营养鸡蛋，作为现在白领们最喜爱的营养食品，很是受到欢迎。人们对于营养鸡蛋的需求量也在慢慢增加。鸡蛋是人类理想的天然食品，但在吃法上也应注意科学。对老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。 　　一、是预防癌症（癌症食品）。 　　鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素（微量元素食品），如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类

　　坚果保健功效繁多，而且味道好，很多人都喜欢把坚果作为一种休闲的零食。坚果作为一种健康食品，到底有多少种神奇的保健功效呢？今天小编就带大家一起来详细看看坚果的五大神奇功效。 　　神话1.补脑益智 　　脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。这都是坚果的强项。无论是对于大脑发育来说需要的第一营养成分——不饱和脂肪酸，还是构成脑神经细胞的主要成分&mdash

　　芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富於营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺，宽65公分，10～20枚簇生茎顶。 　　治疗忧郁症 　　香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，

　　韭菜，又名草钟乳、起阳草或壮阳草等，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药，具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，主治肾阳虚弱，腰膝酸冷，阳痿早泄，小便频数等；脾胃虚寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄泻或便秘等。现代研究证明，韭菜叶含硫化物、苷类和苦味质，有较多的胡萝卜素

　　蓝莓是杜鹃花科越橘属野生落叶灌木，原产于北美，是地球上少有的蓝色食物之一。蓝莓根部常年生长在冻土中，其果实营养成分丰富，被联合国粮农组织定为人类五大健康食品之一。 　　蓝莓微量元素的含量普遍高于其他水果，其花青素保健作用的发现，被誉为20世纪营养学最重要的发现之一。它有抑制血糖升高的作用，对需要服用降糖药和注射胰岛素治疗的糖尿病患者，不仅能调节血糖值，减少胰岛素注射量，还能预防由血管病变引起的

　　放松手法 　　在足疗按摩前、后，对膝关节、小腿、足部采用些放松手法可以使接受足疗按摩的人能迅速放松、消除紧张，同时能起到疏通足部经络、松弛肌肉、理通关节的功效，现介绍11种常见的足部放松手法： 　　1.捋理足掌背 　　作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。 　　部位：足底、足背。 　　操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次。 　　要领：①自足趾至足

　　防暑方药 　　1.防暑清热饮 　　【处方】藿香3g 菊花3g 白茅根3g 薄荷2g 乌梅1枚 　　【功用】芳香化湿，清热生津 　　【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。 　　【服用方法】将上5味药放入杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供3-5人服用。 　　群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约2

　　秋冬注重养生保健的人，大多会将目光放在食疗上。今天推荐一种秋冬生活保健的生活妙招，即养生保健从养脚开始。 　　人老脚先老，养生先养脚，这是中国传承几千年的养生智慧。足部按摩早在几千年前就被先人所使用。大街小巷的到处都可见到足疗店，说明足疗已被人们所认可。 　　足部按摩可使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，使血液循环得到改善，用热水泡脚，可使双脚血液温度提高，速度加快，让血液回流的更畅通。 　　脚部

　　一、传统医学对刮痧保健的认识 　　刮痧疗法是以中医理论为基础，作用于体表经络腧穴上。故其有治疗的科学性。 　　（一）调节阴阳 　　阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果因七情六淫以及跌仆损伤等因素使阴阳的平衡遭到破坏时，就会导致“阴胜则阳病，阳胜则阴病”等病理变化，而产生“阳盛则热，阴盛则寒”等临床证候

　　目录： 　　第一章：中医日常保健误区 　　第二章：中医保健 养生先养神 　　第三章：中医养生 常按身体5部位养生又祛病 　　编者按：很多爱好养生、关心健康的人都会选择中医养生，但你知道吗，在我们追求养生的同时，你可能正走入中医日常理调的误区哦~比如说，按摩时你是不是追求越痛越好、刮痧时你是不是追求痧越多越好？ 　　中医日常保健误区 　　拔罐、刮痧以及按摩等这些古老的中医理疗术如今已经成为现代人

　　编者按：很多中老年朋友经常去足疗店做足疗保健，有的是为了解除疲劳，有的是因为缓解肌体的不适。那么，足疗的好处还有哪些呢? 　　足疗保健 越放松越长寿 　　足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证

　　柔式按摩师很科学的按摩方法，能促进血液循环，争抢抵抗力，减缓疲劳感，是养生行业不可缺少的部分。对于很多的亚健康人群是最适合不过的了，所以小编在这推荐柔式按摩的好处。

　　编者按：众所周知，足疗保健包括两大部分，足部按摩和足浴。足疗呢，就是运用中医原理的一种自然的疗法。那，足疗有哪些好处呢?一起来看下吧。 　　足疗的好处 　　1、强身健体、延年益寿 　　2、防治精神衰弱和失眠 　　3、防治高血压 　　4、防治风湿性关节炎 　　5、防治腿脚麻木 　　6、防治糖尿病 　　7、防治感冒、祛寒暖身 　　8、美容减肥 　　9、防治脑缢血和脑血栓 　　10、消除疲劳，使人

　　人到中年遭遇健康危机 　　像是被恶魔抽中标签，病痛来袭，对生活失去信心。 　　头晕、头痛 胸闷、气短 四肢无力、易疲劳。 　　急躁、易怒 失眠健忘、思维迟钝 肢体麻木。 　　这些表现出来的难受、不舒服，根本原因是体内中积累的“垃圾、废物”不能及时、完全排出体外造成的。 　　你可能是血脂高了 　　甘油三酯水平异常常伴生着糖尿病、动脉硬化、心梗、脑梗和冠心病等严重影响生命

　　高原气候还非常有利于某些疾病的治疗和康复，如早期高血压、冠心病、心肌硬化症、糖尿病、支气管哮喘、帕金森病等。同时，初步研究发现，高原低氧还有一定的“减肥效应”。 　　青海拥有众多海拔2000米—3000米的高原旅游景点，这里风光秀丽、气候宜人、空气清新，非常适合体力锻炼和高原疗养。 　　在春夏之交或早秋季节，利用2天—3天或一周左右时间来高原锻

 　　脚是人体第二心脏，做好脚部保健就是全身保健，浴足养生、晒脚强体、摩脚美容、赤脚健美、动趾健胃、捶脚健身、晃脚解乏、搓脚舒筋、暖脚防病、修脚去病十大方法帮助你强身健体。 　　中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特

 　　医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。 　　一、腋窝保健区 　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。 　　二、肚脐保健区： 　　肚脐

 　　脖子是连接我们的大脑和身体的重要部位，而且脖子中有很多的神经和血管，是我们身体健康的重要决定因素之一。但是对于脖子，很多人除了美观和保暖，很少有关注脖子的行动。其实脖子是很脆弱的，日常不好好呵护，可能会导致大的疾病。 　　像呼吸一样重要 　　“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎