婴儿吃小米。其实婴儿从4—5个月就可以开始吃粗粮了。小米是粗粮中的精细之物，可与大米一起煮粥，或者用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中，做为辅食来喂养孩子。给孩子喂食粗粮不要过量，每周1—2次即可，逐渐过渡到一周2—4次。 　　幼儿粗细混合蒸发糕。当孩子到了3岁该进幼儿园的时候，将杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1：2或1：3的比例混合，再加上芝麻酱或核桃粉等坚

　　鲤鱼配米醋 　　鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。 　　甲鱼配蜜糖 　　有仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。 　　猪肝配菠菜 　　猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗

　　目录： 　　第一章：夏季养生 巧妙搭配水果 轻松吃出健康 　　第二章：炎夏吃点赤小豆 养心 　　第三章：养生常识 豆浆要这样喝才健康 　　编者按：夏季很多想减肥的美眉，都会选择吃水果餐来代替正餐，可是如果搭配不当，有可能会引起营养不良如低血糖，这样既没有达到减肥的效果，反而伤害了身体，得不偿失，那么怎样搭配水果，既能减肥又能补充人体所需的营养呢?

　　编者按：大家知道吗!合理的搭配食物能让营养加倍，让我们更健康。如何搭配做到良好的营养饮食呢?小编今天推荐几款健康饮食小常识 。合理膳食才健康。 　　你可知道，食物中也有剩女，尽管它们的条件很优秀，但是没遇到好的另一半，它们还是孤单的。爱美网频道就做做红娘，把食物进行鸳鸯配，不但能终结孤单，还能让营养翻倍。 　　一、豆腐海带配 　　单身的豆腐：豆腐是补益清热养生佳品，可以清热润燥、生津止渴、清洁

 　　鸳鸯配！它们天生是一对！合理搭配是件神奇的事情，表面上看似平常无奇、毫无关联的两种食物，合理搭配之后能产生双倍的健康正能量，用你的温热化开我的寒凉，健康的神奇能量在彼此平衡里徐徐绽放。 　　一、 豆腐海带配： 豆腐海带汤 　　单身的豆腐：豆腐是补益清热养生佳品，可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也

　　1、番茄加鳄梨 　　番茄富含番茄红素，一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素，可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配，如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉酱，因为研究发现，这样的组合有助于另一种类胡萝卜素（叶黄素）的吸收。 　　2、柠檬加甘蓝 　　维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬

　　大家都知道“一加一大于二”，这在我们周围的世界中可以说是比较常见的现象。不管是工作、还是生活，抑或是游戏，似乎都与之有着很多微妙的联系。可你知道吗?在食物的世界里，一些食物虽就有健康养身方面的功能，但是若搭配着食用，它的效果可真的是事半功倍了。让本小编带你走进食物的世界! 　　一、红葡萄酒和花生 　　葡萄果实的营养丰富，所以被做成了美酒。不仅如此，在发酵过程中，葡萄还会

　　前日看一生活类电视节目，临终末尾的健康提醒居然是，平时要搭配吃一些猪油(动物油或荤油)，猪油与植物油合理比例是1:2。关于把猪油(动物油或荤油)与植物油搭配(有多种比例)食用的说法甚为流行，这种说法真的正确吗?　　首先，这种说法与《中国居民膳食指南2007》的推荐不符。该指南建议食用多种植物油，并没有推荐食用一定比例的动物油。恰好相反，《中国居民膳食指南2007》 建议，荤油(和肥肉)应当

　　在我们的日常生活中，很多朋友会发现，餐桌中的菜基本都是俩种或两种以上的食物搭配而成的，那么这些食物搭配健康吗?你知道这些食物的营养价值吗?今天我们就来为大家介绍一下食物之间的搭配。　　近日，美国某杂志盘点了抗炎效果增倍的食物组合，功效非常的好，下面就让我们一起来看看都是哪些食物相互搭配的吧。　　食物搭配　　绿叶蔬菜+橄榄油　　研究显示，蔬菜与健康脂肪结合在一起，能增加人体对叶黄素和β胡萝卜素这

　　现在人的饮食习惯大多是两种，一种是全荤，一种是全素，而真正能做到荤素搭配的就是比较注重养生的了，今天小编就给大家介绍几款荤素搭配的营养食谱，亲们快来看看吧。 　　健康食谱 　　一、糖醋虾球 　　食材：对虾 250克，青、红椒各10克调料：盐1克，糖10克，米醋5克，番茄酱5克，淀粉2克，料酒适量 　　做法 　　1.对虾背开，裹上少许淀粉，下油锅炸熟

　　对于家中的老人，你有没有什么特殊的饮食方案，应该老人的饮食，可以让老人更加健康长寿的呢？其实，不同的人群都有着适合不同的人群的饮食，而对于老人同样也是一样的，而我们现在就针对老人有饮食来进行详细的介绍说明吧。 　　影响老人健康和长寿的因素是多方面的，而饮食营养则是重要方面的。保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益寿，就要全面解决自己的饮食方案。 　　1、老人饮食 —— 防

　　中秋节快到了，你准备中秋吃什么?在这个节日里当然少不了月饼了，如今月饼的品种很多，但如果你想边赏月边吃月饼的话，那么你就要知道月饼的吃法各有不同，中秋如何健康吃月饼?月饼的做法都有哪些?中秋月饼要如何吃才更好吃? 　　如何健康吃月饼 　　这个中秋节,无论你是全家团圆、朋友相聚或是一个人独酌赏月,都可以在赏月、吃月饼的同时“将进茶”。 　　从营养养生方面来讲,茶的去腻消脂

　　胡萝卜是一种营养价值很高的食物，也是我们餐桌上常见的一种食物，那么你知道胡萝卜怎么吃最有营养吗?今天小编将为大家详细的介绍一下胡萝卜的营养吃法，还有不同人群的营养做法推荐哦。 　　目录 　　1.胡萝卜的基本介绍 2.胡萝卜怎么吃最有营养 　　3.胡萝卜营养药膳 4.胡萝卜榨汁营养好吸收 　　5.胡萝卜和什么搭配最有营养 6.宝宝怎样吃胡萝卜有营养 　　7.适合孕妇的胡萝卜食谱 8.胡

　　其实我们生活中有很多妈妈都是老来得子，妈妈们更是对宝宝呵护备至，那么中年期的妈妈们是不是在哺乳期跟年轻妈妈们的注意饮食是一样的吗?中年哺乳期妈妈能吃鱼吗?哪些食谱可以参考?不能吃的又有哪些?妈妈们快过来学习一下吧。 　　中年妇女哺乳期能吃鱼吗 　　中年妇女产后的奶水可能不是很充足，鱼含有很多的优质蛋白，妈妈们可以吃一些鱼汤、鱼粥都是很好的，但是一定要吃新鲜的鱼，腌制过的鱼不可以吃。 　　鱼不仅

 　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 　　在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。 　　第一类 　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，

 　　奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 　　鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外

　　到底什么食物对减肥瘦身比较有效呢?正所谓对症下药才能事半功倍，下面一起来看看，小编为大家搜罗出来的十种瘦身美食。 　　下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品，教你吃什么减肥最有效。 　　木瓜 　　木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。 　　菇类

　　不规律的生活作息和污染严重的生活环境，很多人都有便秘的苦恼。长期便秘，导致皮肤粗糙无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等，还会造成腹部赘肉堆积，危害真是非常多。 　　引起便秘的不良生活习惯 　　1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。 　　2、总是拿着书或报纸如厕 　　3、经常穿束腰腰带或塑身衣 　　4、习惯性地服用便秘药 　　5、饮食过于精

　　夏天悄悄的到了，很多人都想在夏天减肥，为什么呢？因为夏天是消耗脂肪的最佳季节，因为夏天够热。但是夏天应该怎么减肥呢？今天让小编给大家带来一系列夏天健康减肥的食谱吧，这样大家就不用在烈日下暴晒也可以拥有好身材哦！　　健康减肥食谱　　健康的减肥方法不光只有运动，合理的安排饮食业同样很重要。只有选择适合自己的饮食方法，再加上适当的运动，减肥才能即健康又有效。　　面包丁沙拉　　材料　　全麦吐司1片、黄

 　　吃什么既健康又瘦得快？瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品，教你吃什么减肥最有效。 　　菇类 　　金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。吃什么既健康又瘦得快？瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享