补钙是一个多年不变的话题，生活中很多家庭中都会遇到这样的问题，其实补钙有很多种方式，今天小编给大家介绍的就是在饮食上面的改善帮助补钙，那么补钙要多吃那些食物呢?感兴趣的朋友们快来看看哦。和周围的小伙伴们分享吧。　　1、牛奶　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。　　而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。　　其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。　　2、海带和虾皮　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，

　　说到山药蛋，应该很多人都比较诧异，不知道这是个什么东西。其实它就是土豆的另一个称呼而已。土豆，大家都知道吧!今日我们就来说说山药蛋的功效与作用，顺便再教大家一些土豆的做法，一起来学习一下吧!　　无论是土豆丝、土豆块还是土豆泥，土豆都是十分好吃的。　　除了山药豆为大家带来的美味体验，山药蛋的功效与作用可也不少哦!山药豆的很多功效相信大家都知道了，本文小编就会为大家介绍山药蛋几种不为大多数人知道的功效和作用。　　常食用山药蛋可以塑造好脾气　　由于山药蛋中富含维生素C。而维生素C被人们称为快乐素。　　所以对于那些上班族来说，工作压力大、心情抑郁的时候，吃一些山药蛋，可以改善他们的情绪，提升精神状

　　说到吃，相信吃货们都很激动，对于吃货来说，不仅知道什么地方什么菜好吃，还知道很多养生常识，知道什么季节该吃什么，这不，又到了霜降时节，吃货们又开始行动了，为大家准备了3款养生美食。如果你不知道霜降养生吃什么，不妨参考一下文中的做法。　　每个时令的养生食谱是不一样的，那么霜降该吃什么呢?又有怎样好吃的美食在等着我们呢?　　霜降养生吃什么　　白果排骨豌豆汤面　　材料　　豌豆面1块、小排骨1大块、白果8颗、枸杞1把、桂圆肉3粒、胡萝卜1根、姜1块、大葱1截、香菜1棵。　　做法　　1.小排骨冲洗干净，用清水浸泡20分钟，放入沸水中焯烫。　　2.焯烫好的排骨捞出，洗去浮沫。　　3.锅中加排骨、生姜和

　　地球人都知道，中国的牛奶已经不安全了，于是很多人把豆浆作为牛奶的替代。豆浆营养丰富，含有大量的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量比任何乳类和蔬菜都丰富。那么豆浆的具体食疗功效与晋级你都知道吗?　　豆浆的食疗功效　　豆浆———心脑血管保健液。作为日常饮品，豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显着保健功能的特殊保健因子。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。　　豆浆与糖尿病人。糖尿病大多是由于不

　　月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象，每次月经过后女性总会发现自己的身体似乎变得虚弱不少，因此女性一定要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。以下这些方法就最适合女性，可以试试看哦。　　女人经期之后时常会感到身体出现一些状况，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此需要补充一些缺失的元素。　　无论是在经期后还是经期之间都需要补充　　经期食物　　1.在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、

　　慢性胃病是生活中的一种常见疾病。好发于40～50岁之间中年。引起胃病的原因很多，包括遗传、环境、饮食、药物、细菌感染等，以及吸烟、酗酒。　　慢性胃病一般最适合用粥来护养。下面就为大家介绍几种治疗慢性胃病的食疗粥：　　1、 当归生姜羊肉汤　　当归15克，生姜5克，羊肉里脊300克，花椒5克。取当归、生姜，洗净羊肉里脊，切块备用。先清水炖生羊肉，至七成熟，入当归、生姜、花椒，小火炖至熟，约30分钟至1小时，放盐2克，出锅，喝汤食肉。　　适用于慢性胃病中阳虚寒盛体质的人，胃脘冷痛，食欲不振，大便溏稀。有温养脾胃阳气、散寒止痛的作用。长期适量吃用，既能治病，又能从根本上改变阳虚寒水型体质。　　2、

　　蜂蜜的减肥功效已是众所周知的，但白醋加蜂蜜减肥法比例大部分人都不知道，蜂蜜减肥效果虽好，但不宜长期食用，很容易造成营养缺失，所以最好混搭，健康的减肥方法很重要，掌握这个就不用再为如何减肥发愁了，下面就来看具体方法!　　最近看到论坛上好多人都贴出了这个蜂蜜白醋减肥的方法，具体就是蜂蜜和白醋按照1:4的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的。我去年就是用这个方法用了两个月，现在来说说我的亲身体验吧。　　首先接触这个方法，是从一的杂志上看到的，这本杂志有瘦美人的专版，了解到了这个方法以后，我便决定开始实施我的减肥路程，减肥前，我是164厘米，98斤

　　随着现在人们的生活节奏的变快，现在的早餐几乎都是随便在外面买点包子、或者是粥喝，有的早餐每天都一样太过于单一，导致大家都不愿意吃，今天教大家一些简单的早餐做法，吃得健康又营养。 　　营养早餐一 　　材料：油，鸡蛋2个，咸味土司片 　　做法：1.咸味土司片用面包模具抠出了心型和星型，没有模具也可直接用圆形器具(啤酒罐、酒杯、水杯等)造出圆型。然后准备鸡蛋两个，将蛋清与蛋黄分离。 　　2.用平底不粘锅，小火，在平锅底部擦层油(植物油或黄油)，将土司片放入其中。 　　3.然后将蛋黄或蛋清倒入心型或星型空白处，与土司面保持同一水平线即可，煎5分钟后又转入预热200度的烤箱，上火，上层，5分钟。

　　燕麦片是我们生活中经常吃的食品，那么有的人就要问了，燕麦片怎么吃，为什么自己做的燕麦片味道不好呢。今天三九养生堂就来详细的讲一讲燕麦片怎么吃最好吃，一起来看看吧。　　有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝燕麦片，这两种食物都是比较常见的营养品，说到燕麦品，很多人都是用“冲”的，其实燕麦片用“煮”的会更好吃。　　通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。　　另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温

　　剖腹产恢复比顺产时间要长，在饮食上需要特别的注意，一般饮食要以清淡为主。那么剖腹产坐月子食谱有哪些，坐月子吃什么比较健康呢，下面就为大家分享剖腹产坐月子食谱!　　1、第一天　　一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。　　剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。　　2、第二天　　早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错;　　午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。　　晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。　　3、第三天　　早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶

　　秋季养生是很多人都比较在意的，毕竟健康对于人们来说是那么的重要。那么你知道一些养生食谱吗?知道养生汤有哪些吗?今天我们就给大家介绍一些养生汤的做方法，告诉大家如何制作养生汤。　　养生汤既美味又保健，但是其实它们的做法一点也不复杂，我们自己在家就可以制作了，不信一起来看看吧。　　养生汤的做法　　这些汤好喝又有营养，学起来做给家人吧!　　1、玉米萝卜大骨汤　　原料　　玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许。　　做法　　1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。　　2、煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开

　　中午吃什么减肥?怎样才可以减肥，有哪些比较实用的减肥方法?吃什么减肥?这些都是广大减肥者心中存在最多的疑问，其实我们从平时的三餐中就可以找到方法，让自己变得更瘦哦，下面来了解下中午吃什么减肥效果好。　　午餐时间——12点半左右经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。　　助瘦的进食顺序　　1、先吃蔬菜“热量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是膳食纤维高的食物，尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式，