从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧！一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。 　　其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。 　　早餐：

 　　暑天，运用饮食的营养作用养生益寿是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。 　　著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又

　　近段时间茶、蘑菇成为了减肥的热门食物。那么这些食物应该如何搭配才能有兼具美味和瘦身两种效果呢？这就为你送上几款用茶和蘑菇做出来的好吃又瘦身的食谱，让大家用美食打败脂肪。 　　绿茶什锦烩 　　茶篇 　　随着茶叶中的营养成分和药理作用被不断发现，其入菜的保健功能也进一步得到肯定。 　　绿茶什锦烩 　　原料：瘦猪肉数片，香菇（鲜品）2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶

　　人们总是习惯一生病就吃药，但是是药三分毒，怎么办?其实只要对饮食多一些讲究和布置，就如养生药膳类型的健康食谱，它不仅能预防疾病还能缓解病情，在享受美味饭菜的同时又能减少吃药带来的副作用! 　　1.苦瓜炒肉丝 　　药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。 　　制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精

　　养生谚语讲：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。可现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，这也让国人健康频频亮起“红灯”。如何科学、健康地吃晚餐呢？记者专访中国营养学会理事长程义勇、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长翟凤英、大连营养学会常务理事王兴国，为您出谋划策。 　　很多人都有“

　　电脑辐射是女性健康美丽的头号敌人，然而白领一族的工作性质决定女白领必须与电脑为伴。3、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，最后再将鸡蛋倒入，出锅即可。 　　电脑辐射是女性健康美丽的头号敌人，然而白领一族的工作性质决定女白领必须与电脑为伴。有什么保健妙招可以防辐射？食疗是白领保健的良方。下面，我们介绍5款防辐射的健康食谱，让美容与防辐射一步到位。 　　一、 田

 　　女性朋友都关注如何排毒养颜，因为拥有美丽健康的脸庞是大众女性的追求。这里就告诉大家如何利用食物来排毒、护肤、养颜。 　　利用食物排毒护肤 　　荔枝排毒法 荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精

　　相信爱美女性都崇尚骨感苗条美，然而就像减肥广告说的“不要太瘦哦！”，女孩子太瘦一来不是很美观，二来也是身体不健康的表现。这里搜集到让你不要太瘦的饮食疗法供参考。 　　一般来说，体瘦之人多阴虚、血亏津少，所以要多吃甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。所谓“瘦人多火”，即虚火。体瘦者容易烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生

　　肥胖者一日三餐吃什么减肥才快呢？专家认为，不同的肥胖类型要有针对性的选择减肥食谱，才能瘦的快，瘦的健康。一起看看专家为三大类型肥胖者推荐的健康减肥食谱吧，享瘦又健康。 　　脾胃虚弱型肥胖 　　这类人群，通常吃的不多，也很注重饮食，但体重就是不减，面色无华，经常怀疑自己喝凉水都长肉，觉得自己胖的冤枉。明明比别人少吃很多，却永远不及人家苗条。 　　其实这类人群，我曾经提过，其原因是脾对食物的消化

　　饮食是减肥的重要一环节，只要适当的饮食才能让你健康地瘦下来。下面小编就为你推荐8款夏季减肥食谱，帮你刮油甩脂，让你吃着健康享瘦。 　　1、酸辣苹果丝 　　材料：富士苹果1/2个，青椒50克、甜椒40克，红辣椒少许。白醋、白糖、盐各少许。 　　做法： 　　①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。 　　②青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。 　

　　减肥的道途实在太艰辛，可是更让MM们苦恼的是，用尽各种办法可是始终瘦不下来，这可怎么办呢？这个时候，你就该试试排毒瘦身法了，即便是工作繁忙的OL也同样的适用哦！下面是小编为大家收集的，网友热捧的20种既减肥又排毒的好东食物……减肥最幸福的事，就是吃着瘦。今天，小编就来教你做8款美味的减肥食谱，帮你刮油消脂边吃边瘦，让你这个夏季在美味中健康瘦下来。现在大家都来瞧瞧着几

　　西红柿玫瑰饮 　　西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。 　　栗子炖白菜 　　栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。严重者会出现剧烈腹痛、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥等症状。下面由小编来为大家推荐几款治疗痛经的食谱。 　　芹菜牛肉粥 　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。 　　调味料：盐少许。 　　做法： 　　1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。 　　2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。 　　3、待粥熟

　　1、金针木耳瘦肉汤 　　热量：80千卡 　　材料：猪瘦肉60克，金针菜20克，黑木耳15克。酱油、生粉各适量。 　　做法： 　　①猪瘦肉洗净、切片，用酱油、生粉拌匀；金针菜洗净、去蒂，浸软；黑木耳浸软、洗净。 　　②把金针菜、黑木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放入猪瘦肉片，煮熟调味即可。 　　小编点评：金针木耳瘦肉汤对肥胖、高脂血症、高血压病中属脾胃不足、阴虚血热者很有帮助。 　　2、

　　目录： 　　第一章：冬季预防感冒食谱 　　第二章：预防感冒多吃哪些食物 　　第三章：冬天预防感冒的有效办法 　　编者按：感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。医生介绍说，引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。 　　健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有可能染

　　目录： 　　第一章：电脑族护眼抗疲劳的健康食谱 　　第二章：电脑族护眼秘诀 　　第三章：预防保健方法 　　编者按：长时间的使用电脑，当你的身手已不再像古墓奇兵中的萝拉一样矫捷时，是该注意自己的健康了。如果你的行动，像是钢弹勇士一样机械化时，真的劝你该保养啰。假设你已经变成“向日葵”，只会随着电脑荧幕的闪光移动头部，“电脑植物人”是你最新的代名词，

　　目录： 　　第一章：防辐射的食物 　　第二章：防辐射的食谱 　　第三章：工作环境中防辐射方法 　　编者按：随着现代科技的高速发展，一种看不见、摸不着的污染源日益受到各界的关注，这就是被人们称为“隐形杀手”的电磁辐射。对于人体这一良导体，电磁波引不可避免地会构成一定程度的危害。一般来说，雷达系统、电视和广播发射系统、射频感应及介质加热设备、射频及微波医疗设备、各种电加工设

　　目录： 　　第一章：各类汤圆的营养认知 　　第二章：元宵节健康吃汤圆的5个养生建议 　　第三章：汤圆食用注意事项 　　第四章：推荐3款美味汤圆做法 　　编者按：今天是我们一年一度的元宵节，元宵节是我们传统的节日，在这天我们都要吃汤圆。那么什么样的汤圆吃了最健康呢？怎么吃汤圆好？怎么煮汤圆？接下来小编一一解答，给大家推荐一些汤圆的做法，快来看看学学吧

　　编者按：随着高血压的人群在逐年的增多，应当引起人们的注意，在我们的日常饮食中，我们要非常的注意，要多吃一些清淡的食物，下面小编就给大家介绍几款适合高血压人群的食谱，马上去看看吧! 　　食谱一 　　早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。 　　午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。 　　晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。 　　食谱二 　　早餐：小米粥(小米50

　　烈日炎炎，又是一季夏，怎样在夏季养生又是大家讨论的问题，民以食为天，夏季如何吃的健康这些规则你都懂吗?如何将食物在夏季搭配的更加巧妙为自己的身体做好健康奠基你们都了解吗?下面小编为大家推荐几款夏季养生的食物! 　　夏季养生食谱 　　海鲜冬瓜汤： 　　材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。 　　做法： 　　1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝; 　　2、