目录： 　　第一章：夏日瘦身新时尚 卷心菜减肥餐速效甩肉 　　第二章：三个心理暗示法 让你瘦身减肥效果翻倍 　　第三章：抓住每个机会来减肥 全天瘦身忙不停 　　编者按：夏天来了，爱美的美眉都在寻求减肥秘方，到底如何减肥效果最好呢?夏季减肥效果最好的是什么?下面小编给大家推荐最快速减肥秘诀，即卷心菜减肥食谱，赶快到下文看看其食用方法。 　　夏日瘦身新时尚 卷心菜减肥餐速效甩肉 　　最胖的时候，往

　　匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面，美体小编全方位瘦腿美腿方案，用几组简单有效的瘦腿操，三道“工序”帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。 　　工序一： 正面美腿改造计划——第一眼美腿速成！ 　　正面满分美腿 　　双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最

　　街头穿着时尚的美女总会成为一道亮点，小腿细细的铅笔裤是她们扮潮的必备着装，很多女孩跟风必败，然而大腿脂肪却让所有的美好化成泡影，大腿部位被裤子勒出一条条惨不忍睹的横纹。小编为你支招，马上带来6式瘦腿按摩法，帮你在这个春日练就紧实美腿！ 　　瘦腿按摩法第1式：拍打按摩 　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作

　　春天到了，夏天还会远吗？MM们都希望拥有一双纤细美腿，可到底该如何瘦腿才最有效呢？为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，今天就有减肥达人一步步分解步骤，教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。 　　1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。 　　2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上 　　A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除

　　1。海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 　　2。芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能充分吸收这些美腿营养喔！ 　　3。香蕉热量有点高的香蕉，其实可当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，符合美丽双腿的

　　近年来，随着人们生活水平的不断提高，喝茶已经成为一种时尚，而普洱茶是最受欢迎的品种之一了。普洱茶中的极品--大益普洱茶。而普洱茶的功效与作用是非常多的哦，下面就让小编给大家介绍一下吧。 　　大益普洱茶 　　普洱茶是云南特有的地理标志产品，是以地理标志保护范围内的云南大叶种晒青茶为原料，并在地理标志保护范围内采用特定的加工工艺制成，具有独特品质特征的茶叶。普洱茶分为普洱茶(生茶)和普洱茶(熟茶)

　　相信对于每一个女生来说，“美腿”两个字都具有绝对吸引力，谁不想自己的双腿又细又长，能勾魂摄魄。不过，多数人不能如愿。如果你也是个“小粗腿”，那么这项医学研究会让你变得开心一点的：当一个人的大腿周长在60厘米以下时，心血管疾病发生率和死亡率随着它的降低而升高。换句话说：腿细的人反而不够健康，小粗腿们寿命长！ 　　在时尚界，“美腿&rd

　　瘦腿也不能一概而论。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下自己的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做。 　　其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。 　　其二，腿

　　常言道“美不美看大腿”，可见一双合适比例的美腿对于一个女性来说有多么的重要，秀美小编为你分享日常美腿8大妙招，让你告别小粗腿。 　　做高抬腿运动 　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙 ，那每天起床

　　编者按：几乎每个女人都希望自己有双修长的美腿，可是一些坏的毛病会让你失去拥有美腿的机会哦，你想知道哪些坏毛病会让你失去失去美腿的机会吗?那就马上跟着小编去看看吧! 　　1.喜欢举杯畅饮 　　北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

　　女性朋友肯定知道什么水果蔬菜有助于减肥，不同的水果蔬菜可是“术业有专攻”的哦，你知道你的身体各个部分都喜欢“吃”些什么吗？在这个秋天，让秀腿保持修长美丽的食谱又有哪些呢？ 　　到底是哪些蔬果可以瘦腿呢，小编为大家各处搜罗，下边我们将一一揭晓。想要修炼美腿的MM们，可要注意了！ 　　1、芝麻 　　芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，

染发在日常生活中很是常见，但是很多mm却常常为染什么样的发色而烦恼，想要时尚吸睛的发色来迎接缤纷夏日吗？那就跟小编一起来搜罗各种亮丽的彩色染发吧。一头亮丽的酒红色染发颜色，仿佛香醇的葡萄酒般散发着浪漫的气息，带着法国巴黎的时尚潮味，中分的长发优雅迷人，透露着小小性感。这款金棕色的螺旋卷长卷发，蓬松的发丝搭配亮丽的染发颜色在阳光下湛湛生辉，金棕色发色带着浓厚的异域风情，独特而显个性。这款桃红色的染

　　如今的上班族，长期久坐，很容易使脂肪堆积在腿部，形成难看的大象腿。怎样瘦腿最快最有效呢？接下来，小编教你一套瘦腿操，只要每天抽一点时间来练习一下，就可以快速瘦腿，轻松拥有模特一样的修长美腿。 　　1、深蹲：两腿略比肩宽分腿直立，深蹲，反复此动作，20-30个/组。 　　提示：两脚尖略比肩宽分腿直立，运动中尽量挺直腰腹部，深蹲时保持大腿与地面平行，可收紧大腿和臀部，两臂前举或叉腰保持平衡。也可

　　紧身的牛仔裤、超短裙和各种款式的热裤都让女人们爱不释手，然而身材的不够完美让许多女人对这些服饰望而却步。如何通过饮食和运动，改变先天不够完美的腿型，让女生们想穿就穿，更加自信！ 瘦腿妙法 十天就吃出美腿 　　到底是哪些食物具有如此神奇的功效呢？又是哪些食物的搭配组合能够充分满足你的美丽需求呢？下面我们为大家制定了一份十日的美腿计划，爱美的你快来看看吧！ 　　第一天 　　美腿食谱：奇异果山菌虾

　　目录： 　　第一章：八快速瘦腿餐 细长美腿吃出来 　　第二章：4个方法 解救粗壮小腿 　　第三章：居家瘦腿法 30天打造迷人腿部线条 　　编者按：夏季到了，许多美眉都开始换上超短裤，露出美美的细腿，但是对于那些“小粗腿”美眉来说，这是非常痛苦的事情，是不是不敢露出它呢？你知道怎么瘦腿最快吗？接下来小编给大家推荐8款瘦腿食谱，和其它一些瘦腿最快秘籍，赶快去看看。 　　八快

　　很多爱美女士还在做着排毒养颜事情，但是效果并不是很好，那么有什么既时尚效果又好的方法呢?下面小编给大家推荐五种时尚排毒美颜方吧，这可是爱美女人必知的养颜秘笈哦，现在赶快跟着小编去看看学学吧。 　　5种时尚的排毒养颜方 女人必知的养颜秘笈 　　一、美容： 　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些

 　　光洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过努力向完美进一步靠近！想要保持腿部肌肤的柔滑，只要你做到以下4点，就可以轻松拥有美丽双腿了，再也不用眼巴巴地看着别的MM秀腿了。 　　每周一次去角质 　　不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。脚底若

　　如胶似漆的热恋期，你比任何时刻都钟爱打扮，想要让他心醉神迷，但有句谚语“如果一个女人打扮得光彩夺目，她的双脚通常是首当其冲的牺牲品”。为了打造迷人的女人味，却让你的双脚挤进难受的高跟鞋，可你意识到吗？你的双脚不舒服时，你的身体，你的表情都不会舒服。 　　有关于美腿，你必须知道的： 　　1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性

　　夏日将至，你的mini裙、超短裤准备好了吗？什么！不敢穿，因为大腿太粗？难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面为大家介绍5个实用招数，让你的大腿迅速瘦一圈，让你想穿什么，就穿什么！ 　　招数一、前弓步 　　Step1 准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。 　　Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿

 　　水果 　　1.香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。 　　2.苹果 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。 　　3.木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身