到了夏季之后，人们都会来到室外，来到体育场。做一做运动，排除身体中的多于的水分和脂肪，为瘦身大计添砖加瓦。健身时人们可以穿单薄的衣服，可以裸露出胳膊、腿，可以捧一把清水随意洒在身上，真的好惬意！但是，在炎热的环境中锻炼身体，须特别注意防暑降温，否则不但达不到锻炼目的，反而会罹患“热病”。 　　高温锻炼须防三“热病” 　　热晕症： 　　是由于锻炼时

　　前列腺是男性生殖器官，它虽只有核桃大小，在人体器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季，敏感的前列腺很容易“受伤”，所以在日常生活中更要特别在意细节上的保护。 　　有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。　　跑步护腺效果最好 　　适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等

　　编者按：肾炎严重妨碍了我们健康的生活状态，对面肾炎，我们要不卑不亢，与它坚持抗争到底，合理的运动可以增强我们的体质，你知道肾炎患者如何运动吗？ 　　积极参加体育锻炼是预防肾炎发生的有力措施。经常参加打球、跑步、游泳等活动可以促进新陈代谢，加速有害物质的排泄。 　　体育锻炼对肾脏的积极作用一般表现在两个方面：第一是促使肾脏的排泄能力加强。运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，为

　　风湿病是人们都非常熟悉的一种疾病，而风湿病对于人体健康的危害也是非常的大的，所以一旦患有风湿病就要及时就医治疗，而治疗风湿病除了就医之外，在日常的生活中也是有许多的辅助疗法的，今天小编就为大家介绍一下风湿病的饮食治疗以及运动治疗方法。 　　风湿病的运动疗法 　　运动是非常有益于身体健康的，而运动对于某些疾病的治疗也是非常不错的，下面小编就为大家介绍一下风湿病的运动疗法。 　　(1)患者可根据自

　　年轻人都会比较喜欢运动，在大量的剧烈运动时候，如果不做好运动前的伸展运动，就会很容易出现急性腰扭伤的情况，那么急性腰扭伤怎么治疗呢，急性腰扭伤怎么办呢，下面就让我们一起来学习一下吧。 　　急性腰扭伤就是指我们的腰部出现肌肉或者韧带等软细胞组织的受损，多数是因为外力作用或者是剧烈运动对其过度的拉伸所造成的急性的撕裂伤病。 　　急性腰扭伤常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌

　　运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。　　运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后。运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练。那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后。训练者的收缩压可以平均下降10～15毫米汞柱，舒张压平均下降5—10毫

　　在做完健身运动之后最重要的事情就是吃什么，只有拥有一份完美的健身食谱才能好好的补充自己消耗的能量。本文为大家介绍了适合运动之后的养生食谱和健身饮食计划，下面就跟着小编一起来看看吧! 　　如果你的健身计划针对的主要是练肌肉，那么在你的食谱里是不能缺少蛋白质的，而且这些蛋白质需要和适当的碳水化合物结合才行。 　　食谱1:蛋白煎饼 　　制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和&f

　　运动后不宜吃鸡、鱼、蛋 　　许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱

　　喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，胡扬建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。 　　但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。在大型国际体育比赛中，运动员如果喝太多咖啡，就有可能因体内的咖啡因含量过高而无法通过违禁药物检查，丧失比赛资格。 　　过量服用咖啡还会影响食欲，失眠，引

　　碳水化合物是肌肉锻炼的主要动力，对支持运动员训练和成绩绝对是必需的，但是与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物储备非常有限，因此需要从食物中摄取。 　　在众多富含碳水化合物的食物中，除了我们所熟悉的谷类、面食外，马铃薯不可忽视。马铃薯富含碳水化合物，一个中等大小的带皮马铃薯的碳水化合物含量约为26克，与精白米和精白面粉相比，马铃薯钾、镁含量更高，而且是一种呈碱性食品，有利于维持人体内的酸碱平

　　中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动，统一是指三者之间的协调配合，也就是要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生健身的作用。 　　《黄帝内经》中将人体视为对立统一的阴阳关系，应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程，判定正常或异常的生理状态。华佗在这一

　　中医养生保健的观念渊源流传，中医认为，养生应反映在精神、饮食、运动等方面。下面，小编为你介绍中医的养生之道，关注保健养生的你千万不要错过。 　　中医养生做要做到“天人相应、道法自然；精神乐观、积德行善；饮食有节、各取所需；生命在于运动”的四大养生之道。 　　随着人民生活水平不断提高，对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到“天人相应、道

　　俗话说：一年之计在于春，这句话也适合于人的养生活动。春季是万物勃发的季节，适宜的起居作息、饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要，换言之，春季是养生的关键季节，那么，春季养生要注意什么呢？ 　　《黄帝内经》中有针对四季养生的专有篇章，《素问·四气调神大论》对春季的养生是这样描述的：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志

　　老人的健康问题一直是我们很关心的问题，现在很多老人喜欢上了运动养生。可是运动养生也是有禁忌的，你知道运动养生的禁忌是什么吗?老人蹲马步有什么注意点呢?有哪些老年人简单易行转体操呢?如果大家不是太了解，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。 　　老人运动养生有何禁忌 　　1、忌运动时憋气 　　运动时憋气害处有二 　　第一点会使血液不循环，这样很容易会造成大脑缺氧，严重的还有可能导致头晕或者晕倒; 　

　　1、运动前喝杯冷饮。 　　《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。 　　2、打扫房间就当是锻炼。 　　心理暗示有益健身。盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。 　　睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧 睡前运动5分钟 月减腰围 　　1、仰卧举臀 　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部

　　一、缺乏运动： 　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。 　　二、睡眠问题： 　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 　　三、心理问题： 　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。 　　四、营养不良： 　　若日常饮食以加

　　每天睡眠总是感觉时间不够，每天早上闹钟响了好几遍之后还是起不来，相信很多人都是存在赖床的习惯，有人说赖床是有危害的，对身体健康是极不利的，那么小编今天就教大家一个方法，让你赖床赖出好身体。 　　过分的懒床对身体是不好的，但是醒来之后立即起床对身体也是不好的，那么下面这几个小秘诀可以帮助你轻松懒出好身体哦，赶紧去看看吧！ 　　早上醒来赖个床其实也挺好的，给自己的身体一个缓慢的过程，由抑制状态转入

　　我运动，我美丽，已经是现代城市女性的健康宣言。运动的目的再仅仅再局限于健身了。骑马、拳击这些曾经属于男性专利的运动游戏也渐渐的成为了新时代女性的新宠。　　拳击娇女　　娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：“坐了一整天的空调房，从办公室出来腿都是软的。带上拳套嚯哈两下，什么头晕脚软、倒霉可恶的事都还给沙袋啦!”拳击主要发力点在腰、胯两个部位，因此除了锻炼上肢肌肉的紧实度之外，对消除腰部的赘肉极为

　　妇科疾病一直是困扰众多女性的问题，以前是生活水平不好，人们容易生病。但是现在的生活质量和生活环境与过去相比都有了较大的改善，但是反而越来越多的女性出现了乳腺疾病。专家认为，运动有助于女性预防乳腺癌，建议女性能坚持每周运动5次，每次35到45分钟，健身操、快步走、慢跑、球类运动都是不错的选择。 　　预防乳腺癌首先从运动开始 　　生命在于运动，一提起运动人们都会想到它有利于身体健康，的确，但运动