很多女性无论是在冬天还是夏天，身体总是处于冰凉的状态，尤其是手脚冰凉，冬季更甚。手脚冰凉是什么原因引起的呢？手脚冰凉该怎么办？下面小编就给大家介绍“如何给你暖身”。 　　手脚冰凉是什么原因？ 　　很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也

 　　正确自然的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响。我们呼吸的质量越好，身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极；深长的呼吸还能焕发精神，增强注意力和提升身体的免疫力，甚至能让你的声音变得更有力！ 呼吸能解决身体小毛病 　　为什么我们必须一直不停地呼吸？这是因为血液在我们肺部的肺泡内进行气体交换，而后输送氧气至身体的每一个细胞中，并将体内的毒物排除。下文推荐的9种呼吸练习能帮你将

　　“一个鼻孔出气”常被用来指责为他人帮腔。然而，医学上，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸却有8大健康效果。 　　让人精力充沛 在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。 　　提高大脑活力 在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑，让人表现更好。 　　清理肺部

　　鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。

　　要乳房健康，请先还乳房自由是什么让乳房不自由­乳房为我们平添了多少女性魅力自不必说，乳房让我们受尽折磨也是不可否认的事实。与其他器官不同的是我们对乳房的要求很高。要她挺拔、要她丰满、要CLEAVAGE、要漂亮的泪滴形状……而当乳腺疾病一再攻陷了我们的健康堡垒女人们才想起问自己一个问题，对乳房我们是不是太苛刻了­ 　　1907年法语词汇Brassie

 　　随着一场场冷空气来袭，寒冷的冬季如期而至，而流感、H1N1甲型流感、禽流感、肺结核等呼吸道传染病也容易趁冷作案。另外，由于冬季人们户外活动及体育运动减少，抵抗力下降，而且家里常常门窗紧闭，室内空气不流通，非常有利于病原微生物的滋生繁殖，如果不注意预防，很容易患各种呼吸道疾病。 　　流感：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，尤其以甲型多见。其特点

　　婴儿睡觉呼吸急促可是会吓坏很多新妈妈的，想要了解婴儿睡觉呼吸急促怎么办，就一定要了解婴儿睡觉呼吸急促的原因，那么大家知道婴儿睡觉呼吸急促怎么回事呢?下面小编就为大家介绍一下婴儿呼吸急促的原因吧。 　　婴儿呼吸急促的原因有很多，不同的原因我们要分别对待，下面大家就一起来看看吧。 　　新生儿呼吸急促的原因 　　1、上呼吸道感染 　　宝宝上呼吸道的疾病有可能是因为喉头、喉骨发育不完整(即软喉);或是

　　编者按：秋冬天气干燥寒冷，冷风会为肌肤带来致命的麻烦，因此女人们要采取措施美容护肤，远离肌肤伤害。那么，女士美容要如何护肤呢?秋冬护肤策略有哪些? 　　A、保养品日夜有别 　　秋冬季好比任何其他季节更讲究白天的护肤与夜间的养肤。依照美容学上皮肤的生理作息，在晚上10点到凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢旺盛期，也是最需要营养的时候，因此，白天和晚间所用保养品有很大差别。 　　日霜的作用是隔离与防护，由

　　一年四季，每个季节对于护肤的要求都不一样，而在秋冬季节，很多女性往往觉得美容护肤的工作变得更加困难，那么对于秋冬护肤，你了解多少呢?秋冬护肤有哪些小窍门呢?今天小编要为大家介绍的就是秋冬护肤必须避免的13个误区，快一起学习下吧。 　　时间过长的热水澡 　　当外面的温度很低时，人们很容易在早上的淋浴超过半小时，但在大约15分钟后，身体的水分会随着热量慢慢蒸发，因此可以的话一定要缩短淋浴时间。 　

　　秋冬季节，气候以干燥为最主要的特征，那么在秋冬季节应该如何在保持肌肤清洁的同时护肤呢?羊城晚报请来广州市第一人民医院皮肤科专家方锐华教大家如何洗出一身健康肌肤。 　　混合性肤质 　　油脂少部位可不打沐浴乳 　　天天洗澡，洗澡打上沐浴液，是大部分人的习惯，但专家却建议，混合性肤质在秋冬季节，对于小腿等一些部位，基本不分泌油脂或油脂分泌比较少的地方，可以不打沐浴液。 　　大多数沐浴液中都含有一定的

 　　不用实行严格的节制饮食疗法，也不需进行汗流浃背的身体锻炼，捷径只是需要你遵循身体的需求法则，并将你的爱心一点点奉献给它。慢慢坚持，一天，一周，一个月，身体回报给你的将是健康、美丽、充满活力的动人身姿。 　　1、身体都爱“光合作用” 　　每天都让我们的身体在户外待上1小时，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分钟的新鲜空气。 　　人体也可以进行&ld

　　怎么把秋天的早餐吃好呢?先说说对早餐的要求，好像还是相当挑战： 　　一要食物类别全面，淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;水果蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能纳入坚果或种籽，质量就堪称模范，因为果仁是秋季的应季食品，而且能帮助对抗“秋燥”。 　　二要高营养素密度，体积小而营养素含量高。 　

 　　秋季干燥，适宜养生。特向读者推荐三道养胃、滋阴、润肺的素菜，在闲暇之余，你可以亲手做看看，或许会发现料理原来很简单。 　　【养胃素食菜】木耳枸杞炒淮山 　　食材：木耳400g、淮山15朵、枸杞20粒、姜葱少许、橄榄油、盐，黄酒 　　做法： 　　先将木耳泡发，用黄酒浸泡枸杞十余分钟，姜切丝，葱切段。 　　在炉上将未去皮的淮山须烧掉，然后再去皮，切片后放入水中，防止氧化。

　　专家们介绍，依据中医理论秋冬养阴的原则，要多吃些滋阴润燥、蛋白质丰富的饮食，以防秋燥伤阴，要补充易消耗的能量及营养物质。 　　滋补排骨 　　原料：排骨、白萝卜、青笋、枸杞 　　排骨含有人体需要的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可以维护我们骨骼健康，中医认为排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜气血不足阴虚者食用。俗话说：秋后萝卜赛人参。萝卜不但营养丰富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸气、

　　秋冬是吃南瓜的好季节。南瓜的果肉中含有丰富的多糖类物质，维生素、氨基酸和矿物质等。其中多糖类物质中含有的维生素、果胶等物质对改善现代人高脂血症、高血糖、高胆固醇、通便有良好的作用。维生素E和胡萝卜素可增强机体免疫力，具有抗氧化和抗衰老的作用，对改善秋燥症状大有裨益。而胡萝卜素在人体 中可以转化成类胡萝卜素，对儿童可起到维护视力健康和促进发育的作用;且对预防肿瘤还有一定的效果。矿物质中的钙、钾含

 　　男人如山，坚强、硬朗，男儿有泪不轻弹……习惯的社会思维定势往往让男士忘了关爱自己。 　　其实，因为男女生理上的不同，男士体格较大，消耗也较多，男性对营养的需要量（除了铁）都比女性多。特别在进入秋冬之时，男士最好有适合自己的潮流食品。这里，男士可对号入座，找到自己所需。 　　给少年的你 　　某家有男初长成，别小看这些十来岁的小伙子，其实已开始有了属于男子汉

　　编者按：粥，我们几乎每天都会喝，但是你会做吗?下面有几款粥，简单又方便，赶紧学学吧! 　　海参芹菜粥 增强免疫力 　　海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品，肉质细嫩，易于消化，非常适合老年人和儿童，以及体质虚弱者食用。而从美容效果来看，常吃海参，可以使皮肤的皱纹减少，变得润泽、有弹性。海参的做法很多，这是最简单也最懒的一个方法，比较适合当早餐来吃。

 　　寒冷的秋冬季节，各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。本期我们就请营养专家介绍一下这四种坚果的营养及健康吃法。 　　受访专家： 　　徐辉，上海交通大学附属第六医院营养科主任 　　李晓雯，北京中日友好医院营养科副营养师

 　　进入秋季，雨水渐渐减少，天气渐渐转凉，气候也越感干燥。幼儿身体发育尚未完善，因此显得特别“脆弱”，易犯“秋燥症”。此时幼儿会主要表现出口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状干燥症状。让幼儿远离秋燥，吃水果吧！几种幼儿防干燥水果，家里必备。 　　1.梨：梨对秋燥有独特的效果。传统医学认为，梨能生津止渴、润燥化痰等。秋令干

 　　无花果属桑科植物，原产于西亚，唐代前后传入我国。其所开的花很小，隐于囊状花托内，常常被枝叶掩盖，外观只见果而不见花，人们误以为它不开花就能结果，故此得名。 　　新鲜的无花果果形扁圆，绿皮红瓤，或果皮金黄，果肉乳黄。果实无核，果肉绵软，皮薄肉嫩，果味甘甜如蜜，香甜可口，有一种特有的浓郁清香。无花果鲜食风味独特，口感上佳，但由于无花果的果实极为鲜嫩，不易保存和运输，所以大多被晒制