美食是很受欢迎的，美食不仅可以品尝，同时在滋补身体上，也是有着很多帮助，那美食的种类比较多，我们在选择的时候也是要注意，不同的食材含有的营养价值不同，所以吃的时候，也都是可以根据自己的需求进行选择，鸽子蛋是不错之选，那鸽子蛋怎么吃最营养呢? 　　鸽子蛋怎么吃最营养 　　最营养上，我们很多人都是有着不同的方法，对吃这样的佳肴，我们可以选择不同的制作方式，这样使得它的含有的营养元素上，也都是有着很

　　都知道冬季是养生保健的好时节，很多的人都会在冬季的时候给身体补充一些营养!其实冬季的时候人体需要适当的吃一些干果哦，最受欢迎的就是核桃仁了，你们知道核桃仁的营养价值有哪些吗?核桃仁的做法又有哪些呢，下面就来看看核桃仁的功效与作用是什么吧! 　　目录 　　1、核桃仁的食用价值 2、核桃仁的营养价值 　　3、核桃仁的宜忌人群 4、核桃仁的功效与作用 　　5、核桃仁常见做法 6、核桃仁什么时候吃 　

　　俗话说的，一年之计在于春，一天之计在于晨。这句谚语是在警告我们早餐是一定要吃。那么，你知道早餐吃那些食物是最有营养的吗?那么。让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。 　　因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养

　　苦瓜具有很高的营养成份，但是怎么样吃苦瓜才会让人体更好的吸收这些营养呢？苦瓜茶和苦瓜汁无非是最有利于身体的健康吃法！ 　　日本冲绳是有名的长寿地，当地人的长寿秘诀之一就是多吃苦瓜，还有喝苦瓜茶和苦瓜汁。日本营养学家研究显示，苦瓜是具有“全方位”营养价值的长寿食品，喝苦瓜茶和苦瓜汁是最有利于身体的健康吃法。 　　吃法一：易被人体吸收的苦瓜茶 　　苦瓜有预防中暑和

　　研究证明鱼肉比猪肉更加有营养，蛋白质含量更高，但鱼的品种很多，日常什么鱼最有营养呢?怎样做才更好吃呢?鱼怎么做最有营养价值?吃鱼的好处都有哪些?现在小编就带大家一起来具体了解下。 　　什么鱼最有营养 　　营养学家表示，鱼类是不可多得的健康食品，它的味道鲜美、营养丰富，是健康饮食的首选之品。需要指出的是，鱼的种类有很多，但是并非每一种鱼类的营养成分都适合每个人食用。 　　鱼中富含丰富的硫胺素、核

 　　羊肉炖吃最营养 　　羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。而且，如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤等。 　　合理搭配防上火 　　羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐在三餐里的作用是巨大的，无论是减肥也好还是丰胸也罢，早餐都是不可或缺的。下面，小编将跟大家一起去学习早餐吃什么最有营养，如何搭配营养早餐以及一些营养早餐的食谱! 　　早餐吃什么最有营养 　　1、一杯牛奶 　　一般成人对牛奶的摄取量为250毫升为宜。中国人平均日摄取钙的含量只有391毫克，还达不到中国营养学会推荐量800毫克的一半。而且牛奶是非常好的补钙饮品，

　　提起南瓜是我们很多人都知道的，南瓜是一种我们常见的一种瓜类，香甜的味道还有它那不为众人所知的营养让它成为了大众喜爱的食物。那么南瓜有哪些营养呢?怎么吃南瓜菜最有营养呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。 　　南瓜的营养价值 　　1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。 　　2.保护胃粘膜、帮助消化：

 　　一般来说，蔬菜可分为茎叶型、块根型和果实型三大类，此外还有花类和瓜类蔬菜。 　　茎叶型蔬菜 　　有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，维生素C和胡萝卜素含量丰富。菠菜中含有铁质，但同时含草酸，会妨碍食物中钙、铁吸收，所以烹调前，应在沸水中略焯。 　　块根类蔬菜 　　有萝卜、胡萝卜、芋头、土豆、番薯等。萝卜含维生素C很多，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，土豆、

　　有些人不爱喝白开水，不喜欢吃水果，就把果汁代替白开水、水果。但是，果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。 　　进餐时饮果汁有学问 　　因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。 　　要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主

　　现在社会节奏越来越快，人们睡眠时间越来越少，每天早上起来不吃早饭就出门了，这对身体的伤害是非常大的，所以我们应该认真准时的吃早饭，这样才能让我有精力和能量去面对一天的工作与学习，但大家知道该如何吃早饭吗?吃什么早餐才最有营养呢?下面就由小编为大家收集整理了有关早餐吃什么最有营养相关方面的知识。 　　目录 　　1、营养早餐所包含的营养元素 2、适合不同人的营养早餐 　　3、健康营养的早餐搭配 4

　　冬季怎么煲汤最有营养呢?这里面的学问可就大了，想要制作出营养的汤品，我们要知道材料的搭配，选对材料煲汤才能又鲜美又营养，那么煲汤的药材选什么呢?煲汤的做法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下怎样煲汤最有营养吧。 　　食材选的对，滋补又美味，下面是小编整理的几款比较有营养的滋补汤品，大家一起去看看吧。 　　绵茵陈煲鲫鱼汤 　　材料 　　白鲫鱼一尾，绵茵陈2两，蜜枣3个，姜2片。 　　做法 　　

　　杏仁是我们经常食用的一种食用菌，它不仅有很高的食用价值，还有很高的药用价值，非常受到人们的喜欢。那么你知道杏仁到底有哪些营养价值吗?今天小编就向大家介绍杏仁的营养价值，赶紧来看看吧! 　　目录 　　1、杏仁的基本介绍 2、杏仁的营养价值 　　3、杏仁的营养成分 4、杏仁的食用价值 　　5、杏仁的药用价值 6、杏仁营养的中医解析 　　7、吃杏仁有什么好处 8、杏仁吃多了怎么办 　　9、杏仁怎么做

　　1、猪肝+菠菜： 　　作用：防治贫血。 　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。 　　2、鱼+豆腐： 　　作用：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 　　3、羊肉+生姜：

　　清蒸鲈鱼的做法 　　鲈鱼是日常生活中常见的食材，鲈鱼的营养非常丰富，富含很高的蛋白质和各种微量元素，对人身体有很大的益处，那么你知道怎么做清蒸鲈鱼呢?下面小编就为大家介绍几款　清蒸鲈鱼的做法，希望大家喜欢。 　　鲈鱼的营养价值 　　1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用; 　　2.鲈鱼还可治胎动不安、

　　一般来说，蔬菜可分为茎叶型、块根型和果实型三大类，此外还有花类和瓜类蔬菜。 　　茎叶型蔬菜 　　有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，维生素C和胡萝卜素含量丰富。菠菜中含有铁质，但同时含草酸，会妨碍食物中钙、铁吸收，所以烹调前，应在沸水中略焯。 　　块根类蔬菜 　　有萝卜、胡萝卜、芋头、土豆、番薯等。萝卜含维生素C很多，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，土豆、芋头含淀粉多，热量高，其他营养较少

　　黄瓜香脆可口，是夏季人们常吃的蔬菜，人们常见的有以下三种食法;二是拌黄瓜;三是炒黄瓜。也有一不酱、二不拌、三不炒，将黄瓜洗干净，拿在手中当水果一样的吃，但多数人家都是拌黄瓜为主。黄瓜一旦经过腌制，它含有单宁酸，常吃腌黄瓜，可以使患有低血压的人升压防病。 　　黄瓜，确实是一种营养价值较高的蔬菜，是人人爱吃的桌上美味。做黄瓜的方法很多，可是哪一种最营养健康呢？ 　　黄瓜，全国各地和各个民族

　　为什么开水蒸米饭更有营养呢 　　其一：开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有水温在60℃以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状。 　　大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃(水的沸点)，这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。 　　其二：将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1，维生素B1是大

　　薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。 　　1、薏米 　　推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。 　　薏米莲子百合粥 　　薏米吃法：薏米莲子百合粥，是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的，先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮

　　空心菜是人们喜爱吃的蔬菜之一，空心菜的营养非常丰富，所含的纤维素种类多。对人身体特别好，那么你知道怎么用空心菜做出美味的佳肴呢?下面小编就为大家推荐几款不错的空心菜食谱，供大家学习。 　　空心菜的营养价值 　　心菜中粗纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶 等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对