20—30岁 　　增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。 　　增加维生素Ｃ的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素Ｃ，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。 　　每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。 　　30—40岁

 　　白领女性工作压力大，长时间紧张的脑力活动，很容易造成眼睛疲劳、记忆力下降、便秘等情况。下面为你量身打造白领女性健康食谱，解除超负荷脑力劳动带来的健康隐患。 　　一、多吃纤维素含量高的食物 　　白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。 　　我们每天理想的摄入量是18至35克，你可以尽情地从全麦面包、

　　女性的健康早餐食谱 　　女人养生离不开饮食，那么女人应常吃哪些健康早餐食谱呢？ 　　1、豆类 　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 　　2、菠菜 　　菠菜中含有女性比较容易缺乏

　　·困扰恋爱女人的10个难题·男人为何喜欢40岁的女人·女人最想隐瞒三个秘密 　　我们平时通常对一些细节不注意，其实这些小细节在影响着我们的养生健康，身体中9大角落时刻威胁着女人健康，大家知道是哪些角落吗?女性朋友们知不知道自己身体哪些地方是最脏，最需要我们及时的清洗的呢。下面就由小编给大家详细的讲解下吧。 　　身体9大角落威胁女人健康 　　1、公共淋浴

　　身心健康对于女性来说，有着很大的影响，不仅关系到女性的生活状况，而且对于女性的美丽也有着很大的影响。所以今天小编就为大家介绍了18条女性健康主张，包含了很多方面的女性健康知识，比如健康饮食等等，一定能够帮助女性改善自己的健康状况。 　　1、知晓体脂肪数 　　一项关于“肥胖问题”的健康调查显示，约25%~30%的年轻女性虽然看上去偏胖，可她们的BMI指数却保持在标准的19

　　在日常工作中，OL们出现不少的恶习而不自知，这些恶习在你不知不觉间影响身体健康，例如与别人共用口红、在工作时间戴耳机……以下这些恶习，你存在几种? 　　恶习一：补妆前，不卸妆 　　多数白领都是每天补妆好几次，拿起化装镜、粉扑、口红就直接补。 　　危害：化妆品是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土已经进入化妆品里，同时皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程

　　女人是人类繁衍后代的重要角色，女性健康关系着社会的繁荣!女性健康知识你们都知道哪些呢，生活中很多的女性都遇到不同的健康问题，女性春季养生需要注意什么呢?生活中的一些小习惯很可能就是疾病的元凶哦，赶紧来看看吧! 　　一忌：洗头时用指甲挠头皮 　　指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。 　　二忌：护发素涂在发根 　　由于洗发时头发毛囊打开

　　女人的健康关系着家庭的幸福和谐，女性健康和哪些因素相关呢?生活中女性健康常识大家都了解哪些呢，其实女性的健康和生活中的一些小习惯很密切哦!下面就和小编一起来看看女性健康保健该从哪些方面入手，看看你们平时都做对了几个呢? 　　警惕9个不健康的生活习惯 　　常见的生活习惯就一定是健康的吗?当然不是。很多日常的生活习惯对于女性保健是没有益处，甚至会带来负面的影响。为了女性的健康，下面小编就为大家介绍

　　每个女性朋友都希望自己能有一个标准身材，穿什么都好看，也不会成天喊着减肥。其实很多女性朋友不知道，自己的身材曲线是可以看出身体健康程度的。今天我们就从女性健康常识的角度出发，来了解一下如何从女人的身材曲线看她是否健康吧。 　　女人身材曲线看健康 　　1.腿细 　　有些女人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每

　　健康的身体是每个女人都非常在意的，女性健康关系着家庭的幸福和健康，健康饮食对于女性健康是非常重要的!你们都了解哪些健康小常识呢，生活中健康的标准是什么呢?其实生活中有很多的小细节就可以看出女性的健康，赶紧来了解一下吧! 　　女人健康七大标志 平时留意为健康 　　身体一旦保养不当，身体就会出现各种小毛病，让人紧张不已。下面向大家盘点人体健康状况的7大标志，平时可以多留意一下。 　　1、比较清澈的

　　女性健康现在越来越受到大家的重视，现代很多的女性都是职场女强人，平时不仅要忙于自己的工作，同时还要照顾好自己的家庭!女性养生需要从哪些方面入手呢，生活中大家都知道哪些保健常识呢?夏季养生最重要的是什么呢，赶紧来看看养生专家们是怎么说的吧!　　女人多吃4种干果可有效养生　　养生是女人日常的必修课之一，吃什么才能有效养生也是很多女性都关心的话题。但其实，不用名贵药材也不用多费工夫，只要多吃以下4种

　　女人的一生应该是精彩的,但是女生要经历几个阶段才算是完美,青春期就像是女性的春天,就像是一朵花开始绽放,那么更念亲就好像是女人的多事之秋,很多女性对于更年期不是很了解,有90%的女性在更年期的时候选择忍，那么这样真的好吗?下面就跟随小编一起了解一下吧! 　　女性出现更年期的时候也会出现一些症状，这些症状相信很多人都会有，随着卵巢功能逐渐减退，雌孕激素的分泌减少，女性会出现月经紊乱到绝经、潮热、

　　女性的一生常常被这四个问题困扰：衰老、皮肤问题、乳腺癌问题以及生殖道健康问题。今天我们要说的益生菌属于微生物，它对于女性的健康作用是巨大的，不信你就往下看!　　1、衰老问题　　肠道老化原因：高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的饮食让体内的有益菌群因碳水化合物和纤维的减少而得不到养料，而蛋白和脂肪又是腐败菌最好的营养，腐败菌分解蛋白和脂肪后会产生大量的有害物质，肠道的老化其实就是肠道环境的恶劣而导致的。

　　宫颈糜烂的发病正趋于低龄化。据统计显示，过去宫颈糜烂的发病主要集中在35到50岁的女性之中，然而近几年的临床显示，17岁到23岁年轻女性所患的妇科疾病中，宫颈糜烂的发病率已经高达90%。所以，年轻女更应该重视宫颈糜烂带来的危害。　　宫颈糜烂正危及年轻女性健康　　宫颈糜烂不是一种独立的疾病，而是慢性宫颈炎的一种表现形式，是由人乳头状病毒感染所致。宫颈糜烂发生后，经常会出现白带增多、粘稠，可能偶尔

　　下面，我们为你总结日常生活中人们对牙齿健康的4个常见疑问，针对这些牙齿问题分别介绍最佳的预防措施及护理方法。 　　疑问1：“我的牙齿健康吗?”为什么我闻不到自己的口臭? 　　牙医解答：牙齿清洁，无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。这是世界卫生组织提出的口腔健康标准。口腔健康不单纯是牙齿健康，它还包括牙龈、牙周、口腔黏膜的健康。“爱牙”除了

　　编者按：女性健康越来越得到大家的关注了，女性胸闷在向女性告诫，开始要防病了，防病就要先提高免疫力，如何提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些呢？听小编来给大家细细说说。 　　胸闷气短与性激素分泌水平大有关系。年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以年轻女性会导致人体氧气供应不足，出现胸闷气短。 ↓点击图片直接进入下一页↓ 　　妇科疾

　　夏季养生有很多的误区你知道吗?你知道夏季该如何养生吗?夏季养生应该注意些什么呢?夏季养生有哪些误区会影响我们的身体健康呢?下面小编就为大家盘点一些会影响身体健康的夏季养生的误区! 　　夏季养生小常识 女性躲开5个误区健康整个夏季 　　误区1：大量出汗有益健康 　　夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要

　　女性是很娇贵的，平时身体好的时候，人感觉也精神，但是到了一定年龄就会出现一些虚症，比如气虚，血虚和肾虚。下面我们一起了解一下这三种虚症给我们的影响。 　　女性健康 　　“三虚”女人 变老变丑又易招病 　　什么是三虚 　　三虚即是气虚、血虚和肾虚 　　【气虚】气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”)，或肺脾肾等脏腑功能减退

　　"女性吃多大豆，大豆中含有的大豆异黄酮容易导致雌激素分泌异常，增加乳腺癌风险"--或许大多数人都从不同的渠道看到过这样的消息，然而实际上，这可是给大豆扣了一顶冤大头的帽子。科学证明，大豆及其制品营养丰富，对保护人体健康有多种好处，不但不会增加乳腺癌风险，反而能预防乳腺癌。 　　一、黄豆富含优质蛋白质，每天应当摄入30-50克 　　按照《中国居民膳食指南》的要求，成年人应当每天摄入30-50克

　　现在，减肥已经成为我们周围最热门的话题。尤其是在夏天，追求“骨感美”的女性趋之若鹜。但你知道吗，节食、吃美容院指定的所谓的“营养餐”等减肥方式，都可能带来营养的流失，最终会导致骨质疏松!日前，从各大医院内分泌科了解到，近来因为减肥减出骨质疏松症的女性患者越来越多。同时，骨骼保健往往成为大部分女性的保健盲点。 　　骨骼保健 　　细心的市民会发现，