你知道有哪些微量元素呢?你知道微量元素对我们身体健康的重要性吗?各种营养元素都有各自在的功效与作用，从而让我们拥有健康的身体，那么你知道哪些食物含有这些营养元素呢?在食用这些食物来健康养生的时候我们又应该注意哪些事项呢?今天小编一一来为你解答，现在随着小编一起看看下面的文章。 　　1、硒 　　一种抗氧化剂，但只需少量就能满足人体所需。肉类、海鲜、鸡蛋中含有硒。有研究证实：每天摄取200微克硒可

　　怎么把秋天的早餐吃好呢?先说说对早餐的要求，好像还是相当挑战： 　　一要食物类别全面，淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;水果蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能纳入坚果或种籽，质量就堪称模范，因为果仁是秋季的应季食品，而且能帮助对抗“秋燥”。 　　二要高营养素密度，体积小而营养素含量高。 　

　　米汤虽然食材很简单，也只是汤水，但是它补养身体的效果很好，有很好的滋阴长力的作用。其经常作为身体虚弱的人或是已经可以食用辅食的宝宝的必备食物，并且米汤的做法很简单。朋友们想知道米汤的功效及米汤的营养吗?下面就为大家介绍。 　　其实平时在熬大米粥的时候，就相当于制作了米粥，因为其就是粥上的一层粥油，下面就来为大家介绍几种它的做法。 　　营养价值 　　米汤就是用大米制作而成的，它其中含有大量的烟酸

　　早餐，在一天的饮食中，占据着重要的地位，吃好了才能更好的投身于工作和学习中，那么你知道早餐怎么吃才有营养吗?知道早餐吃什么好吗?今天我们就为大家介绍一下营养早餐，大家可以参考下。　　早餐，每个人吃的都不一样，那么怎么吃才营养健康呢?吃什么能让营养更好的吸收呢?下面我们就来详细的了解一下吧。　　营养早餐怎么做　　美味营养早餐汤面　　材料　　米面50克，熟排骨3-5块，熟咸菜适量，葱花适量。熟茶叶

　　面条中午吃更营养 　　面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。晚上吃面则不利于消化吸收。 　　筋道的面条营养高 　　一般来讲，

　　香蕉的营养价值 　　1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量； 　　2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症； 　　3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜； 　　4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高； 　　5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒； 　　6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以

　　编者按：鹅蛋的营养价值很高这是众所周知的事情，其实鹅蛋黄的营养要比鹅蛋白高的多，你知道鹅蛋黄有哪些营养吗?马上跟着小编一起去看看吧! 　　鹅蛋黄的功效与作用 　　1.鹅蛋中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等; 　　2.鹅蛋中含有多种蛋白质，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白，蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸，是完全蛋白质，易于人体消化吸收; 　　3.

　　现代人的营养 不足并非缺吃少喝引起的，而是食过分 精制食品和不注意营养平衡造成的。所以我们除了从身体内部反应得知营养不足外，首先可从眼、鼻、口、指甲和头发等部位观察到一些端倪。这些部位所表现出的信号，乃是每个医生在诊治时首先问及和留意的重点。作为普通人若对这些信号能略知一二，将有助于调节人体的营养状况。 　　口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且 口唇和舌头疼痛，你很可能是因营养不足而患上

　　食物是我们日常生活中最不可或缺的部分，也是我们人体摄取营养物质的主要的来源，是我们身体健康的基础。随着人们生活水平的逐渐提高，人们也是越来越重视营养膳食的搭配了。今天小编就为大家介绍一下不同人群营养膳食的搭配以及食谱吧! 　　目录 　　1、4款营养膳食食谱 2、营养膳食搭配 　　3、女性营养膳食搭配方法 4、男性营养膳食手册 　　5、儿童营养膳食结构 6、小学生复习考试期间的营养膳食 　　7、

　　葱是日常饮食必不可少的调味品，平时人们食用时只喜欢吃葱白，除此之外，人们平时只吃芹菜梗，萝卜心等，也都是应该修正的饮食习惯，研究表明，一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C含量，较浅色蔬菜高，而且含有更多的植物化学物。而在同一蔬菜中，叶子部分的维生素含量一般高于根茎部，如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨比相应茎根部高出数倍。 　　葱是日常厨房里的必备之物，不仅可作调味之品，而且能预防疾病，可谓佳

　　现在许多女性朋友为了减肥而不吃许多食物，但是有的食物中含有身体必须的营养素，所以这样很容易导致女性身体的营养不良，那么白领女性该如何补充营养素呢，今天小编就告诉大家白领女性必补的营养素。 　　白领女性必补的营养素 　　维生素B6 　　维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等

　　豆类一直是我们日常生活中必不可少的一部分，它们个头虽然小，可具有的营养成分一点不低于其他食物。今天我们就来了解了解豆类的其中一种---黑豆吧。 　　黑豆的营养价值 　　黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中

　　鳝鱼是我们常见的一种水产品，鳝鱼的营养价值非常丰富，经常吃会给很好的养生功效和保健的作用，鳝鱼的做法有很多，那么你知道有哪些吗？今天小编为大家介绍一下鳝鱼，赶紧来看看吧！ 　　营养价值 　　黄鳝肉嫩味鲜。营养价值甚高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。 　　根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼

　　鳗鱼，是我们经常见闻的一种鱼，也能够经常吃到它。鳗鱼，就是我们俗称的黄鳝，亦即鳝鱼。鳗鱼含有着丰富的营养是我们众所周知的，可是你知道鳗鱼具体有哪些营养吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。 　　鳗鱼的营养价值非常高，所以被称作是水中的软黄金，有“水中人参”之美誉。在中国以及世界很多地方从古至今均被视为滋补、美容的佳品。 　　鳗鱼营养成分丰富，生鲜鳗鱼含水分、蛋白质、脂质、

 　　月经期间的调养尤其重要，这是女性脆弱和需要进补调理的时期。这里跟大家分享月经期间饮食上的调养。根据这些月经期调养食谱及时补充营养，增强体质，减少不良的反应。 　　胡萝卜烧牛腩 　　牛腩、胡萝卜、各300克。 　　蚝油、老抽、盐．味精，白糖，料酒、高汤、水淀粉、香油，葱段、姜丝．植物油、大料、桂皮、花椒各适量。 　　1将牛腩洗净切块，入沸水锅中焯烫一下，捞出冲净浮沫；将大料、桂皮、花

　　营养专家提供了5种营养早餐食谱，全部选自超市，而且可以在5分钟之内完成。 　　早餐食谱1 　 　　买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙　　怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 　　早餐食谱2 　　买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）

　　编者按：地瓜，在寒冷的冬季几乎是，每个人的最爱。在寒冷的天气里，手里拿着一个热乎乎的地瓜是多么幸福的一件事呀!下面小编就给大家介绍几款关于地瓜的美食! 　　地瓜又名白薯、红薯、山芋、山药、番薯、甘薯、沙奶奶)【异名】土瓜、凉瓜、凉薯、葛瓜、葛薯、土萝卜(《中国药植志》)，草瓜茹(《陆川本草》上)，沙葛、地萝卜(江西《草药手册》)。 　　地瓜的营养价值 　　地瓜，含多种维生素，每百克中含维生素B

　　宝宝的饮食一直都会是各位妈妈们关注的焦点，因为饮食的正确与否，决定着宝宝们的生长发育和身体健康，今天小编就来跟各位妈妈们一起学习，儿童营养食谱怎么做?儿童食谱又怎么做?春季儿童饮食的要点是什么? 　　儿童营养食谱 　　宝宝的饮食直接影响宝宝的健康。因此，宝宝吃什么，吃的是否有营养是许多妈妈们都关注的问题。 　　1栗子茯苓枣粥 　　食谱原料： 　　栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。 　

　　儿童的饮食是非常受到关注的，儿童是处在生长期，所需的营养是非常的多，钙、铁等元素的补充都要及时。而营养餐顾名思义就是富含多种营养元素的餐食，那么你知道儿童营养餐怎么做吗?今天小编就为大家详细的介绍一下三个儿童营养餐的做法吧! 　　儿童营养餐怎么做 　　儿童营养餐是为儿童提供所需的营养元素的，并且对于儿童来说也是比较美味的，下面小编就为大家介绍这样的三块营养餐的做法吧! 　　虾皮豆腐汤&mdas

　　追求食物的营养价值是我们现代人都非常重视的一件事，我们都知道早上一般是要吃好，而中餐是要吃饱，而晚餐是要吃少，但是我们应该要知道如何去搭配才能够让我们吃出健康，保持自己完美的身材，这就需要我们知道营养餐的搭配方法了。下面就让小编带着大家一起来看看吧。 　　对于营养餐的搭配方法我们应该要根据下面介绍的内容去制作它，这样就可以补充我们身体所需的营养物质。 　　营养早餐 　　早餐食谱中可选择的食品有