夏季天气炎热，紫外线也十分的强烈。人人都需要防晒，尤其是女性。外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充。今天小编帮大家总结了能完美阻挡夏季紫外线的八种食物，让我们一起来看一下吧。　　1、橙子　　橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。　　研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从

　　夏季是从立夏开始，经小满、 芒 种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。 　　《素问.六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。” 　　夏季养心主要有以下几方面： 　　养心神 　　人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞

　　编者按：在炎炎夏日人们喜欢吃冷饮，吹空调，用冷水洗头等，着就极易诱发头痛，因此，预防头痛就要提上日程。那么，如何预防头痛呢?头痛怎么办呢? 　　夏季养生宝典 科学预防头痛 　　1、少吃冷饮 　　往年喝冷饮头痛的人，应避免饮用冰冷饮料。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。此外，有头痛史的人也应该少吃冷饮，因为这些人更容易发生冰淇淋头痛，而且

　　夏季吃什么肉也要符合夏季养生的特点。夏季五脏属心宜清补。心喜凉，宜食酸。根据这个特点，夏季选择的肉类食物就要以味酸，性凉或平最为相宜。这样的食物包括瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等。 　　夏季一定要忌食大热的食物，如羊肉、狗肉等。 　　在这里介绍几款适宜夏季吃的菜肴： 　　牛肉粥 　　主料：粳米400g，牛肉200g，味精3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g 　　功能：健脾益气，

　　随着各类激素、化肥在果蔬种植过程中的滥用，“低营养食品时代”的来临让人猝不及防。与此同时，种植过程中不施用农药、化肥、生长激素等化学物质的有机蔬菜，正日益成为广大消费者餐桌上的首选。 　　夏季养生，“有机”为先。 　　比普通蔬菜贵三四倍，仍有众多回头客 　　动辄十多元一斤的西红柿、黄瓜，如果放在一般的农贸市场摊位上，可能绝大多数人都会被如此

　　炎热的夏天，闷热的天气让很多人没有胃口。每当此时，喝些养生粥必是极好的!那么哪些粥适合夏季食用呢?夏季的养生小常识你可知道呢?如果你不知道，请跟着小编的脚步去瞧瞧吧，这些都是我们在日常生活中就可以轻松实现的哦! 　　夏季养生食谱 　　第一，宜食扁豆粥 　　做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中

　　炎炎夏日闷热、潮湿，容易让人感到无精打采，身体也疲乏无力，其实，不少时令瓜果蔬菜能帮你赶走上述困扰，下面就介绍一些具有保健价值的夏季食物。 　　清热解暑。当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。 　　绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。 　　苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有

　　夏季防暑养生最好的方法莫过于吃姜了，尽管有很多女性对生姜有些排斥，但是吃生姜的各种好处是不可否认的，尤其是在炎热的夏季，吃生姜可是夏季防暑养生的好方法。也许你还不了解它，那么小编为大家讲解一下生姜的妙处。 　　生姜好处一：夏季防暑养生 　　到了夏季，人们都喜欢凉爽的感觉，尤其是喜欢长时间按地吹空调和电扇，这样是很容易引起感冒的。为了避免感冒，可以立即喝一杯姜糖水，可以将身体里的寒气驱出。在中医

　　编者按：高温酷夏，到底如何养生才能保健呢?其实很简单，夏季养生常吃下面这6种美食，可以让你这个夏季身体棒棒哦! 　　夏季养生6绝佳美食 　　在炎热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等，容易出现受凉或腹泻等症状。预防疾病与不适的来袭，夏季的养生显得尤其重要。健康的养生方式能让你远离夏季疾病的困扰，让你在夏季吃出健康的身体。下面我们为你介绍几

　　黄帝内经是我国现存医书中最早的典籍之一。是我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结。它的出现，开创了中医学独特的理论体系，而黄帝内经中提到的夏季养生也给我们现代人的生活带来了很大的帮助，一起来看看吧。 　　黄帝内经夏季养生 　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

　　现在已经是夏天了，虽然我们很多人这个时候没有感觉到多热，但是再过一段时间后，你会发现越来越热了，这个时候稍不注意就会出现中暑的现象了。那么夏季如何解暑呢?中医是如何做的呢，一起来看看吧。 　　一些人喜欢夏天，因为可以享受沙滩，你知道吗，让你受热浪的同时，其实也在和高温较量，稍有不慎就会中暑了。 　　每每发生中暑，给自己的健康伤害就是很大的。面对这样的情况，只有进行适当的解暑，远离中暑，才是健康

　　夏天到了，夏季养生也是一件很重要的事情，那你知道夏季养生该怎么养吗?夏季养生要注意什么呢?夏季养生的方法有哪些呢?夏天吃什么能消暑解渴呢?如果大家不是太了解，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。 　　夏天天气炎热，而且湿度很大，这个时候阴湿之气很容易倾入人体。尤其是老人和小孩子，这个时候很容易中暑，所以我们度夏一定要小心。 　　如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、

　　中药养生是中医养生中最常见的，中药相比于西药来说，更易治本。中药常常用来泡茶喝，每种中药茶的效果都是不一样的，都有缓解和治疗疾病的作用。而且，一年四季都有对于的中药养生茶，下面我们就来看看炎热的夏季喝什么中药养生茶好。 　　目录 　　1、中药养生茶配方 2、自制中药养生保健茶 　　3、中药养生茶的正确泡法 4、中老年中药养生茶 　　5、中药减肥养生茶 6、春季中药养生茶 　　7、夏季中药养生茶

　　你知道夏季养生应该注意些什么吗?夏季女人们应该留意哪些疾病信号呢?今天小编就为大家盘点那些女人们应该留意的疾病信号，还在等什么，赶紧跟着小编去下文看看吧! 　　夏季如何养生 女人要留意11个疾病信号 　　1、眼睛疾病信号 　　●眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，就会有发胀的感觉，这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳。>>&g

　　（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 　　（2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属

　　炎炎夏日，太阳晒的人没精神。人体的免疫力随之下降，各种各样的疾病也会找上门，炎热的夏天又不想运动，所以夏天养生可以使用饮食疗法，下面看看小编推荐的夏季养生汤，既美味又健康。 　　夏季养生粥 　　苦瓜粥： 　　瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。>>>夏季养生粥 6食疗方解毒润燥 　　制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米

　　夏季养生标准是什么?可能没有人会给出一个准确的答案，对于这个问题每人都有属于自己的看法，今天小编给大家推荐几款夏季养生粥，不仅有补肾的功效还有健脾润肺的作用，一起来看看夏季养生保健方法有哪些? 　　夏季养生粥 　　1、益智粳米粥 　　原料：粳米50克，益智仁5克。 　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬

　　在健康风潮愈演愈烈的今天，粗粮也改头换面、重新包装，并打着“粗粮细吃”的旗号，终于登堂入室，成为都市精致女人的新选择。 　　粗粮精装1：改良制作工艺，变身粗粮面包 　　面包方便好吃，粗粮健康有益，两者合而为一，营养均衡，自然成为都市人早餐桌上的主食之一。值得注意的是，不要单纯从颜色上判断是否为粗粮面包，因为有些面包是在白面包的基础上添加焦糖、巧克力

　　目录： 　　第一章：夏季养生吃八水果 　　第二章：夏天吃水果先分“寒”和“热” 　　第三章：夏季吃水果的五大禁忌 　　编者按：夏天到了，是水果高产的季节，因此许多人都爱在夏季吃水果进补，但是也要有所讲究，那么夏季吃什么水果最健康呢？夏季吃什么水果最健康有哪些？如何健康吃水果？接下来小编给大家详细解答。

　　目录： 　　第一章：利胃利胆 莴笋 　　第二章：“健康”食品未必靠谱 　　第三章：“七字诀”助你挑选健康食物 　　第四章：选购河蚌的窍门 　　编者按：盛夏时节正是莴笋大批上市的时候。大家吃无磨损的时候是不是都会把莴笋叶扔掉呢？其实莴笋叶里面含有的维生素远远高于胡萝卜。除此之外，莴笋有什么营养价值呢？