银鱼炒鸡蛋的做法： 　　主料：鸡蛋150克、干银鱼100克 　　辅料：韭菜25克、冬笋15克、木耳10克 　　调料：酱油、料酒、猪油、盐各适量 　　做法：1、将银鱼干，用水浸泡回软 　　2、 将鸡蛋磕在碗内，加盐打匀; 　　3、 冬笋去皮切成片; 　　4、 将锅烧热，用油滑锅后，放猪油40克烧热，将银鱼推入煸熟; 　　5、 倒入打好的鸡蛋，并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一

 　　奇异果 奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。 　　金橘 金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。 　　杨桃 杨桃被称作V活力

　　何谓黄色食物？ 　　黄色食物以胡萝卜为代表，它所含的胡萝卜素有助于保护眼睛和皮肤，预防癌症。黄豆、杏等含有丰富的维生素A、维生素D则是人体不可或缺少的营养素，对维持肌体正常功能和健康有着极其重要的作用。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 　　下面就来看一下为大家准备的几种食物与食

 　　海洋之中物产丰富，其中不乏我们男子汉的补品，出鱼虾之外，还参与蚝均可成为滋补的一分子。但请注意，蚝中含有丰富的胆固醇，高血压者慎用。 　　阳气十足 　　海参粥 　　材料：海参适量，梗米或糯米100克。 　　制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。 　　功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。

　　冬天，吃点什么才能帮助身体增加能量，抵御严寒？设计了6款冬季营养大餐，让您吃得营养，好吃不怕冷。 　　糖醋小排 　　酸酸甜甜的糖醋小排，是很多人恋恋不舍的人气佳肴。尤其是热爱上海菜的人，更是难以忘怀那美妙的味蕾享受。冬季吃这道菜，不仅可以增加热量，还可以缓解干燥带来的诸多问题。 　　营养提示： 　　猪排：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健

　　目录： 　　第一章：圣诞节最让人浪漫的3道菜 　　第二章：吃圣诞大餐注意事项 　　第三章：圣诞节饮食营养巧搭配 　　编者按：圣诞节快到啦，大家想不想过一个甜蜜又浪漫的季节呢，那么不妨来看看学学小编以下推荐的3款浪漫大餐吧。吃这些美食，不但可以保健身体，还能让你度过一个充满情调的夜晚哦，一起学学吧。 　　圣诞节最让人浪漫的3道菜 　　凯撒沙拉 　　原料：培根3条、白土司面包2片，白煮蛋1只、ro

　　魔芋。在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。 　　黑木耳。含有植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。 　　海带。其含有的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的

　　韭黄，让人很纠结的一种蔬菜，爱它的人是因为它的营养价值及口味，不爱它的人却是受不了韭黄刺激的味道。那么让人爱恨纠结的韭黄到底有哪些功效呢，相信看完之后会对韭黄改变态度哦。 　　营养成分 　　韭黄中含有丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c和苦味质等。具有驱寒散瘀，强身健体的功效，并能促进食欲。 　　韭黄还能续筋骨，疗损伤。但阴虚内热及目疾之人忌食。 　　韭菜根味

　　牛蛙因其叫声大且宏亮酷似牛叫而得名，故名牛蛙，牛蛙的营养价值非常丰富，味道鲜美，是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇营养食品，备受人们的喜爱。那么牛蛙到底怎么吃呢?怎样做牛蛙菜美味呢?接下来就和小编一起去看看吧。 　　爆炒牛蛙 　　制作材料 　　牛蛙500克，青椒50克,香菇(鲜)100克，花椒2克,五香粉1克,老抽15克,料酒15克,大豆油25克,白砂糖2克,盐5克,味精2克 　　做法 　　1

　　红烧划水是一种以鱼尾为主要原料制作而成的菜肴，口感非常鲜嫩，俘获了不少人的芳心。而且它的食材不多，所以做起来很简单。想知道红烧划水的做法以及红烧划水怎么切吗?那就一起来看看吧。 　　红烧划水是一道适合男女老少一起食用的家常菜，下面就要详细的给你们介绍它的几种做法。 　　方法一 　　材料 　　青鱼、白糖、黄酒、酱油、清水、葱姜蒜、笋片、香菇。 　　做法 　　1.将青鱼宰杀取划水(鱼尾)稍斩齐，

　　不要以为米饭简简单单往锅里一煮就能好吃，煮米饭也是很有学问的哦！啥叫巧主妇，会做下面香喷喷的米饭的女人，才称得上是巧主妇吧！ 　　一、香菜蟹肉饭 　　原料：香菜1/3杯（含叶） 、蟹肉1/2杯、蒜味花生2大匙、白米1杯、盐1大匙、酒1/2大匙、糖1/3大匙、胡椒粉1小匙、香油2小匙 　　制作方法： 　　1、将香菜洗净浸泡在水中 10分钟，捞起沥干水分，香菜叶一一摘下，香菜茎切末备用。

　　1、金针木耳瘦肉汤 　　热量：80千卡 　　材料：猪瘦肉60克，金针菜20克，黑木耳15克。酱油、生粉各适量。 　　做法： 　　①猪瘦肉洗净、切片，用酱油、生粉拌匀；金针菜洗净、去蒂，浸软；黑木耳浸软、洗净。 　　②把金针菜、黑木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放入猪瘦肉片，煮熟调味即可。 　　小编点评：金针木耳瘦肉汤对肥胖、高脂血症、高血压病中属脾胃不足、阴虚血热者很有帮助。 　　2、

　　泥鳅是大家都常见的，大多生活在湖池里，体形小，全身都是粘液，人用手捉泥鳅时感觉很滑，不好握住。泥鳅是一种很营养的鳅类，市场上也很多见，下面介绍的是红烧泥鳅，让我们来看看吧。 　　红烧泥鳅的做法 　　方法一 　　主料 　　泥鳅适量、青椒适量。 　　辅料 　　生姜适量、大蒜适量、大蒜叶适量。 　　步骤 　　1.泥鳅处理干净。 　　2.姜切丝 蒜去皮 蒜叶切断 青椒切块。 　　3.锅热倒油，姜蒜炒

　　鲍鱼是中国传统的名贵食材，位居四大海味之首。中医认为鲍鱼具有滋阴补阳，止渴通淋的功效，是一种补而不燥的海产，鲍鱼的营养价值也是非常丰富的，一直以来深受人们的喜爱。那么鲍鱼到底怎么做呢?接下来就和小编一起去看看吧。 　　清蒸鲍鱼 　　食材主料 　　鲍鱼5只、姜、蒜蓉适量、葱花适量、胡椒粉适量、盐适量、油适量。 　　步骤 　　1.将洗涮干净的鲍鱼装入盘子里。 　　2.锅里放上蒸笼以及适量水烧开将

　　鲍鱼是一种珍贵的海鲜了。鲍鱼不仅是一种珍贵的食材，它的营养价值也是非常大的。鲍鱼性平、味咸，具有滋阴清热的功效，对肺虚咳嗽，女性的月经不调、崩漏带下等疾病都有很好的治疗作用，是保健饮食佳品。鲍鱼的做法也是多种多样的，那么鲍鱼到底怎么吃?接下来就和小编一起去看看吧。 　　清蒸鲍鱼 　　食材主料 　　鲍鱼5只、姜、蒜蓉适量、葱花适量、胡椒粉适量、盐适量、油适量。 　　步骤 　　1.将洗涮干净的鲍

　　牡丹鱼片是一道比较有特色的菜肴，从名字上就能看出来了。虽然听起来感觉做法会比较难，但其实还是很简单的，学一学就能会。想知道牡丹鱼片的做法以及鱼片的做法大全吗?那就一起来看看吧。 　　牡丹鱼片的主要原料就是鱼，所以在鱼的选择上要注意了，下面就给你们仔细的介绍下它的做法。 　　方法一 　　材料 　　新鲜的牡丹花瓣100克，青鱼肉100克，竹笋100克，鸡蛋清1个，生姜、葱白、黄酒、鸡汤、盐、味精、

　　现在都提倡绿色环保，我们的胃也是一样。别再吃那些烧烤油炸的垃圾食品了，尤其是胃不好的人更是不能吃。多吃些水果，有你想不到的健胃效果。想知道吃什么水果养胃以及养胃的水果有哪些吗?那就一起来看看吧。 　　养胃水果 　　一、苹果 　　苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。 　　还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维

　　鹅肝，算是一种比较高级的食物了，因为它价格稍贵，分量较少。但它的口感好，营养高，还是受到了不少人的青睐，而香煎鹅肝就是鹅肝的众多做法中最经典的一个了。想知道鹅肝的做法以及鹅肝的做法大全家常吗？那就一起来看看吧。 　　鹅肝的营养非常高，很有多种人体所需的微量元素，下面就给你们说一说香煎鹅肝的简单做法。 　　方法一 　　材料 　　鹅肝100克，雕瓜50克。 　　调料 　　鸡粉3克，盐1克，陈年花雕

 　　何谓黄色食物？黄色食物以胡萝卜为代表，它所含的胡萝卜素有助于保护眼睛和皮肤，预防癌症。黄豆、杏等含有丰富的维生素A、维生素D则是人体不可或缺少的营养素，对维持肌体正常功能和健康有着极其重要的作用。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 　　下面就来看一下为大家准备的几种食物与食谱

　　羊心怎么做好吃你们了解吗?羊心是羊内脏之一，它的营养价值的非常的丰富，多吃些羊心，对身体的好处是非常大的，男女老少都能吃。想知道羊心的做法以及羊心的营养价值吗?那就一起来看看吧。 　　羊心做起来其实不难，而且可以根据你自己的喜好添加食材，下面就给你们介绍几种它的做法。 　　方法一 　　材料 　　羊心500克。 　　配料 　　香菇75克，油菜心40克。 　　调料 　　葱段15克，姜块10克，料