北京中医药大学基础医学院李兴广教授接受《生命时报》记者采访时指出，传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。 　　建议提肛的同时还要按摩腹部，以促进

　　近日，记者从卫生部了解到，到2020年全球因心血管疾病死亡的人数将达到2500万，心血管疾病将成为人类健康的头号杀手。预防心血管疾病也成为今年9月29日世界心脏日的主题，卫生部、世界卫生组织官员、医学专家特此呼吁全民从运动开始，摈弃不良的饮食习惯和不良嗜好，坚持各种有氧代谢运动，非凡是在青少年中开展跳绳运动，从而拥有健康的心脏、美好的生活。 　　只要觉得胸痛就赶紧上医院 　　中华医学会心血管病

　　男性一旦出现前列腺炎，直接影响着男性的正常生活。男人要学会爱惜自已的身体，要做到男科疾病早预防，接下来小编将为各位男士介绍前列腺炎的预防方法，一起到下文去学习一下吧。 　　前列腺炎的预防 　　保护前列腺：两少 　　①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。 　　②少性生活。预防前列

　　在平时睡觉的时候你有过落枕的现象吗?关于落枕的一些治疗的方法你知道吗?接下来小编将给大家介绍一些有关落枕的治疗的方法以及落枕的病发原因，希望这些小知识能给大家带来帮助。各位请看下文的介绍。 　　脖子落枕怎么办 　　一、运动疗法 　　低头仰头　　端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。 　　左右摆头 　　坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆

　　少白头是我们生活中比较常见的一种疾病，那么我们要如何预防和如何治疗了，今天让小编给大家带来治疗白发的偏方，让你非常轻松的白发转黑发，让我们一起来看一看吧。 　　对于不同的人群来说，白头发是一种比较苍老的表现，我们要如何把白发变黑发了，让我们一起来看一看这些偏方吧。 　　治疗白发的偏方 　　芝麻粥对治疗白头发有着非常好的疗效。 　　准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，

　　揉腹运动就是腹部按摩，这是很好的中老年人自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。好豆小编这就来说一说关天揉腹运动的方法。　　揉腹方法：平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐慢慢揉，稍稍用点力;然后再换左手向反方向揉，每次约揉5-10分钟。这时会觉得腹部热热的。　　揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如以下几个

　　如今运动已经成为了很多人生活中的一部分，越来越多的朋友认识到了运动的重要性，但是在运动中也很容易受伤，如果受伤吃什么好呢?我们需要了解哪些饮食注意事项呢?在这个夏季饮食很受关注的时候，人们会怎么吃呢?　　首先在运动前，我们要知道做热身运动，否则很容易受伤，那么除此之外有哪些食物对于预防和调理运动受伤很有成效呢?　　一、预防运动受伤的食物　　含铁食物　　日常饮食中的铁元素作为一种关键矿物质，有着

　　压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。今天小编就个大家来讲解一下中医缓解压力的方法，下面就跟着小编的脚步来看看吧。 　　巧用中医养生运动缓解压力 　　近年来，发生猝死的人有“年轻化”趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。

　　针灸具有非常好的养生保健的功效，针灸通过刺激人体的学位来达到治疗疾病以及保健的功效。针灸可以调养身体肝脏，那么运动受伤可以用针灸缓解吗?针灸缓解疼痛的效果好吗?针灸还有哪些好处与作用呢?接下来三九养生堂就为您介绍。 　　我国网球女一号选手李娜因伤退出了巴黎公开赛的比赛。最近她怎么样了呢? 　　“联合会杯时就觉得后背有伤，那几天我一直做针灸，感觉好了很多，今天早上也觉得没什么问题。比

　　运动，是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，但怕累是减肥者进行运动的最大障碍，培养耐力很重要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，每天坚持半小时左右的散步、慢跑是最佳的选择。上下楼梯每小时可消耗4518.72千焦耳的热量，散步每小时消耗4184千焦耳热量。　　可供选择的运动项目有很多，如爬坡、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等，都能使全身肌肉参加运动,这些运动被称为有氧训练。这里推荐五种简

　　在我们现在的生活中很多白领阶层的人因为工作的原因而长期的坐在自己的位置上面不进行身体运动，久而久之就导致身体的一些疾病形成。那么对于久坐的危害大家了解多少呢?在平时的生活中应该怎样去避免这样的危害产生呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解关于如何坐最好以及通过哪些运动可以帮助我们减少久坐危害。 　　久坐对我们的身体是很不利的，有的很有可能会导致严重的身体超重以及疼痛和疲惫感，严重的还会增加

　　我们身边很多人为了保持身材，增强体质。无论是男生还是女生都会选择去适量的做一些运动。的确，经常做运动对我们的身体健康有很大的帮助。但是，往往有的人会出现在运功的时候。运动量过大导致我们肌肉拉伤，那么生活中我们该如何处理肌肉拉伤的问题呢?下面小编就给大家介绍如何处理肌肉拉伤的小妙招。 　　很多时候我们因运动拉伤肌肉的位置一般会出现在我们的大腿后侧。还有的会出现在腰背肌、小腿三头肌、腹直等位置上

　　女人都想拥有青春不老的脸庞，因此她们在寻找各种抗衰老方法，那么到底哪种方式最好呢?今天小编给大家推荐的抗衰老方法，绝对是非常有效果的，很值得你去学学哦，下面跟随小编到下文看看女人抗衰老最好的方法吧! 　　抗衰老最好的方法 饮食+运动"冻"住年龄 　　每个女人都想保持自己年轻的面容，虽然衰老是人类的必然规律。但我们也能靠外界因素来抵抗衰老。小编为您介绍女人如何抗衰老，女人吃什么抗衰老。 　　饮食

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主， 如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。 　　通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将

　　经常月经不调的女性有可能是活动少，血脉不畅造成的。根据研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。由此可见跳舞是可以治疗月经不调的。　　哪些运动适合来调理月经不调　　受到现在的压力影响，已经有越来越多的女性朋友开始出现月经不调的现象，同时，大家还对月经不调有很多不正确的理解，特别是

　　从很小的时候开始，家长都在告诉我们需要多运动，这样才能少生病，而学校里面也都会有相应的体育课程帮助我们锻炼身体。的确，运动是万能药，这句话是有一定道理的。有调查发现，从青年时代起就经常体育锻炼的妇女，患乳腺癌及生殖器官肿瘤的危险大大减少。女性朋友们，还在做着犯懒吗?赶紧动起来吧!　　经常运动能降低乳腺癌患病几率　　根据英国、美国的一些专家报告，青年时代起就经常体育锻炼的妇女，患乳腺癌及生殖器官

　　老年人是心血管疾病的高发人群，合理的饮食习惯，适量的运动，可以帮助老年人远离心脑血管疾病的威胁。因此，老年人需要非常注意个人的生活习惯。饮食和运动是老年人预防疾病的好法宝。 　　合理饮食不可少 　　当前，我国心血管病患人数至少有2.3亿，作为心脑血管疾病的高发人群，糖尿病患者总数已超过9000万，且绝大部分患者散落在社区，因此，将心脑血管疾病的防控重点转入社区是相当必要的。 　　专家提醒老年人

 　　缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练：这在城市职业女性中最常见，她们往往本身就缺乏运动锻练，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。 　　其主要表现包括：腰骶部疼痛或下腹痛、或因长时间站立，过劳，或经前期加重，重者影响工作。或有白带增多、月经紊乱、经血量多痛经，性感不快； 输卵管阻塞、不孕等。日久或有体质虚弱

　　很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病。 　　1、月经异常 运动不当可导致月经异常 　　国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄

　　据39健康网报道 近日，有媒体做了一份《为肝脏减压——脂肪肝调查》的调查，有九千多网友参加了此次的调查。调查结果显示：参与调研的网友中，九成以上自己或亲戚朋友患有脂肪肝，七成患者对保肝药物的使用存在认识误区。 　　在脂肪肝的治疗中改变生活方式最为关键，但是很多人难以坚持，并且单纯依靠此法未必能够解决脂肪性肝炎的所有问题。事实上，此类病例通常需要联合使用相关药物才能治愈脂