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夏天健康饮食食谱
四款食谱 让豆腐更加健康营养
豆腐已经是一种公认的营养食物,天然健康,烹调方法多样,而且又有丰富的蛋白,低脂肪,也有降血压等功效。适合大人小孩食用。不过光吃豆腐是不够营养,有些食物和豆腐一起烹调,才能显现豆腐的营养价值。 1.配点肉,蛋白质好吸收。 大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,当然蛋白质也不会差。不过,豆腐中的蛋白质氨基酸的含量
五款早餐食谱给身体健康加油
在为早餐发愁,不知道早晨吃什么好?不着急,这里小编帮忙整理了早餐该如何搭配、吃什么等,给健康“充值”,给身体“加油”。营养专家提供了5种营养早餐食谱,全部选自超市,而且可以在5分钟之内完成。 早餐食谱1 买什么:一袋小馒头(2.6元)一瓶豆浆(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一个咸鸭蛋一个鲜橙 怎样做:取
8款营养健康减肥食谱
1、栗子米饭 材料:米或糯米35克。 配料:栗子、料酒、盐各少许。 做法: ①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。 ②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 瘦身小编点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。 2、番茄蛋 材料:水煮蛋1个。 配料:番茄
6款豆腐食谱 补充蛋白健康瘦身
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。想吃得饱又不发胖的MM绝对不能错过豆腐哦。 今天就来教大家怎么用新鲜的豆腐做出美味的瘦身食物,赶快来试试看吧! 三鲜豆腐羹 材料:豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高汤适量、
糙米排毒减肥食谱 纤体又健康
糙米这种健康食品,对于我们来说并不陌生。可是,糙米还有奇效的排毒减肥功效哦。它能增强饱腹感,排毒预防便秘,促进脂肪消解。以下的8款糙米排毒减肥食谱,可帮你快速清体一周变瘦。 糙米的减肥、瘦身功效 1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。 2、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生
6道美味又健康减肥食谱
这年头流行乐活,健康、养生、美容、减肥的生活方式非常受现代女性们的青睐。今天小编就教大家做几道美容又瘦身的减肥食谱,让大家边吃边瘦。 搓椒西葫芦丝 原料:西葫芦150 克、胡萝卜50 克。 调料:酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。 做法: 1. 西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。 2. 将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上
秋冬养生:营养健康的养生食谱
目录: 第一章:秋冬养生之道 第二章:秋冬养生食谱 第三章:秋冬男人养生食谱 编者按:秋冬季节,气候干燥寒冷,养生最为关键,所以大家都会很盲目的去吃各种补身体的汤药食物。接下来小编就给大家介绍一些养生之道和秋冬养生食谱,帮助你秋冬健康养生,驱走烦恼和寒冷,想要养生的朋友们,不妨试一试小编介绍的这些养生食谱吧。 秋冬养生之道 有没有最省事的养生方式?不吃不动,闭上眼睛,一
3款营养又健康的补气食谱
目录: 第一章:补气食物 第二章:补气食谱 第三章:治疗肾亏气虚的一些保健方法 编者按:气虚是人体由于元气不足引起的一系列病理变化。虽然它不是大病,但是长期气虚,会给工作生活带来诸多不便接下来小编为大家介绍一些补气吃的食物和食谱,还有一些保健方法,希望对你有所帮助哦。 补气食物 对于气虚者的饮食宜忌,应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃
减肥食谱 多款美食健康瘦身
夏天悄悄的到了,很多人都想在夏天减肥,为什么呢?因为夏天是消耗脂肪的最佳季节,因为夏天够热。但是夏天应该怎么减肥呢?今天让小编给大家带来一系列夏天健康减肥的食谱吧,这样大家就不用在烈日下暴晒也可以拥有好身材哦! 健康减肥食谱 健康的减肥方法不光只有运动,合理的安排饮食业同样很重要。只有选择适合自己的饮食方法,再加上适当的运动,减肥才能即健康又有效。 面包丁沙拉 材料 全麦吐司1片、黄
晚餐食谱大全 不要节食要健康
虽说晚餐要吃少,可是晚餐就算少也要吃得好,更何况很多人劳累了一天回家都希望吃到一顿丰盛的晚餐,那么晚餐吃什么才是好呢,晚餐应该尽量吃点稀食,有助于消化,健康晚餐怎么吃呢?下面就让小编给大家介绍一下晚餐食谱大全吧。 目录 1、晚餐吃什么好 2、健康的晚餐怎么吃 3、减肥晚餐怎么吃 4、上班族晚餐怎么吃 5、孕妇晚餐食谱 6、儿童晚餐要怎样吃才好 7、晚餐的吃法 8、晚餐食谱
立秋吃啥 立秋饮食食谱教大家
8月7立秋,这预示的秋天即将到来,天气渐渐转凉。在立秋的时候又很多的饮食习俗,那么你知道在立秋的时候我们应该吃什么吗?今天小编就和大家一起来看看立秋的饮食习俗,大家一起来看看吧。 立秋的茄子最好吃 民谚有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的说法。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚,于立秋当日吃下,据说有很好的养生效果。 家
山楂健康减肥食谱 月瘦10斤
冬季一来,爱零食的女习惯们便会会不知不觉吃好多东西。这恐怕会让肥肉又找上女性。冬季吃什么好呢?山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。 山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉另外,还可以
乳腺增生别担心 健康食谱驾到
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。对于乳腺增生患者是有很大的好处的。 第一类 食用菌类: 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。 第二类 鱼类: 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的
备战高考的三套健康食谱
离中高考的日子越来越近了,这个时期如何合理安排膳食才能及时为孩子补充大脑和身体所需的能量?为此记者昨日(13日)特别采访了江苏省人民医院营养科李群主任。 营养均衡最重要 李主任认为,在考生营养方面,首先解决心态问题,有些家长认为,孩子这段时间吃了什么东西就能增加几十分或者就能变得特别聪明,这都是不现实的,合理营养为的是让考生保持最佳应试状态,同时防止在
中医保健饮食 三款哮喘食疗食谱
哮喘在治疗上,除根据病因进行抗菌、抗病毒、抗过敏和对症支持治疗外,还可采取饮食疗法,以加强上述疗效,增强身体抗病能力,促进食欲和病愈。 白萝卜胡椒汤 取白萝卜1个,白胡椒5粒,生姜4片,陈皮1片。加清水500毫升,煎煮30分钟后,去渣留液,再加入水250毫升煎煮15分钟,摇均后分别装在两个碗中,备用。可每天饮用2次,每次1碗,早晚各1次。本汤适用于抑郁胸痞(情志不畅、痰
半素食健康减肥食谱 营养又瘦身
节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。 一、早餐 健康早餐 早餐A:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口
6大健康食谱 治女性月经问题
1、乌骨鸡汤 组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。用法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。 作用:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。 2、归地烧羊肉 材料:羊肉500克,
健康食谱 女性月经不调经典偏方
月经不调是指月经失去正常规律性,其特征是:(1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;(2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;(3)月经量或多或少为月经过多或过多少;(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。 根据经期时间推荐食方如下: 月经早来的人应多吃青菜 月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。 月经总是迟来,宜少吃冷
给乳腺增生女性的健康食谱
研究发现,大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配,既有预防癌症作用,又对患了病有一定辅助治疗作用。 给乳腺增生女性的健康食谱 第一类 食用菌类: 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。 第二类 鱼类: 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微
经期营养食谱 补充营养增强体质保卫健康
月经期间的调养尤其重要,这是女性脆弱和需要进补调理的时期。这里跟大家分享月经期间饮食上的调养。根据这些月经期调养食谱及时补充营养,增强体质,减少不良的反应。 胡萝卜烧牛腩 牛腩、胡萝卜、各300克。 蚝油、老抽、盐.味精,白糖,料酒、高汤、水淀粉、香油,葱段、姜丝.植物油、大料、桂皮、花椒各适量。 1将牛腩洗净切块,入沸水锅中焯烫一下,捞出冲净浮沫;将大料、桂皮、花
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夏天天气炎热,衣服穿的也清凉,但是肉肉去也很容易被看到,夏天就是一个露肉的季节,对于想减肥的美眉来说夏天就不能尽情的吃美味的食物了。错了,今天小编教大家5款营养食谱,让你吃都能瘦下来。 夏天吃什么减肥 夏季减肥节食是最不好的,如果搭配合理的饮食的话,那样是最健康最科学的。 想要减肥,只需要掌握好正确的减肥知识,抓住减肥的时机,多吃一些具有减肥功效的食谱,这样身材自然而然就会越来越苗条。今
孕妇食谱 孕妇夏天营养食谱
想必很多准妈咪到了夏季就比较头疼,夏天都变的不太爱吃饭,但是又要保证宝宝的营养,那怎么办呢,现在小编就为大家介绍几款既美味不油腻又对宝宝身体发育好的家常菜,大家一起来看看吧! 夏季孕期营养食谱 在怀孕的时候我们吃的东西应该比较全面,以保证宝宝成长所需的各种营养物质。 白菜奶汁汤 原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少
夏天开胃养神食谱
目录: 第一章:夏天无食欲无精神 荐7开胃养神营养食谱 第二章:夏日自制8款果蔬汁 消暑开胃喝出好身体 第三章:夏季开胃饮食宝典 编者按:夏季很多人都会出现食欲不振现象,这可怎么办好呢?如何开胃?吃什么养胃开胃?下面小编推荐7款夏季养生开胃解暑食谱,很营养哦。 夏天无食欲无精神 荐7开胃养神营养食谱 夏日炎热,身体无法适应高温天气,很多人都会食欲不振,精神不佳,甚至还会
夏天养生食谱 4款清凉食谱让你吃的倍香
夏天天气炎热,很多人到了夏天就容易没有食欲,经常不吃饭会损害身体,夏天可以做一些清凉滋补汤,这样能够促进食欲,那么夏天清凉滋补汤都有哪些呢?哪些蔬菜适合夏天呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧~ 中医认为,夏季五行属火,主长养。也就是说,在这个季节,万物蓬勃生长,呈现一派欣欣向荣的景象。但是暑气外逼,阴气内藏,女性的身体经常处于一种外阳内阴的不平衡状态之中,脾胃功能也因此衰减。所以这个时
夏天吃什么减肥 有哪些减肥食谱
拥有一个完美的身材是每一位女性朋友的梦想,因为很多人一直在减肥的道路上,通过节食来达到减肥的目的,但是这样做太伤身体,不健康。那么夏天减肥怎么办呢?夏天吃什么减肥呢?有哪些减肥食谱呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。 目录 1、夏天早餐怎么吃减肥 2、夏天午餐怎么吃减肥 3、夏天晚餐怎么吃减肥 4、夏天吃什么水果减肥最快 5、夏天喝什么茶减肥效果好 6、夏天减肥食谱 7、
夏天9款白领午餐食谱 补气健脾
中医认为,夏天出汗多,体能消耗增加,运动减少,让人很容易感到乏力、食欲不振等。这个时候应该补气血、健脾胃,可以从一日午餐着手。小编和大家一起学习适合白领的9款夏季健康午餐。 也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急,看看专家的特别推荐,选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。 推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐 推荐理由:虾营养丰
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