早晨可不要贪睡哦，因为清晨面部清洁和保湿过程对肌肤抗老所起的作用绝对不容小觑。小编九告诉大家怎样找到有效的洁面保湿的方法，只需3分钟就能完美击退衰老迹象。 2分钟急速洁面 　　2分钟急速洁面 　　选择含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才能更有效的保住水分，面部清洁完成后没有紧绷不舒服的感觉，达到这种效果才能延缓自然衰老哦。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续

　　女人拥有一对丰满挺拔的乳房是自信的资本，但是丰满绝对不是美丽胸部的唯一标准。东方女性胸部美学的5大黄金标准，丰胸美乳不再是难题，让你轻轻松松做一个完美女人。 　　1、隆胸之理想位置：整体位于第2-6肋间，基底直径为10-12厘米，基底面到乳头的高度为5-6厘米，乳头位于第四肋间（约上臂1/2处），锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形，两乳头的间隔大约20厘米。 　　2、隆胸之傲人形态

　　大家都知道模特们的身材是非常棒的！很多人因为羡慕杂志名模的纤纤细腰、小腿肚，六五成的女性不满意自己的身材，为此节食、减肥、运动，拼命虐待自己的身体。 　　一开始先立定志向想要让腰围少3、4公分，小腿再细1、2公分……，尤其是有些人只是大腿肥了点，小腿粗了点，腰儿不够细，其实不算很胖。并不是看到芭比娃娃甜美的笑容，便非要向芭比娃娃完美的身材看齐… 　　

　　完美的身材不仅仅要有魅力的脸蛋，迷人的小蛮腰，纤细的大长腿，还是少不了傲人的胸部的，但是中国女性大部分都是小胸妹子，如何才能摆脱小胸的困扰呢?那您知道生活中怎样丰乳吗?您知道吃什么可以丰乳吗?今天小编就为您带来了有关如何丰乳的知识，感兴趣的赶快来看看吧。 　　一、正确的坐姿 　　首先从我们的生活习惯来纠正一下，每天的办公室工作，让很多人的坐姿都是变得非常的懒散，所以想要完美的胸型就要从自己的坐

　　美胸是性感女人最骄傲的资本，为了让胸部UP起来，甚至不惜拿乳房来动刀做手术。其实，根本不必冒这样的危险，饮食就可以让你的胸部丰胸起来。下面，小编就为你推荐6款丰胸食谱，让你吃出完美双峰。 　　丰胸食谱营养搭配要点： 　　1、保证植物脂肪摄入量 　　乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂

　　导语：小腿粗壮，该怎么做才能有效去除腿上的“萝卜”呢?一起来看看小编为你推荐的饮食绝招，帮你雕塑纤细腿部线条。　　第一天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250—300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙

 　　姐妹们，与其自怨自艾，为自己的胸型不够完美而烦恼，不如立即行动起来，从饮食丰胸做起，为自己的胸部加分！看看下面提到的6大丰胸食谱，都是在生活中常见的，做起来一点都不麻烦，而且还很美味哦！ 　　第一类 　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 　　第二类 　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样

　　平胸MM都想着如何丰胸，饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍六类丰胸食品，快加入饮食丰胸，不再为如何丰胸烦恼。要记下是哪六类丰胸食品哦。五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类，六大均衡食物可以给身体提供发育时所需要的营养素。想胸部发育的更完美？下面的丰胸食品帮到你！ 　　1.五谷根茎类 　　营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。 　

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。 　　利用红豆减肥的具体步骤： 　　1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的 　　2.泡红豆，24小时 　　3.煮红豆，最好沙

　　皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性是每个人的梦想肌肤。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。 　　现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度与真皮中透明质酸酶含量有密切关系。而透明质酸酶又与雄性激素分泌量有密切关系。科学家最近发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进适明质酸酶的形成。

　　改善肌肉线条—牛肉 　　营养分析：100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，脂肪和胆固醇较低，并且牛肉富含铁和锌，在忙碌的现代生活中，经常注意铁质的摄取是很有必要的。 　　能量表107～342卡路里（每100克）。 　　赶走坏心情—生菜 　　营养分析：生菜含有抗氧化防癌症的微量元素如维生素K、维生素C，抗癌效果好；同时也是含有类黄酮最多的食物之一，

　　从葡萄及葡萄茎、枝中提取出具有抗氧化作用的多酚，从葡萄籽里提取出葡萄籽油 等被用在化妆水及面霜中。各个化妆品公司不但各具特色地从芒果、樱桃、橙子等水果中提取精华，制成各种化妆品，还利用水果中富含的“果酸”作为去除角质的 有效成分，在化妆品及美容美体等方面被广泛应用。随着水果的好处越来越被人们认识，人们不但在嘴里吃水果还开始往脸上抹水果了呢，呵呵。 　　为了健康，为了美

　　对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　1、紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　2、芝麻 　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 　　3、猕猴桃 　

　　很多女性都有丰胸的想法，为了丰胸想尽了办法，拥有一个丰满的乳房，是和先天基因分不开的，与体内自身分泌雌激素的能力有关。但是后天的努力也很重要。今天小编就给大家来介绍关于丰胸的按摩手法吧! 　　目录 　　1、简单有效的丰胸按摩手法 2、常用穴位丰胸按摩方法 　　3、丰胸按摩方法步骤 4、保健按摩丰胸方法 　　5、完美胸型丰胸按摩方法 6、推油丰胸按摩方法 　　7、自我丰胸按摩方法 8、快速丰胸按

　　面部按摩的好处有很多，面部按摩是用一定的轻柔手法进行按摩，使人面部的疲劳得以恢复，面部轮廓更加清晰，面部皮肤更加光润。那么具体的面部按摩手法有哪些你呢?下面我们就来具体的看看吧! 　　目录 　　1、面部按摩手法的基本介绍 2、面部紧肤按摩手法 　　3、瘦脸面部按摩手法 4、油性肌肤面部按摩手法 　　5、面部祛痘按摩手法 6、面部水肿按摩手法 　　7、嫩肤面部按摩手法 8、抗衰老面部按摩手法 　

　　编者按：打造吹弹可破、零瑕疵的肌肤是每个女人们的梦想，女士美容也车各位当今的趋势。那么 ，如何保养肌肤，塑造完美无瑕?美容护肤诀窍有哪些?下面小编为您准备的女士美容指南来了解下吧。 　　女士美容 完美保养秘诀断成就零瑕疵美人 　　如果你是美容达人你一定知道的保养要昼夜分开，不是美容达人的你更要在有限的时间内及时补补课。我们的肌肤需求告诉我们对于白天与黑夜要有针对性的进行不同方式护理。但是你真的

　　每个女性朋友都幻想着能够拥有如同婴儿般白皙水嫩的肌肤，可是随着年龄的增加，皮肤老化的越来越快，肤质也就越来越差。那么如何才能回到过去呢?别担心，小编就给大家介绍3个小窍门，教你如何自制美白祛斑的面膜来为你解除这一烦恼，赶快去看看吧! 　　美白祛斑小窍门 　　淡斑滋养面膜 　　配方：淡斑滋养面膜的材料非常简单，但是大多数都是中药材，其中有川芎、白芷、白附子、白及粉、当归以及桃仁等中药，还有鲜乳

　　作为每一个爱美的人都希望自己永远不会老下去，希望自己可以拥有一个健康水嫩的肌肤，现在很多人出门都是涂抹很多的化妆品，希望遮住自己皮肤丑的一面。让自己变漂亮，那么如果不化妆敢出去吗?今天三九养生堂就教大家几招，让你素颜出去都不怕。 　　我们的营养几乎都是从我们日常的饮食中得到，我们的皮肤也是，只有健康的饮食以及健康的生活习惯才会让我们的皮肤越来越好。而要想素颜好看，最基本的就是需要避免肌肤问题，

　　冬季气候寒冷干燥，而且阳光照射不似夏日强烈，很多女性朋友就放松了对皮肤的美白护理，导致自己在不知不觉间就“变黑”了。其实冬天是一个特别需要护肤的季节，美白的方法也是多的不胜枚举。今天小编就带大家了解一下冬季美白小窍门，以及吃什么可以美白吧。 　　目录 　　1、冬季美白小窍门 2、冬季美白护肤小妙招 　　3、嫩白肌肤护理步骤 4、冬日居家美白小窍门 　　5、冬季美白必吃的

　　胸部是女人身材很重要的一个组成部分，如果护理不到位，可能影响到整体的效果。那么，不妨给胸部做做保养吧！当然还有很多美胸健胸的方法，兼具保健与美化的作用，即使过了青春期同样能实现曲线玲珑的梦想。 　　时间选择： 　　胸部美容排卵前一周保养最佳女性胸部保养在当前美容美体观念中越来越被提倡，因为全面的保养既可保持胸部的挺拔状态，又是预防乳腺疾病的好方法。其中，25岁以上的女性应更注重胸部护理，最起码