夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。 　　番茄 　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 　　柠檬 　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓

　　夏天吃什么水果最好呢？很多健康人士都想了解。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。夏天吃什么水果最好，吃多少比较合适呢？ 　　桃子含铁量高 ：北京有句俗话“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句话科学吗？营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血

　　夏天是水果丰收的季节，市面上玲琅满目的水果是不是都很想吃呢？可是有些水果多吃并不好，要根据科学合理安排水果餐才是正道。 　　荔枝 　　荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经 一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖

　　炎热夏季，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火。因此，吃时更讲究方法。夏天不能“大鱼大肉”，而是应该“小鱼小肉”——吃的量要少，制作要精细，切成肉末、肉丝、肉片等，比肉块更容易消化。 　　首选凉性肉。中医讲究“热者寒之，寒者热之”。夏天首选性质偏凉，或性平的肉。鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃

　　夏天很多女性都喜欢穿的简单。可是对于那些手上、腿上长毛的女性来说穿短衣短裤就有点尴尬了。于是，她们想到了去脱毛，而目前脱毛的方法有很多，像激光脱毛、蜜蜡脱毛等等。那么，夏天女性脱毛要注意些什么？ 　　1、蜜蜡脱毛 　　常见的脱毛膏、脱毛露和蜜蜡都是利用其中的化学物质溶解毛发结构，以达到脱毛的目的。专家表示，应尽量少用这类脱毛方式，因为品质较差的产品中化学物质会刺激皮肤，而相对安全的产品因多次

　　夏天泡哪种温泉小心致病呢?随着生活条件的改善，越来越多的人爱上了泡温泉，那么，你知道泡温泉注意事项有哪些吗?在公共场所，应该注意避免传染病，那么，你知道传染病有哪些吗?怎样预防传染病呢?下面我们来看看吧! 　　虽然泡温泉对身体有一定的好处，但是，它的危害也是不可以忽略的，那么，泡温泉的危害有哪些呢?我们来看看吧! 　　泡温泉鱼疗警惕传染病 　　最近有一种保健方法很流行，它就是温泉鱼疗。据说这种

　　许多人认为冬季是冠心病高发季节而忽视夏季复发的危险性，其实闷热天气也容易诱发、加重原有心脏病。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。临床实践表明，手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。 　　中医认为：“心主血，肺主力”是说心与肺是胸腔中相邻的两个器官，心在前肺在后，心脏负责推进血液的运动，肺主呼吸。这就引起了医

　　夏天来了，伴随着的是一阵阵的热浪，人的食欲这时候也会减退，都不太愿意去吃东西，体现出来的就是剩饭剩菜也会多了许多。夏天同样也是细菌繁殖的高发期，一不小心吃了不洁的食物，轻则身体不适引发呕吐，重则危害身体健康。这就是所谓的“食物中毒”，夏天是食物中毒的高发季，那么哪些食物会引发中毒呢? 　　一、中毒食物大搜查 　　1、菌类食品 　　现在吃火锅不是冬天的“专利

　　想必很多准妈咪到了夏季就比较头疼，夏天都变的不太爱吃饭，但是又要保证宝宝的营养，那怎么办呢，现在小编就为大家介绍几款既美味不油腻又对宝宝身体发育好的家常菜，大家一起来看看吧! 　　夏季孕期营养食谱 　　在怀孕的时候我们吃的东西应该比较全面，以保证宝宝成长所需的各种营养物质。 　　白菜奶汁汤 　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少

　　夏季人体新陈代谢加快，水分营养流失得也比平时更快一些，除了每天需要大量喝水以外，适量的饮用一些营养丰富的汤水补充水分和营养，也是夏季养生的一大要点，如何应对季节调整餐桌上的汤菜呢?下面小编给大家介绍一道专门针对夏天食用的茶树菇鸡汤的做法。 　　做法 　　茶树菇、枸杞、红枣分别洗净 ，浸泡备用。 　　1、焯水。这一步是做肉类汤必须的过程。水烧开,将鸡倒入煮开后捞起。去掉血水后能让煲出来的汤色比

　　夏季可食用的蔬菜种类很多，可吃什么菜更适宜呢？ 　　首先是适当多食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜

　　第三军医大学新桥医院营养科李明秀教授介绍，柑橘类水果含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。夏天出门前最好吃一些橙子，可避免皮肤受到日光过多伤害。 　　维生素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙、润泽。橙子中含有纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 　　橙

 　　天气太热，很多人胃口不佳，食欲不振，对于喜好辣椒的湖南人来说，多食口味的食物难免担心上火，那么水果则成了不二的选择，有些水果所含成分还有防晒功能…… 　　西瓜 它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 　　柠檬 含有丰富的

　　夏日水果品种繁多。夏天吃什么水果最好呢？营养专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。 　　桃子——— 　　含铁量居水果之冠 　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

　　夏季天气炎热，吃的食物要能清热比较好，夏天主心，心火旺盛，我们经常觉得烦躁，就是心火旺盛的原因，所以，清心火也是一个重要方面。同时，夏天南方多湿，湿则脾伤，胃口不佳，所以健脾除湿也非常必要。根据这三点，夏天我们可以喝这些豆浆。 　　一、祛暑豆浆——绿豆豆浆 　　配方：湿黄豆2杯、湿绿豆1杯，薄荷叶少量 　　制法： 　　1、黄豆和绿豆浸泡 　　2、黄豆绿豆洗净放入豆浆机

　　吃鸭可以除燥。鸭和鸡同为禽类，功效却大不相同。鸡尤其适合的冬季进补，民间素有“逢九一只鸡，来年好身体”说法。而鸭属于水禽，元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。“经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。”中国中医科学院西苑医

　　夏天适合吃什么类型的肉才能营养又不燥热？今天小编来教大家夏季适合挑哪些肉类，并告诉大家这些肉类该如何搭配，才能吃得健康营养。 　　炎热夏季，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火。因此，吃时更讲究方法。夏天不能“大鱼大肉”，而是应该“小鱼小肉”——吃的量要少，制作要精细，切成肉末、肉丝、肉片等，比肉块更容易消化。 　

　　新鲜水果蔬菜是夏季最理想的食物，夏季吃什么水果蔬菜好也就成为我们所思考的问题。水果以及一些蔬菜在夏季食用具有去火、消暑降温的功效，那么夏季吃什么水果蔬菜能达到这些功效呢。 　　1.苦瓜 　　在苦瓜中含有着丰富的维生素C，它具有预防坏血病。保护细胞膜、提高机体应激能力的功效，同时在夏季食用还具有保护心脏的功效。而且苦瓜本身都具有清热消暑、养血益气、补肾健脾等功效，对治疗疮肿、中暑发热、痱子过多

　　在夏季，很多人因为怕上火，一点辣椒都不敢沾。其实，大可不必走极端，夏天也能吃点辣。夏季烈日炎炎，人们接触寒凉食物的机会比起其他季节大大增加。 　　除了喝冷饮、吃冰棍，夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。 　　如果我们搭配一点辣椒，则可以起到寒热平衡的作用。

　　茄子是我们生活中常见的蔬菜之一，茄子营养价值很高，吃茄子也有很多的学问和讲究，今天就和小编一起来探究探究茄子。 　　茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每10Q克中即含维生素P750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬