每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。 　　吃肉类“腿”越少越好 　　“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不

　　清明节前后气候热中偏燥，兼去年寒湿重，易导致内寒外热、肝气郁滞。肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。清明节气养肝应重在平肝气、养肝阴、去风热。中医提倡吃时令菜，因为当令食物符合自然生长规律，营养价值高，气味淳厚。清明前后最常吃的三样东西分别是：河虾、田螺和野菜。下面为大家推荐几个食谱，帮助大家补养肝肾。 　　大枣扁豆粟米饭：大枣5枚，粟米100克，扁豆5

　　晚餐是减肥重要的一餐，但是我们很多人都以为这一餐不吃就可以减肥，这个是错误的。那么，晚餐吃什么减肥呢？下面，小编就为你运用各种高纤维加营养丰富的食材，为你打造9款营养减肥晚餐，帮你健康变瘦。 　　1.西瓜雪泥 　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。 　　做法： 　　①西瓜取瓤，切成小场 　　②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 　　③加入果糖拌匀即可。 　　2.香

　　过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐8款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。 　　1.栗子米饭 　　材料：米或糯米35克。 　　配料：栗子、料酒、盐各少许。 　　做法： 　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠

　　各位爱美的MM们可能整天为自己的身材而发愁吧？那么我们不得不讨论下关于吃什么减肥最有效的问题了，那么吃什么能减肥就成为一个重点中的重点了，这篇文章就来讨论吃什么减肥最有效的问题。 　　一 炒胡萝卜丝 　　这个更简单，胡萝卜切丝，放点油炒炒，快熟的时候放点青椒，大家都知道胡萝卜里有胡萝卜素，但要想人吸收那就一定要与油一起食用，胡萝卜素被油附在肠壁上才可以被人吸收，所以炒着吃最好，如果凉拌也别忘了

　　编者按：女人的胸围是女人的第2长脸，丰满的胸部令我们羡慕。不要着急，小编今天告诉你们丰胸最快的方法，简单易做的食谱家常菜。由丰胸好帮手山药制作，还很美味哦。 　　1.红烧鸡爪 　　食材： 　　鸡爪，姜片，蒜瓣，八角，干辣椒段，小葱白，葱绿，生抽，老抽，盐，糖，油。 　　做法： 　　1、鸡爪剪去指甲洗净，入锅中穿烫一下，沥出备用; 　　2、姜片、蒜瓣、八角、干辣椒段、葱白、葱绿准备好; 　　3

　　编者按：想减肥瘦身的MM,常常把肉类和油脂食品视为禁物，可是美味又无法抵挡。怎样吃才能减肥呢?怎样健康饮食减肥？分享健康养生食谱给大家，秋季养生轻松享瘦。 　　【肉类食物】 　　▌香炸吉列猪排 　　材料 　　猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。 ↓点击图片直接进入下一页&darr

　　糖尿病人的饮食十分讲究，稍不注意就会加重病情，甚至危及生命，所以我们要正确认识糖尿病人的饮食，学会给自己配置食谱，不断的实践才能正在掌握糖尿病。下面给大家推荐几款驾驭糖尿病的食疗方。 　　糖尿病人食谱 　　低糖低热量素菜谱 　　1.口蘑烧白菜 　　主料：口蘑5克、白菜250克。 　　佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，白糖2克。 　　制作方法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的

　　晨起后、入睡前，在一天的两头，你分别做了什么事，将会影响到你的健康。冬天最好遵循以下“早晚”原则，有助于你把身体调养到最佳状态。希望能够帮助你在这个寒冷的冬季找到一丝丝的温暖吧~ 　　早上晚点起，晚上早点睡 　　中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体

　　减肥一直都是大家关注的话题，不管是女性还是男性都在讨论这个问题。确实，有的时候适量的瘦一点，身材好一点，还是件加分的事情，让我们变得更加的自信。但是，我们不能一味的为了减肥，什么都不吃，这也是不对的，长期这样，也会伤害我们的身体。黄瓜，我们都知道能够美容，其实黄瓜减肥的效果也是很好的。接下来小编给大家介绍几种用黄瓜减肥的健康食谱。　　黄瓜减肥食谱之凉拌黄瓜木耳　　1、原料　　我们在制作这道减肥

　　夏天到了，很多准妈妈都在苦恼孕期该吃些什么，如何吃才能保证健康又营养。快跟上小编的步伐，让小编带你一起去了解孕妇四大美食食谱，让准妈妈们的健康更有保障。　　四种健康营养的孕妇食谱　　清炒莴笋丝　　美味的清炒莴笋丝含丰富的营养，还能助妈妈入睡。　　用料　　莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个　　做法　　1、莴笋切丝。　　2、锅里放油烧热， 蒜末一点，入锅。　　3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴

　　蘑菇是我日常饮食中经常食用的一种食物，它味道非常鲜美，营养价值也很高，深受人们的喜爱。那么你知道蘑菇怎么做才好吃吗？你知道和什么食物搭配才能发挥它的功效吗？今天小编就向大家推荐8款蘑菇养生食谱，赶紧来看看吧！ 　　一、番茄蘑菇排骨汤 　　原料：猪排骨600克，鲜蘑菇120克，番茄120克，料酒12克，食盐、味精各适量 　　做法 　　1、排骨洗净，剁成块，加适量料酒、食盐腌15分钟;蘑菇洗净、

　　随着生活的不断的变化，很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加，而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的，而对于减肥有很多的方法，其中很受大家关注的就是关于减肥的减肥食谱了。 　　目录 　　1、减肥一周食谱 2、郑多燕减肥食谱 　　3、健康减肥食谱 4、3种肥胖程度的最佳减肥食谱 　　5、冬季进补瘦身食谱 6、古代宫廷减肥药膳方 　　7、六种最热门的快速减肥食谱 8、懒人必备8款减

　　一天之计在于晨，早上吃得好非常的重要，吃的不好营养就跟不上，身体就会出现各种各样的问题，今天小编针对不同的人群，为大家准备了冬季营养早餐食谱，如果您比较感兴趣就和小编一起去看一看吧~ 　　目录 　　1、冬季早餐吃什么最有营养 2、冬季营养早餐粥食谱 　　3、冬季营养减肥早餐食谱 4、宝宝冬季营养早餐食谱 　　5、小学生冬季营养早餐食谱 6、孕妇冬季营养早餐食谱 　　7、冬季上班族营养早餐食谱大

　　宝宝降临到这个世界是件非常令人开心的事情了，那么宝宝应该健康简洁地饮食才行呢。我们就得自己好好地利用一下食谱来为宝宝们的健康做次打算的。正确健康地饮食，助宝宝成长快乐。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。 　　5个月宝宝食谱 　　【星期一：早餐青菜汁健肠道】 　　上午 　　6：00：母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升。 　　8:00：喂蛋黄1/8个，温开水/水果汁/菜汁

　　秋天是个特殊的季节，比较干燥，容易引起各种身体疾病，所以在饮食上要格外谨慎。朋友们都很想了解秋季饮食食谱是吧，其实很简单。想知道秋季养生食谱以及秋季养生汤吗?下面就为大家介绍。 　　黑木耳炒肉 　　材料 　　黑木耳、猪瘦肉、淀粉、鸡精、盐、生抽、食用油。 　　做法 　　1、事先将黑木耳给泡发好，然后捞出，切成小块。 　　2、准备适量的瘦猪肉，将其清洗干净且成大小相等的小块。 　　3、然后在将

　　家人的健康维系着一个家庭的幸福，有一个健康科学的家常食谱非常重要。粉丝是家常菜中最常见的食材之一，那么粉丝怎么吃才健康呢?今天我们就来讨论一下粉丝的做法吧，来给大家讲一下粉丝的养生食谱。 　　粉丝的营养养生食谱 　　以前有过说法是，粉丝内含明矾，吃多了对身体不好，那么粉丝怎么吃才能健康呢? 　　蚂蚁上树 　　粉丝吸足了香浓的肉汁，肉末吸足了麻辣的佐料，鲜香浓郁，麻辣开胃，绝对“饭遭

　　由于现代生活节奏的变快，很多人都多多少少有点小胃病。那么养胃成了很多人关心的话题，养胃的食物有哪些，吃什么养胃之类的，这些都是现代人关心的。那么我们今天就来了解一下，养胃食谱到底有哪些吧? 　　多款养胃美食菜谱 　　养胃的食物也有很多种，那么养胃食谱有多少哪些呢? 　　奶香三文鱼小饼 　　主料：南瓜(适量)、三文鱼(适量)、鸡蛋(2个)、面粉(适量)、干香菇(2个)、奶酪片(1片)、黑芝麻(少

　　肺是人体脏器之一，人体氧气的吸入及二氧化碳的呼出都需要肺部进行，可见它对人体的重要性。自古以来，烟草的出现可治疗人精神萎靡的症状，随着人们不断需求它，它对人体的副作用越来越大，以至于后期的鸦片及各种香烟的问世，它们的出现给肺部带来极大的危害。 　　在大街上，随处都可以就看见吸烟有害健康的标志，但这并不会使人们减少对烟的追崇与使用。据调查，70%以上的男性都有日常吸烟的现象，30%以上的女性也存

　　随着人们现代生活方式的改变，很多人的饮食以及作息都非常的不健康，加上男性抽烟饮酒等不良习惯，肺癌的发病率一直居高不下，今天要为大家介绍的是关于肺癌患者的饮食的相关知识。快往下看吧。　　肺癌的发病率以及死亡率增长的非常迅速，为了所有癌症首位，　　对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。　　近50年来许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性