第一天：猪脚汤 　　重点： 增加肌肤的弹性 　　猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。 　　食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤 　　原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐 　　做法： 　　1、 猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。 　　2、 锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲4

　　第一天：餐前西红柿 　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。 　　第二天：海带猪蹄汤 　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000m

　　对于男人来说，最重要的应该就是壮阳了。但是这又是一个难以启齿的话题。因为很多男人都不愿意承认自己肾虚。所以呢，小编就整理了一个星期的食谱哦，让你在不知不觉中就能补气壮阳哦。下面就跟着小编一起去看看都有什么吧~ 　　养生食谱之星期一：杜仲炖羊肉 　　中药：杜仲 　　功效：补肾、缓解腰膝酸软、疲倦遗精 　　羊肉壮阳 　　早在1800年前，医圣张仲景就将

　　想要脸部变得更加漂亮，那么黑头就绝对不能放过，那么究竟应该怎样去黑头呢?去黑头的小窍门有哪些呢?对于去黑头的方法，市面上流传着很多的方法，但是其中真正有效的却很少，下面就和大家一起分享下不靠谱的十种去黑头方法，爱美的女性要注意避免呀! 　　NG1：用手挤 　　很多女性一看见黑头就特别不爽，老喜欢用手挤。这一挤，确实有一大堆黑头能冒出来，那感觉叫一个爽啊有木有!不过后期更爽，黑头是挤掉了，鼻子却

　　吃过奶油鸡的人都对它情有独钟，从字面意思就能看出它的主要原料就是奶油和鸡肉。甜甜的奶油加上鲜嫩爽滑的鸡肉，简直就是舌尖上的享受。朋友们想知道奶油鸡的做法及奶油鸡的做法大全吗?下面就为大家介绍奶油鸡食谱。 　　奶油鸡的味道鲜美醇厚，且这道美食的制作方法很是简单，下面就来为大家介绍几种它的做法。 　　奶油鸡蓉蘑菇浓汤 　　材料 　　新鲜洋葱适量，口蘑7朵，鸡胸肉1条，黄油，淡奶油，高(鸡)汤，面粉

很多人发现自己都受到痘痘折磨、额头上、脸颊上、下巴上甚至背上，好不痛苦。脸上长的痘痘怎么去除呢？根据本人多年长痘痘经验总结，告诉大家如何快速去掉痘痘。1.每天洗两到三次脸。洗脸次数多了也不好。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。本人在公司的时候，中午也会洗一次。建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然还是要根据个人平时的习惯，本人是油性皮肤，但还是经常 用冷水洗，不过冬天不用。2.不要用手挤痘

　　眼皮跳是一种十分常见的眼部疾病，它给人们的生活和工作带来了极大的烦恼，今天小编将给大家详细的介绍一些有关眼皮跳的病发的原因以及民间有关眼皮跳的说法，下面大家来看看下文的介绍吧。 　　眼皮跳是什么原因 　　一般在过度的劳累、眼部过度疲劳或着是缺乏睡眠时，发生眼皮跳的频率会上升，另外，强光的刺激，或眼睛里有异物，也会引起眼皮跳。 　　另外需要注意的是，眼皮跳动也是人体健康的一个预警信号，特别是和大

　　很多人脸色看起来不是很好，脸色很苍白，这是因为缺乏气血了，那么该如何补气血呢?补气血益脾胃该吃什么呢?你喜欢吃鱼吗?下面小编就给大家介绍三款鱼食谱，让你脸色红润有光泽。 　　鱼大家都知道，营养价值非常高，制作方法有很多，可以炸，可以煮。下面就跟小编一起学习一下这3款食谱吧! 　　一、夏枯鳜鱼煲 　　材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼一条，夏枯草30克。 　　调味料：油，葱姜汁，黄酒，盐

　　夏季，很多都人都喜欢以水果或者蔬菜来代替主食，而黄瓜就是最受人们欢迎的一种。黄瓜既可以作为一种水果食用，也可以作为一种蔬菜来烹饪。但是黄瓜都有那些营养价值呢今天小编将为大家介绍下黄瓜的营养价值以及黄瓜的做法。 　　黄瓜的营养价值 　　黄瓜的肉质非常脆嫩，汁多味甘，生吃不但具有生津解渴的效果，而且还有一种特殊芳香味道。黄瓜中所含的水分约为98%，富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克

　　很多MM急于追求令自己满意的身材，于是就不择手段地采取各种个样的另类减肥方，结果很多都是适得其反。那么究竟这些减肥偏方错误在哪里呢？以下带大家去看一下专家是怎么说的。 　　偏方1 要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效吗？ 　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良

　　早晨是一天的开始，早餐也是最重要的一餐。事实，很多年轻人为了省时间或者减肥不吃早餐。但是专家分析，吃早餐有助减肥，哪些经常吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。对于要减肥的MM们来说，早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。 　　1、肉松麦片粥 　　材料：麦片1杯、猪肉松和葱

 　　很多mm碍于身材忍痛放弃最爱的肉类。今天就来告诉爱美的mm们，谁说减肥就只能食用水、蔬菜、水果的？吃肉类也可以减肥，而且效果还很好哦！ 　　减肥肉类一：鱼肉 　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 　　减肥肉类二：兔肉 　　兔肉与一般畜肉的成分有所

　　除根茎类蔬菜外，大部分蔬菜饮食的含糖量在5%以下，脂肪含量在1%以下，每100克提供20-30千卡热量。因为体积大热量密度低，吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以，想减肥，千万别忘了“多吃蔬菜少吃油”这条金科玉律。 　　膳食纤维：减肥营养素 　　膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的

　　晚餐吃什么最减肥？营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐8款营养健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。 　　1.栗子米饭 　　材料米或糯米35克。 　　【配料】栗子、料酒、盐各少许。 　　做法： 　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　瘦身小编点评

　　导语：很多爱美人士为了身材更苗条，经常中午省略不吃。中医养生里讲，午时(11：00-13：00)心经当令，不吃饭容易引起心慌，导致下午精神状态不好，所以午餐吃什么非常重要，午饭吃什么最有营养而且还能减肥呢? 　　中餐向来以又油又腻的形象深入人，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒美味的中餐，又不会使减肥赴之

 　　1、生菜 　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 　　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52

　　冬天到了，大街小巷时不时会飘出阵阵香味，诱人的地瓜香味，总会让人停下脚步，买一个解解馋。也许有人会疑惑地瓜是什么?其实地瓜就是地瓜，又称山芋，甘薯等。大家吃的时候会感觉到甘甜可口，但大家知道地瓜的价值所在吗?吃地瓜可以减肥、预防疾病等各种功效。下面就由小编给大家详细的介绍一下地瓜的详细信息和营养价值。 　　目录 　　1、地瓜的基本介绍 2、地瓜的营养价值 　　3、地瓜的作用与功效 4、地瓜的做

 　　我们的食品科技的水平不断的进步，很多我们以前没见过，不敢想的食品，都纷纷出现在我们的餐桌上。现代科学表明：萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进胃肠蠕动的物质，有助于排出体内废物，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。 　　萝卜美容妙方 　　天门冬萝卜汤 　　天门冬15～30克，切薄片，水煎去渣取汁，用此

　　小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴，用她们代替米饭，坚持1个月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。 红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 　　红薯营养表 红薯营养表（100克） 　　水份 72.8克 蛋白质 1.7克 脂肪 0.3克 碳水化合物 24.3克 纤维素 3.0克 维生素C 22.7毫克 　　维生素A 20063国际单位 维生素E 0.3毫克 热量 105千卡 钙

　　No.1中式瘦身餐 　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 　　2、中餐一碗饭+菜 　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 　　5、配合适度运动 　　NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法 　　1、起床後：两杯水