天津市儿童医院营养科主任田晞说，菠菜拥有相当丰富的营养，含有大量的胡萝卜素，也是维生素B、 　　叶酸、铁和钾的极佳来源。此外，它还含有核黄素、维生素C、钙和镁。但是，由于菠菜的草酸含量较多，草酸和钙相遇会产生草酸钙，使食物中的钙质流失，因而有人认为吃菠菜会影响孩子的钙吸收。其实，只要制作方法得当，草酸的负面影响是可以大大减少的。正确方法是在做菜前，先把菠菜在开水中快速焯一下，这样

　　除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。 　　同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时

　　所谓一白遮三丑，肤白貌美是每个女孩的心愿，尤其是在夏季，这个秀肌肤的季节，“美白”更是不容忽视。那么怎么才能保持白皙的皮肤呢?面对天生的肌肤暗黄，有没有可行的解决方法呢?生活中有么有简单的美白小窍门?在我们的饮食中，多食哪些食物可以美白?具体内容，一起跟小编来了解下吧! 　　美白小窍门 　　爱美之心人皆有之，每个人都想拥有白皙润滑的皮肤。在古希腊神话里，天神常常嫉妒凡人

　　编者按：菜花是我们日常生活中经常吃的一种食物，菜花的营养价值是非常丰富的。那么菜花的作用与功效是什么呢?一起来了解下吧! 　　菜花营养分析： 　　1. 抗癌防癌： 　　菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好; 　　2. 清化血管： 　　菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可

　　目录： 　　第一章：冬季养生防寒10个小诀窍 　　第二章：御寒食谱 8款美味菠菜做法 　　编者按：虽然只是刚立冬，但已经有很多怕冷的人被冻的缩手缩脚，为了抵抗寒冷早早的穿起了厚棉衣甚至羽绒服。今天就教大家冬季怎样做好防寒保健以及通过饮食抗寒的方法。 　　冬季养生防寒10个小诀窍 　　寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。冬季养生很重要的一点

　　编者按：还记得那个爱吃菠菜的大力水手吗?菠菜的营养价值很高，菠菜是叶黄素的最佳来源，叶黄素对预防眼睛衰老有很好的效果。让小编带你一起了解一下菠菜的做法。 　　养颜又护眼的菠菜食谱大搜罗 　　现如今的白领，绝大部分人的工作都是整日的面对电脑，一天下来，两只眼睛都是蒙蒙的，回家后连电视都懒得去开。 　　眼睛本来就是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。正因为如此，眼睛特别容易因

 　　美国《女性健康》杂志报道，美国公众科学中心（CSPI）按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。 　　菠菜：1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。 　　甘蓝：

　　老年痴呆症又称阿尔茨海默病，主要表现为记忆力衰退，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。 　　老年痴呆症的症状： 　　轻度：学习新事物困难，计算能力减退，思维迟缓，思考问题困难，对周围环境兴趣减少，对周围人较为冷淡，甚至对亲人漠不关心，情绪不稳，易激惹。 　　中度：到此阶段，患者不能独立生活。记忆障碍日益严重，刚发生的事情也遗忘。有时因记忆减退而出现错构和虚构。患者的精神

　　目录： 　　第一章：菠菜的营养分析 　　第二章：菠菜食用禁忌与鉴别方法 　　第三章：菠菜8款进补食谱 　　编者按：菠菜性凉味甘，能够通血脉、止渴润肠、滋阴滋肝。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。而且大量食用菠菜还可以起到降低中风危险的作用，所以从营养和膳

　　夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？走在大街上，看着迎面而来的清爽长腿MM羞愧得不行吗？不要紧，在炎炎夏日来临之前，好好爱自己一把，努力打造属于自己的一双美腿吧。 　　下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，一次一次努力塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。 　　小腿曲线修成操 　　step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。 　　ste

　　要想生吃蔬菜，最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜，在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。 　　这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。然而，并非每一种蔬菜都适合直接生食，有些

　　醋，是厨房中常见的调味料，家家户户都有。大家只觉得它是用来调剂味道的，却并不是很了解醋的妙用，所以也就不知道有些菜和醋配在一起，不仅口感更好，营养也更多。想知道醋的功效与作用以及醋的用法吗?那就一起来看看吧。 　　醋的好处有太多太多，如果你不是很了解的话，那就不妨仔细的来看看，多点了解多点健康。 　　绝配1、富含维生素C的蔬菜 　　与花青素一样，维生素C在酸性环境下稳定，因此烹调土豆丝、豆芽等

　　喜欢看古装武侠剧的人会发现几乎没一个这类电视剧，里面都会说到“内丹”，那么内丹到底是什么呢，是不是真的就存在呢?相信我们都非常的好奇吧。那么今天就由小编给大家介绍下千古内丹术的奥义吧。 　　无论是小说还是电视剧，只要是有些玄幻色彩的，里面总是会有“内丹”这一说法，据说，它能够吸收日月精华。而且只要获得了别人的内丹还能够提升自己的功力。这到底是怎么

　　拔罐是一种中医疗法，但是今年却在里约奥运会运动员们的身上出现了拔罐印，甚至很多外国运动员都发现了拔罐的好处，纷纷变成了拔罐的粉丝。他们用它缓解肌肉酸疼，效果非常明显，于是众人也纷纷效仿。但是你知道拔罐的禁忌吗?其实并不是所有人都可以拔罐的，而且拔罐的注意事项有很多，要谨慎。　　拔罐与针刺、艾灸一样，都是中国传统的一种物理疗法，虽然拔罐的好处真的很多，但是我们也要注意一些相关的禁忌，否则会适得其

　　4月5日，卫生部从北京、天津和河南等地区露天种植的菠菜中，发现微量的放射物碘-131。可想而知，一“菠”激起千层浪，南城广州的菠菜销量大减。这还不算完，4月11日，广州多种蔬菜检测出放射性碘-131，香港也在空气中检测出放射性铯。而内地除了云南外，都检测出了来自日本的放射物… 　　在互联网上，网民们除了倾诉着对卫生部的不信任和对日本人的不满外，心里都有着

　　锁阳又叫地毛球、锈铁棒，锁阳的药用价值比较的高，可以治疗一些疾病，锁阳的吃法也比较的多，有一些的人对锁阳不是很了解不知道锁阳的吃法，锁阳的功效和作用和锁阳的主要价值，今天小编为大家准备了相关的内容，希望大家喜欢。 　　锁阳怎么吃 　　一、生吃 　　做法：将锁阳去皮切片便可食用。 　　味道：味甘而涩。 　　主治：阳痿早泄、阴衰血竭;气弱阴虚，大便燥结、小便频数，血尿，淋漓不尽;腰膝酸软、疲乏无力

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。 　　菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。 　　丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。 　　菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、

　　菠菜是一种我们经常食用的蔬菜，它里面含有丰富的营养元素，经常食用对身体是非常好的。菠菜还可以用来下面条，菠菜面条的做法是怎样的呢，菠菜面条怎么做呢，下面就让小编给大家介绍一下吧，希望你们会喜欢哦。 　　做法一 　　1.准备好食材：菠菜，首先来说和面。和好的面团应该是比较硬，再通过湿手往面团中扎入少量水，最后达到“三光”。菠菜清洗干净，切碎。 　　2.入料理机中，加少许

　　除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。 　　同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素

　　中医认为，菠菜性凉味甘涩，入肝、胃、大肠、小肠经。具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养血止血，养肝明目的功效。主治肝经有热，头昏烦热，眼目昏花，或夜盲症，痔疮便血，衄血，坏血病，消渴引饮，慢性便秘，口角溃疡，唇炎，舌炎，皮炎等症。菠菜每次用100~250克。凉拌，炒食，煮汤服。 　　药用验方：菠菜羊肝汤：菠菜500克分段，羊肝200克切片，谷精草30克，密蒙花20克加水炖煮;吃肝饮汤。每日1