长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决，只有这样才能保证人体健康，那么通过什么方法才可解决这个问题呢?睡眠不足吃什么好?睡眠不足怎么办?来看看吧。　　面对睡眠不好吃什么好的问题，在晚上睡觉之前应该适量的多吃些具有催眠功效的食物。　　方法/步骤　　1.牛奶　　可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物，而它之所以具有如此强效的安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。　　一种是色氨酸，它可以很好的促进大脑神经分泌一种能够让人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。　　还有一种便是肽类，它可以和中枢神经结合，从而发挥出麻醉、镇痛作用，从而让我们感觉到全身舒适，从而更加有利

　　生活当中，很多女性都有遇到孕酮低的情况，如果孕酮低情况严重的话，那将会影响到女性的生育问题。那么，孕酮低怎么办?怎样才可以解决孕酮低这个问题呢?下面，小编介绍几个方法有效治疗孕酮低　　多补充大豆异黄酮以及维生素E　　怀孕后，如果出现孕酮低的情况，那就一定要格外注意调理。为身体补充大豆异黄酮以及足够的维生素E可以帮助调节孕酮平衡，解决孕酮低的问题。　　一般情况下，大豆、柚子、山楂、草莓、果胶食物以及膳食纤维食物都有助于补充大豆异黄酮以及维生素E。　　多吃新鲜水果提高孕酮　　新鲜水果中含有大量的维生素E，女性体内的维生素E充足便可以促进调节孕酮的平衡。我们常见的猕猴桃、柚子、山楂等都可以帮助孕

　　一个好的皮肤是一个人最好的名片，试想如果你一脸痘痘，或者斑点的，那么会让自己变的很没自信，毕竟人都是喜欢美丽的事物，水果其实就是最天然、最营养的护肤圣品了，而且还没有副作用，下面我们就来看看如何护肤以及吃什么水果好吧。　　蜂蜜　　蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜，美化肌肤。　　柠檬　　柠檬味道极其酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用，这道茶饮特别适合夏天食用，对预防中暑和美容有着很好的效果。　　火龙果　　营养丰富，功用独特，对

　　胡萝卜有的功效很强，但是却有很多人因为它的味道而拒绝食用。那么胡萝卜汁怎么做就好吃了呢?下面是胡萝卜汁的做法，大家可以起来尝试一下，了解一下如何制作如此有功效的胡萝卜汁。　　胡萝卜汁的功效，每天喝一杯胡萝卜汁是有祛斑的功效的。　　如果人们达到每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。　　材料　　胡萝卜150克，鸡蛋50克，蜂蜜5克，香油3克。　　做法　　1.将胡萝卜切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状取汁。　　2. 将水烧开。　　3.将鸡蛋打碎，倒入沸水中。　　4.再加入胡萝卜汁、

　　荠菜是一种野菜，但是就是这种野菜，它的好处却很多，那么吃荠菜的好处有什么呢?荠菜怎么吃会更好呢?你知道荠菜的吃法吗?今天我们就为大家介绍一下荠菜的做法，大家可以参考下。　　如今越来越多的人喜欢吃荠菜，因此荠菜的吃法也是越来越多，下面就是小编为大家整理的一些荠菜的吃法，一起来看看吧。　　荠菜的吃法　　荠菜炒鸡蛋　　材料　　荠菜，鸡蛋，盐，油。　　做法　　1、荠菜洗净，控干水，切碎，放入打好的鸡蛋液里。　　2、加盐，打匀，然后热锅热油炒熟即可。　　荠菜虾皮鸡蛋饼　　材料　　荠菜，鸡蛋，面粉，虾皮，泡打粉。　　做法　　1、荠菜摘洗干净，去跟，切成碎末。　　2、切好的荠菜和虾皮、鸡蛋、面粉和少量泡

　　减肥沙拉是现在很流行的一种食物，尤其是在需要减肥的朋友当中，更是要注意了，上文中给大家介绍了一些相关事项，相信大家看了之后对此应该也都所了解了吧，那么应该如何自制减肥沙拉，水果沙拉呢?　　尼斯沙拉　　材料　　西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋葱、番茄、水煮蛋、罐头油渍鳀鱼、罐头鲔鱼、橄榄、酸豆、巴西里香菜、海盐与现磨黑胡椒。上述各项食材皆可依喜好适量采用。　　沙拉酱汁(两人份);切成细末的红葱头，1大匙;第戎芥末酱，1小匙;鲜榨柠檬汁，1小匙;红酒醋，1小匙;特级橄榄油，1/4杯;盐与现磨黑胡椒，少许。　　做法　　1. 各项蔬果洗净，以刀切或手拨成适口大小，或是水煮后泡凉备用，罐头类食材沥干水分

　　肾结石是一种十分糟心的疾病，会给人带来极大的困扰，很多人都在问肾结石怎么办呢?有没有什么既简单又有效地方法可以解决这个问题呢?下面我们就来看一组肾结石食谱，看看肾结石吃什么好吧。　　得了肾结石我们都在为肾结石不能吃的食物而头疼。肾结石疾病是一种现在比较高发的一种泌尿结石疾病。该疾病发作时疼痛难忍。影响了我们生活和工作。那么肾结石饮食不能吃的食物有哪些?下面我们来了解一下。　　吃富含维生素A的食物。维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。　　过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。肾结石患者维生素D的每日摄取量

　　美白的食物有很多，但是适合在秋天吃的美白食谱有哪些呢?相信很多人都想知道，尤其是爱美的姑娘们，今天我们就为大家介绍一下什么食物美白，给大家介绍一下秋季美白食谱，供大家参考。　　同时饮食来达到美容的效果，这其实是很好的一件事，毕竟，副作用比药物或者护肤品少多了。那么秋季我们应该如何美白呢?　　秋季美白食谱　　淡斑蔬果汁　　1、西红柿汁　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。　　维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。　　2、胡萝卜汁　　首先将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-3

　　秋季感冒往往是因为气候突然变冷，天气干燥所致。所以秋季感冒的治疗应以温补为主。小编为大家总结了几种应对秋季感冒滋补身体的食补良方。希望对大家对抗秋季感冒有帮助。　　姜丝鸭蛋汤　　配方：生姜50克(去皮)，鸭蛋2个，白酒20毫升。　　制法：生姜洗净去皮，切成丝，加水200毫升煮沸，鸭蛋去壳打散，倒入生姜汤中，稍搅，再加入白酒，煮沸即可。　　功效：解表散寒。　　用法：每日1次，吃蛋饮汤，顿服，可连服3日。　　神仙粥　　配方：糯米30克，生姜片10克，葱白6克。　　制法：用砂锅加水煮糯米、生姜片，粥成入葱白，煮至米烂，再加米醋20毫升，和匀即可。　　功效：益气补虚，散寒解表。　　用法：趁热喝粥，

　　减肥一直是人们都在关注的话题，而且减肥是有很多注意事项的，例如每个季节有不同的减肥养生餐，那么秋季减肥养生食谱有哪些呢?秋季如何减肥呢?今天我们就来为大家介绍一下秋天减肥吃什么。　　关于减肥餐其实网上也有很多的介绍，但是针对当季的减肥餐，人们还是要斟酌一二的，下面是小编为大家整理的秋季减肥养生食谱，大家可以参考下。　　秋季减肥养生食谱　　小米萝卜粥　　做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!　　TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!　　小

　　健康饮食一直是人们追求的重点，尤其是在自家孩子的身上，而幼儿园的老师也知道给孩子补充营养是多么重要的一件事，于是想出了很多幼儿园秋季食谱供大家选择，而这些养生食谱也深受小朋友的喜欢。　　每个季节的饮食都是不同的，因此幼儿园推出了特别的食谱，食物以优质蛋白质为主，以增强抵抗力。　　幼儿园食谱大全　　1.炖百合蛋汤　　原料　　百合、鸡蛋、盐等作料。　　制作　　将百合置清水中浸泡一夜;百合洗净后放入锅中，加入适量的清水，置旺火上炖1小时至百合酥烂;将鸡蛋磕开，去蛋清留蛋黄，充分拌匀，倒入汤锅搅拌;撒入精盐和味精，淋入香油再略炖片刻即成。　　秋季较干燥，儿童的呼吸系统较弱。平时的饮食营养应该加强滋

　　许多孕妈妈，在怀孕第一个月往往极易产生疲劳症状，研究指出，怀孕初期，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。那么如何缓解怀孕初期疲劳症状?以下推荐食疗法来缓解疲劳，通过饮食来补充营养，从而调理身体。　　提示：孕妈妈无论如何疲倦难当，都不要以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们虽然带给准妈妈短暂兴奋，但是过后血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。　　推荐食疗法　　麦芽蜜枣瘦肉汤　　原料　　麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。　　做法　　1、麦芽用锅炒至微黄。　　2、