1.使用中性沐浴乳或香皂将双手彻底洗净; 　　2.将身体专用的去角质产品在手背上轻轻按摩，去除老化角质，再以清水洗净; 　　3.将脸部用的保湿或滋养面朕，在手背、手腕指及指间充分抹匀; 　　4.再裹上保鲜膜或戴上棉质手套，静待十或二十分锌后洗净; 　　5.取适量护手霜，均匀涂于双手; 　　6.护手霜若有多余的部份，推向手腕涂匀; 　　7.以另一手的拇指与食指，由指间向手背螺旋状按床，依次按摩每

　　春天到了，夏天还会远吗？MM们都希望拥有一双纤细美腿，可到底该如何瘦腿才最有效呢？为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，今天就有减肥达人一步步分解步骤，教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。 　　1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。 　　2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上 　　A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除

　　正确的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，是护肤美容的基础。然而，现在很多人的洗面用品有用泡沫的，有用乳液的，还有用磨砂的等等。洗面方法有揉的，有搓的，有拍的等等。 　　最简单全面正确的洗脸方法，你学会了吗? 　　前提： 　　适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水温过冷与过热对皮肤的滋养都不利。 　　方法： 　　正确的洗脸方式应采用温水和冷水交替的方法，即：温水清洗面部→顺着面部肌肉纹理走

　　越来越多的人洗完头会用吹风机吹干头发，再吹一个发型，如果吹风机使用不当是会伤害自己的发质的。但是如果掌握了吹头发的诀窍，那么不仅不会伤害头发，还可以吹出完美的发型。一起来看看吧。 　　吹风机吹头发 　　步骤 　　在湿头发上喷上免洗护发素。刚洗完后用护发素或者顺发喷雾肯定好过头发干后再用，除了能更全方位保护头发免受热风损伤，涂在已经自然干头发上的护发素，会让头发感觉黏黏的，不那么柔顺。 　　先

　　皮蛋瘦肉粥其实是广东很常见的粥，无论是高档酒肆或是家庭餐桌，都有它的踪影。据说皮蛋瘦肉粥在香港很受欢迎，所有粥面专门店及中式酒楼都必有这种粥提供。 　　皮蛋瘦肉粥选用切成小块的皮蛋和咸瘦肉为配料，不仅营养，而且美味。由于所用食材普通又常见，粥的味道却是嫩滑、清香、爽口，制作起来又特别简单，所以这款粥普及很广，深受大众喜爱。连肯德基也把这款经典咸味粥纳入它的早餐粥系列，所以说这粥是南北通吃

　　人的通身上下，哪儿最先老？脖子。这是美容老师说的。因为它最先出现老化现象。即便再年轻的女人，光顾面子不顾脖子，明显透露了你的年龄。下面，教你五个步骤，保住脖子的“战略地位”。 　　五个步骤　保住脖子的“战略地位” 　　人的脖子其实是一个很脆弱，很容易衰老的地方。如果脖子没有保养好，不仅经常头昏眼涨，而且颈部纹路会让你看起来比实际年龄老很多。 　

　　编者按：哆哆嗦嗦的冷兮兮的冬天来了，女人冬天应如何保养自己?今天小编就来告诉给位女人冬季养生小常识都有哪些?女人养生之道赶紧看过来~ 　　【总的原则】食补为主，药补为辅 　　女人究竟如何滋阴?不妨从饮食和药物两个方面做些介绍。 　　先从饮食谈起。首先在饮料上，可经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝杯白开水，有神奇的保健功效。

　　许多人，尤其是妇女和儿童，都有贫血。这是由于红细胞减少引起的。症状有很多，比如头昏眼花或者过敏。最常见的是缺铁性贫血。缺少维他命B12和B6，严重的经期出血，或者药物紊乱都会引起其他性质的贫血。 　　遵照以下步骤防止贫血。 　　1.防止贫血每天吃各种各样的食物。 　　富含铁的食物有苹果，香蕉，杏，枣等水果，芦笋，南瓜，椰菜，绿叶菜等蔬菜，肉，豆腐和谷类。 　　2.防止贫血吃富含铁，维他命C的食

　　痔疮是一种难以启齿的病，是一种不容易治愈的慢性疾病，并且还很容易就会复发，这使患者几乎坐立难安。那么，小编今天就给大家提供几种生活中如何预防痔疮的方法，并且简单的介绍下痔疮的治疗，一起来看看吧! 　　如何预防痔疮 　　一、注意下身保暖 　　要保持全身的血液通畅，多喝开水，防止缺水，肠道干涩，大便干结。 　　二、避免久坐久立 　　及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

　　寿司是我们常见的一种食品，它的味道独特，深受大家的喜爱。那么你知道寿司的做法吗？寿司是怎么做出来的呢？带着这个疑问，小编为大家带来关于寿司的做法和材料方面的知识，希望可以帮你解答。 　　很多人尝试在家里做寿司，但是做出来的味道却不怎么好，下面小编就为大家带来做几种寿司的做法。 　　做法一 　　用料 　　寿司、米海苔、黄瓜、火腿、鸡蛋、鸡肉、寿司醋。 　　做法 　　1、米饭蒸好。蒸好的米饭不要

　　药材煲汤，历史悠久，随着人们对中医养生的注重，更多人选择药材煲汤来进补，中医提醒大家，在选用中药材煲汤前，必须通晓中药材的寒、热、温、凉等各性。下面来看看药材煲汤的步骤和选材要求吧。 　　药材煲汤步骤 　　药材煲汤第一步 　　选料：选择人参、当归、枸杞、黄芪、山药、百合、莲子等材料。另外，可根据个人身体状况选择汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药;身体寒气

　　松茸是一种比较珍贵的食用菌，松茸有一定的药用价值，松茸不能够人工培养，而且生产松茸的地方也比较少，采摘也不容易，所以它比较的名贵，那么怎么保存松茸呢?松茸怎么吃呢?松茸有哪些功效呢?今天小编分享了相关的内容。 　　松茸的保存 　　松茸里面的营养物质非常丰富，很有多种氨基酸，微量元素，维生素，膳食纤维以及不饱和脂肪酸等等，另外松茸的药用价值也是比较突出的，能够增强人体的抵抗力和免疫力，抵抗癌细胞

　　菱角怎么剥呢，我们非常喜欢吃菱角，因为菱角的味道非常好，吃起来很香，但是我们常常遇到一个问题，就是菱角太难剥了。其实剥生菱角是有窍门的，我们先了解一下什么是菱角吧，并且要知道菱角的营养价值和功效，如果我们不知道菱角有那么多好处，我们可能连剥菱角的欲望都没有了。 　　菱角其实不是菱的角而是菱的果实，菱角营养价值非常高，能给我们身体带来很多帮助，菱角有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，菱角能起到利尿止渴

　　早上吃煮面条是一种很好的选择，不仅营养丰富易吸收，而且做法简单，很受大家欢迎。煮面条的步骤看似简单，其实还是有很多讲究的，只有味道好，才能吃得更香。想知道面条怎么做好吃以及怎样煮面条吗?那就一起来看看吧。 　　方法一 　　材料 　　面粉，鸡蛋，蒜苗，盐，香油，葱姜蒜。 　　做法 　　1.面粉中磕入鸡蛋揉成光滑略硬的面团，放入冰箱冷藏室静置20分钟。 　　2.蒜苗洗净切片;鸡蛋打散入锅摊成蛋皮

 　　许多爱美的女性同胞们都会发现，在不知不觉当中，我们的体重计上的指数，竟然悄悄地往上攀升。最主要原因是过年期间烧、烤、炸、辣全不忌口，大量的食物充斥在我们身体中，再加上生活作息不规律，脂肪积聚，体重增加，粗糙、暗沈等体重和皮肤问题接踵而来。 　　针对这些女性朋友最在意的体重问题，现在为大家规划了一个减肥纤体美肤套餐，只要七个步骤，以最简单方式，就可以从头到脚打造中医元气美女。 　

　　编者按：如今，越来越多的人认识到了足疗好处。有的人也自学了一些足疗保健的按摩手法，在家做起了足浴。今天小编再给大家分享一些做足疗时要注意的关键步骤。 　　足疗按摩手法的五个关键步骤 　　足疗技法的步骤是什么?在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用。按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另

　　每个女生都希望自己能够变得更漂亮，都想自己的皮肤能够白里透红。有什么方法能够很简单的美白皮肤呢?今天小编就来给大家介绍按摩的方法。你知道怎么样按摩能有效的美白呢?如果大家不是太了解的话，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。 　　步骤一 　　以眉心为中心，用手来画大圈，慢慢的扩散开来然后用食指、中指还有无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。这个时候皮肤会有种拉扯的感觉，然后就可以顺势按摩太阳

　　不少中年女性早晨醒来后常常发现，镜中的自己眼皮浮肿，眼袋凸显。如果在睡前醒后做个小小的按摩，以此来促进眼周肌肤的血液循环，不久就可以改善这种情况。按摩有以下四个步骤： 　　第一步：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次。 　　第二步：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次。 　　第三步：用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次。

　　通过妆前的急救步骤，让肌肤状况得到提升，是底妆+遮瑕步骤更加服贴的前提！ 　　妆前急救护理？ 　　通过降温和滋润，快速安抚已经敏感的肌肤，收缩因发炎而膨胀的毛细血管壁，简单的急救步骤能让 底妆更加服贴自然。 　　喷雾安抚敏感肌 　　喷雾安抚敏感肌 　　活泉水喷脸30秒，能够快速镇静肌肤，并修复肌肤水脂膜，缓解过敏症状。 　　冰敷肿痛部位 　　冰敷肿痛部位 　　用活泉水喷雾打湿柔软的化妆棉，冰

　　所谓面如一枝花，全靠鼻当家。鼻子长在脸上最正中的部位，脸部其它地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。所以说，细节决定成败，想要光洁的肌肤，先要清理干净自己的鼻头。 　　1.黑头 　　黑头是净白肌肤的天敌，在鼻头及其周围部分，经常会有油脂分泌，这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑头。鼻贴的效果不彻底，经常去美容院对鼻子部位的皮肤和毛孔都是不小的损害，所以除