬季天气寒冷干燥，导致许多问题皮肤出现，因此就要好好地护理我们的面容，吃一些美食能很好的改善我们的面容，但是我们必须科学合理地搭配我们的食物，这样才能体现它们的价值。接下来小编就为大家推荐一些科学合理的美容养颜食谱，快来看看吧。 　　合理搭配的美白养颜食谱 　　一、 豆腐海带配： 　　单身的豆腐：

 　　不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯。 　　NO.1：清早起床就吃早餐 　　不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早

 　　蔬菜中含有大量的纤维素，对人体有良好的通便作用，能够降低大肠癌发病率。祖国医学认为不同体质类型的人应选择不同的时鲜蔬菜，下面简要介绍几种时鲜蔬菜的食疗作用及其体质忌宜。 　　1、荠菜 味甘性温。李时珍说：“冬至后生苗，二、三月起茎五六寸，开细白花，整整如一。”荠菜是最早报春的时鲜野菜，因其清香可口，民间常用它包馄钝，或炒野鸡肉，或与豆腐共煮羹。

　　（1）中毒成分和机理：一般认为与豆角中毒有关的毒成分是豆角所含的皂贰和红细胞凝集素，具有凝血作用。 　　（2）中毒原因及预防：主要是因为烹调时未熟透，食后引起中毒。如水焯后做凉拌菜、炒食，未能彻底破坏其所含毒成分，一般炖食者很少发生中毒。 　　豆角宜炖食，炒食不要过于贪图脆嫩，应充分加热，使之彻底熟透。 　　（3）中毒症状：潜伏期半小时至3小时，长者可达15小时。

　　荔枝，具有通神益智，填精充液，辟臭止痛等多种功能，荔枝原产于中国，是中国岭南佳果，色、香、味皆美，驰名中外，有“果王”之称。荔枝是亚热带果树，常绿乔木，高可达20米，偶数羽状复叶，园锥花序，花小，无花瓣，绿白或淡黄色，有芳香。果皮肯多数鳞斑状突起，鲜红，紫红。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美。属无患子科植物。 　　荔枝熟了，满街的水果（水果食品）摊荔枝唱主角。圆润、饱满

　　目录： 　　第一章：饮食保健 专家推荐水果最科学吃法 　　第二章：吃水果应避开8个误区 　　第三章：日常常吃这些水果 让你轻松排毒瘦身 　　编者按：水果是我们日常最为常见的美食了，也是很有营养价值的美食，不过吃水果是有一定的讲究的，科学吃水果才能保证身体健康。那么怎么样吃水果最科学呢？吃什么水果减肥？什么水果对皮肤好？下面小编一一解答，并给大家盘点了一些吃

　　在多种食品安全问题中，饮料中的食品添加剂始终受到消费者的强烈关注，特别是今年六月，国家质检总局发布了“食品添加剂生产监督管理”新规之后。新规规定所有食品添加剂成分必须要在包装上毫无保留地进行明示，犹抱琵琶半遮面的食品添加剂，几乎是一夜之间“赤裸裸”地呈现在了消费者面前，各种拗口的添加剂名称，让不少消费者心存畏惧。其实食品添加剂的存在一直就有

 　　您知道吗，刷牙可大有“学问”。首先，要选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，且不损伤牙齿及牙周组织。  　　保健牙刷应具备以下特点： 　　（1）刷头小，能在口腔中转动灵活。 　　（2）刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。 　　（3）牙龈萎缩需要用牙间刷。 　　其二，牙膏首选含氟牙膏。含氟牙膏不仅有抑制

　　您知道吗，刷牙可大有“学问”。首先，要选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，且不损伤牙齿及牙周组织。专家介绍刷牙的科学方式。 　　保健牙刷应具备以下特点： 　　（1）刷头小，能在口腔中转动灵活。 　　（2）刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。 　　（3）牙龈萎缩需要用牙间刷。 　　其二，牙膏首选含氟牙膏。含氟牙膏不仅有抑制

　　目录： 　　第一章：染发不伤身 　　第二章：头发帘太长易弱视 　　第三章：5大对策赶走毛躁卷发 　　编者按：女人最喜欢摆弄的就是自己的头发了。频繁的染发，烫发会让你的发质和健康都在打折哦！如何染发才能够不伤身呢？相信这是每个爱美的女人都想要知道的吧！ 　　染发不伤身 　　老同学良方打来电话，说她侄女两个月前去染了头发，大家都说好看，让她颇为得意。可几天前，侄女因月经未来到当地医院就诊，发现自

　　夏季是容易犯困的季节，所以适当的午睡可以让下午的工作学习充满精神，而据科学调查，只有不到30%的人有午睡的习惯，说明午睡并不得到人的重视，接下来就一起去看看午睡到底有哪些好处。 　　午睡的好处 　　1.每天午睡，有益心脏。2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压

 　　水是生命之源，我们每一天都要喝水。然而，你可能不知道的是，正确的喝水还可以防治多种疾病呢。下面就你介绍喝水防治7种疾病的方法。 　　1.肥胖：餐后半小时喝水 　　如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。 　　体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠

　　家庭生活方式不健康是哮喘病人增多的重要原因，如果你不想家人和孩子发生哮喘病，请做到健康生活。 　　1、居室科学换气 　　室内清扫、有烟雾气味、空气发闷，应开窗通风换气;相反，花季多花粉季节、大雾或扬尘天气、路边住家充满汽车尾气、工厂污染较重等，你可千万不要开窗！ 　　2、无烟无尘无味 　　家人不能吸烟，不能烧香，不用喷雾灭蚊剂，不喷香水，避免使用发散气味强烈的香皂、浴液、洗发液或润肤液等，避