亲爱的MM们，冬天是女人们为维护容颜最苦恼的日子。寒冷的天气令肌肤枯操紧绷，头发分叉，头屑增多。可是，如何在寒风凛冽中，维护完美的妆容呢？可以尝试以下方案。 　　一、面部的护理 　　1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。 　　2、即使在寒冷的气候下也不要用

 　　面部有肌肤比身体的其它部位都要脆弱，尤其是在冬季会更受寒冷的侵袭。在低温下，肌肤的新陈代谢会变慢，细胞的自我调节功能减弱，室内汽化热温差，更会合肌肤出现“缺氧”及泛红的问题，起皮，发痒，脸色暗沉等不良症状，因此，冬季脸部保暖是必须的。以下健康养生网为你介绍冬季肌肤保暖保养的妙招。 　　冬季肌肤保养小妙招一：发热清洁法 　　面膜及磨砂膏类的产品，都是利用发热

 　　追朔中国文化传统，历史上的许多锻炼都与“足”相关，如清明时节的“踏青”，重阳节去“登高”，春秋季节习惯“远足”。没有足下的根基，也就没有健康。练武者讲究“脚下一条根”，武术流派分为“南拳北腿”，古医书上讲：“竹从叶上枯，人从脚上

 　　冬季的气候特别干燥。本来就干燥的皮肤变得更干更痒了，甚至还出现了脱皮现象。到底怎样才不会让脸蛋在季节变化间失去了光泽呢？今天美容专家就来为广大的干性皮肤MM制定一套全面的冬季护肤计划。 　　一、按不同类型的干性皮肤特点来护理 　　㈠缺水型干性肌肤 　　⒈概况：有些这类肌肤的人群根本不知道自己属于干性肌肤，因为她们的皮脂腺没有问题，只是由于护理不当或其他原因造成肌肤极度缺水。肌肤内部

　　目录： 　　第一章：冬季摔伤后乱揉可能加重伤势 　　第二章：冬季背痛注意及时补充维生素D 　　第三章：冬天三个部位最易干裂 　　编者按：“数九寒天，冷在三九”。当已进入“三九天”时，屋内的暖气、室外的寒风，拍打着人们的皮肤，喝多少水都似乎补不回水嫩的模样。 　　冬季摔伤后乱揉可能加重伤势 　　进入冰雪天气，外出稍不注意就有可能会摔倒，每当摔疼了，

　　目录： 　　第一章：冬季护肤重保养 　　第二章：冬季必学的排毒养颜妙招 　　第三章：分时照料皮肤 美肌24小时 　　编者按：面对干燥的肌肤，我们需要的不是抱怨，而是寻求更好更快速的解决办法。现在就开始行动吧，小编为你奉上肌肤的保养法则，让你在干燥冬日也能24H水润哦！ 　　冬季护肤重保养 　　1、双重洗脸法 　　入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用拭面纸卸妆，卸妆后一定要

　　目录： 　　第一章：鼠标放在桌面上 手腕最受伤 　　第二章：9个按摩秘诀 秀出你的芊芊玉手 　　第三章：爱美必学手模冬季护手秘诀 　　编者按：手就如脸一样，是女人最需要好好保护的，尤其是在这寒冷的冬季。所以，护理好手部是极其重要的哦！ 　　鼠标放在桌面上 手腕最受伤 　　鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。 　　因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于

　　目录 　　第一章：干燥季节补水 不要给肌肤喝错水 　　第二章：每天保湿三阶段 养出陶瓷般肌肤 　　第三章：矿泉水保湿美白四妙招 　　编者按：寒冬已经到来，你的肌肤是不是出现了干燥的痕迹?怎样才能缓解这样的情况还你水嫩的肌肤呢?自然是要给肌肤喂饱水，只有补足水分肌肤才能继续水嫩! 　　干燥季节补水 不要给肌肤喝错水 　　一、保湿产品有多少? 　　油脂保湿品：这是历史最悠久的保湿方法。此类保湿剂效

　　你知道冬季该如何养胃吗?哪些方法能够帮助人们在寒冷的冬季捍“胃”健康呢?今天小编就为大家推荐一些适合冬季养胃的方法，来帮助大家保护胃部健康，还在等什么，赶紧去学学吧! 　　养胃的方法 　　冬季养胃先要保暖 　　冬季气温降低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”。

　　小编为你推荐预防支气管哮喘病的8个方法，远离疾病的困扰。 　　1.脱离过敏原 　　尽量找出过敏原，避免与之接触，是预防哮喘复发的重要措施。如已知服用某些药物和食物可诱发哮喘，以后就不能再服食。 　　如果过敏原为感染或肠道寄生虫病，则应防治感染和寄生虫病。有些过敏原如尘土、尘螨，虽难以避免，但应尽量减少吸入，如床上用品要经常洗晒，室内经常保持清洁、通风，对花粉过敏者，可将与过敏有关的花木移开，在

 　　冬季是感冒（ganmao）的高发季节，也是最常见的疾病，但是为什么有些人一年四季不感冒（ganmao），而有些人却整天流着鼻涕喝着各种感冒药？那么，我们为什么会感冒，感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办，到底有没有办法防患于未然呢？ 　　鼻腔排毒功预防夏季疾病能降低易感冒 　　现代研究表明，我们每天所呼吸的空气中本身就漂浮着大量的细菌、病毒、真菌等致病菌，而这些致病菌也通过我们的呼

　　冬季流感频发，抗生素滥用造成的健康危机使人对各色抗感冒药物望而生畏。如何戒除药物依赖，通过增强自身免疫力来有效预防感冒成为人们关心的话题。以下几个方法将助您平安度过流感高发期，为您和家人提供更多健康保障。 　　一、生活预防：调节情绪增强免疫力 　　规律的作息可彻底舒缓身体，消除疲劳感，使人精神充沛，气血充盈。长期熬夜会造成睡眠障碍，使人头晕体虚，萎靡不振易疲倦，抵抗力随之下降，易感染流感病毒。

　　俗话说“病从口入”，大意是人的健康必须把好饮食的关口，这是大家所熟知的;同时医学家又提倡“人在食中养”，意为充分利用各种食物的营养、药用特性，在享受营养、美味的同时促进人体健康。 　　冬季是滋补的好季节，笔者精选了以下健身美食，有意者不妨一试。 　　红枣生姜粥 　　原料：大米、糯米、红枣、生姜丝。 　　制作方法：将洗净的大米、糯米、红枣、生姜丝

　　辛辣的食物比如辣椒、姜和胡椒，冷天可以多吃些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用，主要来自动物的肝脏和新鲜的蔬果。 　　肉类和主食可生热 　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量，保证优质蛋白质的供应，让身体自发生热。而羊肉、牛肉、鹌鹑、海参等，中医认为

　　冬天气温寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。下面推荐的冬季养生食谱能让你在冬天摄取均衡的营养，健康享受冬季。 　　冬季养生食谱：白菜粥 　　原料：大白菜、姜、粳米 　　做法： 　　1.　将大白菜择洗干净，切成粗丝；

　　我们的餐桌上每天都要有几种不同的菜式，以满足身体营养的需求。那么，在严冬时节，吃什么菜最好呢？ 　　豌豆是一种营养性食品，铜、铬等微量元素含量较多。 　　1.豌豆 　　打榜理由：铜、铬等微量元素含量较多 　　营养速查：豌豆是一种营养性食品， 含蛋白质23% ～ 25%、糖类57% ～ 60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。 　　特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含

　　排毒是大家目前已经比较认同的养生美容方式，但借助药物来排毒并不水分提倡，最健康的方式就是调节日常的饮食习惯，借助天然食物达到排毒养颜的目的…… 　　1、荔枝： 　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。 　　李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：&ldq

 　　山药的营养价值丰富，中医认为，山药最适宜冬季饮食进补，它对体质的人群有很好的滋补效果。下面，小编为你详细介绍山药的营养价值以及其适用人群。 　　食物原料 　　■营养及保健功能 　　山药外形为细长的圆柱状，有着土褐色的外皮，并长着一些杂须，可谓貌不惊人，但这模样一般的山药却有着充满灵秀的内质，它肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆，而且还含有丰富的营养物质，对人体的健康十分有益。

　　天气一冻，想必很多人都吃了不少的肉来御寒吧？大量吃肉之后，不少人都有厌食的感觉。这个时候吃点酸菜就很适合了。酸菜有开胃的功效，而且采用正确腌制方法做出了的酸菜营养也是不错的。小编今天来教大家如何腌制酸菜，并且教大家一些简单的酸菜食谱。 　　酸菜咸酸脆嫩、开胃提神、醒酒去腻，还能增进食欲、帮助消化。同时，白菜变酸，其所含的营养成分不易损失。 　　专家说：“酸菜好吃，但不建议多

　　目录： 　　第一章：柚子的营养及功效 　　第二章：吃柚子7大禁忌 　　第三章：四款柚子减肥益气食谱 　　第四章：两款清热去火柚子茶 　　编者按：柚子味甘性寒，可以理气化痰、补血健脾，是冬季清热养肺的最好水果。柚子富含活性物质皮甙，对脑血管疾病可以起到很好的预防作用。在冬天，泡杯暖暖的柚子茶又可以缓解体内干燥上火症状，起到降火的作用。 　　柚