又到了“春困”季节，很多人感觉自己晚上睡不好，白天没精神。想要有一个高质量的睡眠真是有些难，连带着身体素质也越来越差。看看中医有什么提高睡眠治疗的好招吧。 　　按摩穴位 让你静心睡眠 　　静心安眠 　　此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。 　　(1)拍心包经 　　由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧

自制银耳面膜的方法1、银耳汤面膜煮一锅很烂的银耳（不要煮糊，不要放糖哦），凉了以后放进小瓶里，再搁入冰箱。取一张面膜纸，用银耳汤泡开然后敷脸，另外可以在旁边准备一小碗备份，等面膜在8成干的时候拿下来补水，然后听半小时音乐就可以了。自制银耳面膜的方法2、奶食醋银耳面膜材料：银耳+鲜奶+食醋+稀甘油做法：1、把银耳研成细末。2、把银耳细末放在碗中，然后加入鲜奶、食醋、稀甘油，进行搅匀3、睡前用银耳面膜

1、蜂蜜鸡蛋面膜 取鸡蛋清1个放碗中搅动至起泡，然后加入蜂蜜20克调匀。洗浴后将其均匀涂抹在面部和手上，使其自然风干，30分钟后用清水洗净，每周2次。此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功效。2、蜂蜜柠檬面膜 取蜂蜜10克隔水加热至60℃，加入柠檬汁10毫升调匀。洗脸后均匀涂于面部，20～30分钟后洗去，每日1次。此面膜可促使皮肤白嫩。3、蜂蜜橄榄油面膜取蜂蜜100克和橄榄油50克混合，加热

牛奶和黄瓜都是我们生活中十分常见饮品和食物，同时也是极佳的美容护肤材料，今天就让小编来教大家如何巧用牛奶和黄瓜来为肌肤补水保湿，7款自制补水面膜的详细做法，下面就让我们一起来看看吧！方法一直接贴黄瓜片1、将黄瓜去皮，然后把黄瓜切成非常薄的小片。洗净脸后直接把黄瓜片贴在脸上，等水分吸收干以后再揭下来。再洗脸，再用营养水和精华素2、需要注意的是敏感皮肤，有红血丝的皮肤最好不要用。因为角质已经很薄再去

绿豆在生活里是经常可以见到的，而且用途有很多，比如可以在夏季的时候，煮绿豆汤来解暑，其实绿豆除了在夏季可以用来解暑外，还可以用来当做面膜的，而且制作过程非常简单。绿豆除了具有解暑功效，清洁肌肤，改善色斑、雀斑及瑕疵和拥有良好的解毒效果外，还可以将绿豆粉与水调成泥状，可以用来敷脸，沐浴，也可以用来去角质等其他的用途。首先先去超市或者便利商店买点绿豆回来，将绿豆清洗干净后就像煮绿豆汤那样煮沸，不要放太

自制面膜美白补水蛋清怎么做呢？鸡蛋清是指鸡蛋内的半透明液体，故称为鸡蛋清，与鸡蛋黄相对。营养分析 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩、去除死皮。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。适用人群一般人都可食用；患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人应忌食或少食为好。婴

黑头粉刺又称黑头，为开放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触）。黑头粉刺常见于青春发育期的青少年，好发于面部、前胸和后背，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。黑头是硬

　　在现实的生活中，有很多人一到了晚上就难以入睡，睡眠质量不高成为困扰我们的话题。睡眠不足对我们的危害不小，轻者可能会在起床时觉得浑身乏力，对于别人的打扰会觉得心情烦躁。其实睡眠不足的危害远远不止这些。小编和大家一起了解睡眠不足有哪些危害，以及应该如何提高睡眠质量吧! 　　如何提高睡眠质量 　　一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。拥有良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡

　　如今，我们身边很多朋友都没有很好的睡眠质量。如果你是失眠经历的，你就会知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨。对于失眠成了很多人最烦恼的事情，那么，有没有什么好的解决方法呢?当然今天我们三九小编就给大家聊一聊平时生活中我们该如何解决失眠?想知道就一起来看看吧。 　　如果我们没有很好的睡眠质量，我们就没有很好的状态去做好每一件事。我如我们经常性失眠，那么这真的是一种折磨。对于解决失眠的方法，有很多今

　　现在很多的女性朋友睡眠质量都不是很高，而且还要受到外界环境的影响，所以每天基本都停留在浅层的睡眠阶段，要怎么才能进入深层次的睡眠状态呢?今天小编就为大家介绍一下该怎么来提高睡眠质量，一起来看看吧。 　　1、褪黑素 　　要想提高熟睡期的质量，褪黑素是必不可少的，睡觉的时候身体会合成总够的褪黑素关键是：在白天让眼睛多摄入阳光并且在睡眠时尽可能处于黑暗环境。为了得到足够的褪黑素，白天多晒晒太阳让睛接

　　睡眠是人们生活中很重要的一部分，有优质的睡眠才有更好的生活，一旦睡眠不好，会影响一天的工作和生活。失眠是每个人都会遇到的问题，很多人不知道失眠时该怎么办，那么我们究竟拥有更好的睡眠呢?下面就由小编为大家带来一些缓解失眠方法吧。 　　睡眠，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力过大都会导致睡不着，失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。下面就例举一些缓解失眠的方法。 　　失眠不要急躁 　　

　　目录： 　　第一章：8营养食谱 hold住好睡眠 　　第二章：中医对症治疗失眠一招就搞定 　　第三章：“土偏方”让你一觉睡到天光光 　　编者按：现在的人们由于生活工作紧张压力大，很容易导致失眠症状，尤其是夏天到了，失眠的人群越来越多，那么失眠怎么办呢？失眠吃什么好？下面小编给大家推荐一些治失眠偏方和养生食谱，一起去看看吧。 　　8营养食谱 hold住好睡眠 　　在快速

敷脸是一项古老的传统，从古埃及时代就是女性广为使用的护肤方法，在金字塔中出土的文献上可看到，古埃及女性在黄金面具内填上草药、珍珠粉，用来敷脸。现在，国外美容专家称中草药美容为“返老还童术”，并称之为是“世界美容史上一项伟大的创举“。珍珠粉面膜适用于各种肤质，DIY手工制作面膜 ，时下最流行、最安全的保养方式，一种更简单、更健康的时尚生活。珍珠粉DIY自制面膜：珍珠粉面膜DIY的做法因不同人、不同

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。而要发挥红糖的这些功效，吃法上也很有讲究：红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神；用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用；红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用。红糖蜂蜜面膜，美白祛斑还能去角质方法/步骤1红糖祛斑面膜做法：将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉后

护肤品，苹果富含维生素C，能够抗氧化美白肌肤，很多女性喜欢用苹果切片敷脸做为面膜使用，如果苹果加上蜂蜜来敷脸，美白效果提升不少。苹果蜂蜜面膜：苹果富含维生素C，能够抗氧化美白肌肤，很多女性喜欢用苹果切片敷脸做为面膜使用，如果苹果加上蜂蜜来敷脸，美白效果提升不少哦，下面教大家如何自制苹果蜂蜜美白面膜。原料;苹果一个、蜂蜜两大匙。方法：1、先将苹果切块后放进榨汁机榨汁。2、在苹果汁中加入蜂蜜后搅拌均

　　通常情况下，小孩是不会出现黑眼圈的情况的，但是现在由于学生的压力变大，也不难发现小孩时常有黑眼圈的现象出现。那么小孩黑眼圈是怎么回事呢?发现小孩有黑眼圈了应该怎么办呢?如何预防黑眼圈的发生呢?　　首先，我们可以从医学的角度来分析一下小孩熊猫眼到底是怎么一回事。下面就跟着小编一起来看看吧。　　小孩黑眼圈怎么回事　　1、遗传体质及生理构造，当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织又特别少时，当血流经过此处

　　由于人们日常生活作息的不规律，导致很多朋友都出现失眠多梦的现象。那么失眠多梦怎么办？有哪些方法可以改善这种现象呢？今天三九养生堂的小编就来推荐给大家7个改善睡眠的好方法，让你找回良好的睡眠，告别失眠多梦烦恼。一起来看看吧。 　　失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，

　　在我们日常生活中常常会有人出现晚上睡眠不好的情况，那么大家知道晚上睡眠不好怎么办呢，促进睡眠的食物有哪些呢，睡眠的重要性是什么，下面就让我们一起来了解一下如何比较好的睡眠吧。 　　现代人的生活节奏是越来越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯，这是不好的哦。 　　久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主

随着年龄的增大，皮肤出现了松驰和下垂的现象，为了延缓皮肤的衰老，大家在生活当中可以做一些面膜，那么如何自制紧肤面膜呢？ 去痘面膜一：蛋黄收缩面膜 功效：修护痤疮受损肌肤。番茄中含有丰富的茄红素，是极佳的抗氧化物质，能帮助肌肤有效抗老化;蛋黄可收缩毛细孔，使疤痕组织新生，令肌肤细致光滑。 制作成本：2元适用肤质：各种肌肤 原料：番茄1个，黄瓜1根，鸡蛋2个 制作方法： 如何自制紧肤面膜_

随着现在生活水平不断的提高，现代的人也是越来越注意自己的外表形象气质了。尤其是每个女性都是希望自己拥有完美的身材和白白嫩嫩的肌肤的，这样会让自己看起来更加的美丽动人。而在现在的生活中有很多的人总是会自己动手做些面膜，美美容。那么，什么水果做面膜祛痘去痘印呢?一、自制番茄草莓祛痘面膜 材料：鲜番茄 1个，鲜草莓 2个制作方法：1.将番茄洗净，撕去外皮。草莓去蒂洗净2.将A料盛入消毒纱布袋中，挤压取果