每100克梨的可食部分中，能量167.5千焦，约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，维生素A原(胡萝卜素)0.01毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克。 　　吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。 　　不知什么原因，梨子生肉片中常附有切片的梨子或磨成泥

　　随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。 　　胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%-80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强，保湿效果非常显著。但是，随着年龄增长

　　水果有何营养价值 　　糖类： 　　水果可以为人体提供能量糖类中含碳水化合物和淀粉质，由碳和水产生，燃烧即生成热量，负有推动体内器官运作、充作燃料的功能。水果中普遍含有果糖、葡萄糖、蔗糖等三种糖类，如苹果、梨以果糖为主；葡萄、草莓、猕猴桃等含葡萄糖较多；柑橘、桃、李、杏等以蔗糖为主。各种水果的含糖量一般在10％～20％之间，含糖量超过20％的有枣、椰子、香蕉等。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、

　　头发：牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。 　　大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

　　在这个忙碌而追求个性的年代，你绝对有权利根据自己的生活节奏，选择不同的生活习惯。可是，你知道吗，你的个性化生活习惯，可能隐藏着不同的营养陷阱，威胁你的健康。 　　看看你的生活习惯更偏向于下面哪个族群呢­ 如果有些生活习惯不能马上调整，那么，至少可以对照营养师开出的营养补充清单，不管是摄入食物还是营养补充剂，马上行动起来吧！ 　　一、外食族 　　外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是

　　秋冬是吃南瓜的好季节。南瓜的果肉中含有丰富的多糖类物质，维生素、氨基酸和矿物质等。其中多糖类物质中含有的维生素、果胶等物质对改善现代人高脂血症、高血糖、高胆固醇、通便有良好的作用。维生素E和胡萝卜素可增强机体免疫力，具有抗氧化和抗衰老的作用，对改善秋燥症状大有裨益。而胡萝卜素在人体 中可以转化成类胡萝卜素，对儿童可起到维护视力健康和促进发育的作用;且对预防肿瘤还有一定的效果。矿物质中的钙、钾含

 　　暑天闷热，人们外出活动会大量出汗，感到疲倦、四肢无力、食欲不振，严重者甚至会虚脱。但是，在出门前吃根香蕉，就可以缓解或避免这种现象。 　　专家指出，这种现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分，也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内，其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压，维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递，对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。钾还能增强人体神经和

 　　6月中高考即将结束，备考的学生们到了最后的“冲刺阶段”。很多家长和学生将中高考看成决定命运的关键时刻，发出了“人生能有几回搏”的豪言壮语。但激烈的竞争往往导致学生精神高度紧张、失眠多梦、记忆力下降、学习效率低下等。在历年高考中，考生“晕场”的现象也屡见不鲜。这种情况医学上称之为“竞技综合症&rdqu

　　目录： 　　第一章 中药养生功效：扶正与养生 　　第二章 吃中药时的饮食禁忌 　　编者按：从中医角度而言，扶正固本法属于补法的范畴，补法在中医常用的治病八法中占有重要地位，是治疗虚症的一项基本方法。下面就为大家介绍关于扶正固本法的功效。 　　中药养生功效：扶正与养生 　　通过补充人体阴、阳、气、血等的不足，调整脏器功能，增强机体抗病能力，消除各种虚弱症候，可达到强壮身体、恢复健康的目的。扶正固

　　威士雅R补充叶酸铁片 　　本品是以葡萄糖酸亚铁、叶酸、麦芽糊精、糊精、淀粉、薄膜包衣预混粉(聚乙烯醇、麦芽糊精、聚乙二醇、聚氧乙烯山梨醇酐单油酸酯、羟丙基甲基纤维素)、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充铁、叶酸的保健功能。 　　产品信息 　　产品名称：威士雅R补充叶酸铁片。 　　功能：补充铁、叶酸。 　　不适宜人群：18岁以下人群、孕晚期妇女、乳母、叶酸过敏人群。 　　主要原料：葡萄

　　我们日常饮食对于健康具有很大的意义，但是你知道是哪些食物在悄悄影响着你吗？下面这十种食物可能会悄悄影响你的一生： 　　健康饮食一、蘑菇 　　1.营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。 　　含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 　　2.提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维

　　男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。 　　1.消痛清热：生地炖鸭蛋 　　用料：生地20克、鸭蛋1至2个 　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。 　　2.补肾强骨：猪腰炖杜仲 　　

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。想吃得饱又不发胖的MM绝对不能错过豆腐哦。 　　今天就来教大家怎么用新鲜的豆腐做出美味的瘦身食物，赶快来试试看吧！ 　　三鲜豆腐羹 　　材料：豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高汤适量、

　　现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要注意养生，养生食疗对女性的帮助更大。下面介绍十种对女人非常有用的养生食物。 　　护脑：菠菜 　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食物" 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小

　　熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 　　中医饮食处方 　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 　　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组

　　女性养生一直都是热门的保健及美容话题。坊间各式各样的饮食疗法大行其道。不过有几多是适合女性进食？有几多真的是有起养生功效？又多少食品是食对？以下的养生的食物教女性由根本做起！ 　　现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要注意养生，养生食疗对女性的帮助更大。下面介绍十种对女人非常有用的养生食物。 　　护脑：菠菜 　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的&

　　肉类一般被视为蛋白质的良好来源，但却有脂肪、胆固醇比较高的缺点，所以营养专家一再提醒要限量摄取。相较之下，菇类的蛋白质虽然不像肉类那么高，但比蔬菜高出好几倍，而且一样低热量（100克只有30~40卡）、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维，确实是营养价值不错的食物。 　　维生素B群：特别是维生素B1、B2、烟碱酸、叶酸。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素B2。而叶酸对于预备怀

　　油梨被列为营养最丰富的水果（水果食品），有“一个油（油食品）梨相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉，值得我国热区发展。油梨果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49千克，糖分5.6克，蛋白质（蛋白质食品）1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素（维生素食品）C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。 　　油梨又名鳄梨、樟梨、

　　如果一个女性被称之为黄脸婆，那么这真是对她最大的侮辱了。任何一个女性都会关心自己的容貌，脸色蜡黄的女人不仅被丈夫嫌弃，连自己都觉得没自信。如果没有充足的营养，肠胃消化不良，脸色就会失去光彩，脸色怎么能好看呢。如何改善女性脸色暗黄呢?下面就来了解一下改善女性脸色暗黄的饮食方法。 　　女性补充营养不做“黄脸婆” 　　一、营养原则 　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物

　　目录： 　　第一章：预防癌症 日常饮食多补充维生素 　　第二章：这些食物能预防癌症 越吃越年轻 　　第三章：癌症预防小知识 　　编者按：癌症一直都是人类难以攻克的难题。虽然说得了癌症也不一定就是会死亡，但是癌症也的确让人们饱受折磨。所以说预防癌症才是最关键的。那么如何让预防癌症呢？下面小编就和大家一起来看看吧！ 　　预防癌症 日常饮食多补充维生素 ↓点击图片直接进入下一页↓