编者按：哆哆嗦嗦的冷兮兮的冬天来了，女人冬天应如何保养自己?今天小编就来告诉给位女人冬季养生小常识都有哪些?女人养生之道赶紧看过来~

　　【总的原则】食补为主，药补为辅

　　女人究竟如何滋阴?不妨从饮食和药物两个方面做些介绍。

　　先从饮食谈起。首先在饮料上，可经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝杯白开水，有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠后，肠胃道已经排空，早上饮杯活性水，能很快被吸收进入血液循环，对体内各器官组织，进行一次大清洗。促进新陈代谢，加强免疫功能。对便秘、皮肤粗糙，也有很好的辅助治疗作用。

　　牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。

　　用药物滋阴，可选购些性味平和的滋阴生津、滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。

　　对确有阴虚明显的女人，应在医生指导下对症开方，才能有的放矢。平素可选购些滋阴的中成药，如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等。如能以食补为基础，加上适当的药补，则是女人滋阴的养生佳法。

　　【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

　　黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

　　黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。

　　芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。

　　番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。

　　【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳

　　菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

　　莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。

　　蘑菇可以提高免疫力，防女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

　　黑木耳、银耳，是一种有补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

　　【瓜果类推荐】梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉

　　梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

　　桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

　　甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。

　　大枣含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。

　　西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒。

　　香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便，还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

　　【禽肉类推荐】鸭肉、燕窝、乌骨鸡

　　鸭肉滋阴养胃、清解虚热、利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窝属珍贵补品，其蛋白质含量特别高，养阴润燥、益气补中，有延年益寿之功，适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等，对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。

　　乌骨鸡被视为妇科圣药，用做秋冬药膳，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

　　【水产类推荐】海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉

　　海参能养血润肤、美颜乌发、补中益血、养肾固精，常吃海参有延缓衰老、消除疲劳的作用，还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效。

　　蛤蜊有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效，可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

　　墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等，所以妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。

　　鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。

　　冬季寒冷人爱美族别秀出妇科病

　　冬天寒冷，为了保暖人们早早穿起了冬衣。但爱美的女性却依然我行我素，短裙短裤走在大街上绝对是一道靓丽的风景线，回头率高达100%。但这样美丽“冻”人的穿法却受到妇科疾病和关节炎症的威胁。

　　其中关节炎的症状主要是：双腿发凉、麻木和酸痛感，出现了红斑，且伴有轻度浮肿。冬季，早晚温度还是比较低的。有些裙子看似能把大腿盖着，但寒气还会渗透进来，刺激皮肤，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降，而且病变初期没有明显不适，一旦出现疼痛就已经变得较为严重，甚至会关节僵硬。而年轻人可能因体质好，暂时不会表现出来，等到30岁后，身体发生退行性改变，将一发不可收拾，甚至还会长骨刺。特别是天气回暖后，症状还会更明显。

　　寒乃百病之源，衣着单薄违背了冬季养生的原则，女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。

　　冬季女性最好吃一些“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、糯米八宝粥等。食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。注意养阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果，尤其是身体素质较差的女性有很多女性看其他同性穿得少，羡慕人家更抗冻。

　　美丽“冻”人是否能抗住冻，要看自身的身体素质。如果身体素质不好，天气一有变化就感冒发烧之类的，还是不要美丽“冻”人为好。不有所警惕的话后果很严重。

　　结语： 冬日寒冷，女人冬日保养，煲汤也是不错的选择，以上介绍的那些食材可都是女人冬季养生汤的绝对好原料哦~ 希望每一个女人都可以美丽一个冬天!