樱桃 新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6—8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。 　　西瓜 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。 　　草莓 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后

　　水果含有我们身体需要的营养，是不可或缺的食物。在不同的季节有不同的水果，或许我们每一人都会有自己最喜欢的一两样水果，可他们的营养价值你知道多少，不知道的话，你可以看看下面小编为你介绍的7种营养价值最高的水果。 　　桃子——含铁量居水果之冠 　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体

　　编者按：中秋佳节马上就到了，月饼是中秋节必不可少的食物。现在人们很流行饮食养生吃月饼都要求有营养，你知道哪些月饼是营养月饼吗?喜欢膳食养生的人们可千万不能错过哦! 　　1、广式蛋黄莲蓉月饼 　　口味： 　　广式月饼不但造型美观、图案精致，同时用料非常广博。口感松软、细滑，油光闪闪、色泽金黄，皮薄馅多，轻油重糖，稍显甜腻，但每个人都能找到自己喜欢的口味。 　　正宗的蛋黄莲蓉月饼选用磨皮纯正莲子为

　　春季养生以“青”为主的同时，要注意生活起居规律，虽“春眠不觉晓”，也要早睡早起;要顺应气候变化，“春捂秋冻不生杂病”。 　　不要急于脱去厚衣服;要调节情志，保持良好的心情，避免情绪波动影响健康;要坚持运动，万物复苏的季节让身体也吐故纳新，舒展筋骨，为健康打好基础。 　　一、芹菜 　　春季肝火旺盛，是血压不稳定的季节，芹菜

　　蔬菜和水果是我们日常生活中必不可少的，它们不但不好吃还能为我们提供很多营养。可是你了解每天吃的健康饮食有哪些作用吗?今天小编就通过饮食与健康带您一起了解一下水果的养生功效有哪些吧? 　　十种养生美食 　　1、豆类：可帮助预防乳腺癌。 　　2、猕猴桃：有助于降低胆固醇。 　　3、樱桃：减少痛风。 　　4、菠菜：保护前列腺。 　　5、豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。 　　6、胡萝卜：预防肺癌。 　　

　　食物搭配不合适，对人体的不利影响有时是近期的、明显的，有时是潜在的、隐性的、远期的。古人食物简单，种类较少，所以比较容易发现食物搭配宜忌。现在人们吃的品种繁多，很难看清楚食物之间的关系。 　　“简”就是简单。简单主要就是每餐所吃种类不要太多，简单一些，少一些，不要像有人说的那样——“越杂越好”。古人很讲饮食宜忌。为什

　　中医认为，身体靠阳气的升发保持健康活力，而生活中经常饮用或接触寒凉的食物则容易损耗阳气，对人体非常不利。 　　俗话说“祸从口出，病从口入”，饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，最畏寒凉。凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。因此，养生保健，要从保护人体的阳气入手，同样，凡是损伤人体阳气的行为，都对人体不利。 　　下面，我们看看，哪些食物是寒

　　女性是一个特殊的群体，所以日常需要做好养生护理，那么你知道女性饮食有哪些是需要注意的吗?女性养生饮食有哪些原则呢?女性日常饮食的原则有哪些呢?接下来三九养生堂小编就为您讲解女性日常饮食的原则以及注意事项，一起去看一下吧! 　　女性的饮食需要根据不同的症状来区别对待。 　　根据女性体质选择养生饮食 　　工作太忙、压力太大的女性 　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别

　　中医认为子宫肌瘤为女性内分泌失衡、气滞血淤所致。饮食防治的关键在于调理气血、化淤散结。下面，小编就带您一起来了解子宫肌瘤以及食疗方。　　疾病的原因　　引起子宫肌瘤的原因很多，小编觉得尤其要和大家分享以下几点。　　很多女性选择晚育或不育，但是，妇科专家说，未育女性得不到孕激素及时有效保护，易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。　　此外，中年女性面临着工作和家庭的双重精神压力，容易抑郁。而伴

　　说到茶，这是我们日常饮食中的常客，有的人甚至每日饭前饭后都需要喝茶，否则就感觉食之无味。那么，当我们在喝茶的时候，该怎样选择适合我们身体状况的茶叶呢？而且，不同的人经常喝茶的话会产生怎样的影响？这些，都由我们在下文细细道来。 　　 　　茶含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、多种维生素、叶绿素等成分。适量饮茶对人们的身体健康是有益的，能生津解渴，除湿清热，提神健脑，祛病轻身。然而，饮茶也

　　天气转凉，大家做菜的时候可能更喜欢在汤上面做讲究了。在寒冷的天气喝一口热热的靓汤无非是非常幸福的事情。既暖胃又暖心，只要稍微花点心思，选择适合这个季节的美味汤料，就可以做出既养生又好喝的汤了。 　　红薯南瓜汤 　　材料 红薯400克，南瓜250克，姜2块。 　　调料 冰糖1 60克。 　　做法 1．红薯去皮切块，洗净，加入清水浸泡30分钟；南瓜洗净去皮，去子，切块。 　　2．把姜块、

　　人们都知道进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，也知道应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。但人们不知道的是，红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。 　　感冒是常见的疾病，无论我们躲避得多么小心，总有可能会碰上它。小感冒的话，我们可以通过一些饮食食疗的方法来改善，当然，首先还要了解食疗要注意哪些状况。不过，一般轻微的感冒的话还

　　一年之计在于春，春季养生是一年的重点，那么春季我们要如何加强自己的饮食，应该遵循什么原则呢，下面就更随小编来了解下春季的饮食特点，为全年的身体健康打下良好坚实的基础。 　　春季养生 　　多甘少酸是饮食原则 　　唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的

　　蘑菇是我日常饮食中经常食用的一种食物，它味道非常鲜美，营养价值也很高，深受人们的喜爱。那么你知道蘑菇怎么做才好吃吗？你知道和什么食物搭配才能发挥它的功效吗？今天小编就向大家推荐8款蘑菇养生食谱，赶紧来看看吧！ 　　一、番茄蘑菇排骨汤 　　原料：猪排骨600克，鲜蘑菇120克，番茄120克，料酒12克，食盐、味精各适量 　　做法 　　1、排骨洗净，剁成块，加适量料酒、食盐腌15分钟;蘑菇洗净、

　　夏天了，大家是否发现最近饭量都小了呢?难道是因为菜不好吃吗?夏天饮食养生应该吃些什么呢?你知道夏天适合吃什么菜吗?今天我们就来为大家介绍一些菜，告诉大家夏天吃什么好。 　　天热了，人们心情也跟着浮躁，这个时候就需要一些冰爽可口、不油腻的饭菜，为此小编整理了一些，供大家选择。 　　虾皮炒凉粉 　　材料 　　绿豆凉粉300克、虾皮20克、碎肉100克。 　　调料 　　盐1克、生抽5克、料酒5克、

　　夏季饮食其实一直很让人头疼的一件事，很多人会因为天气的原因，不想吃饭，但是如果不吃饭，身体气血就不好，这个时候我们就应该喝一点养生汤，那么养生汤有哪些呢?汤的做法你知道吗?　　养生汤的做法其实也不简单，下面是小编为大家介绍的一些养生汤的做法，大家一起来看看吧。　　养生汤的做法　　养生鲜菇汤　　材料　　蕃茄2颗，柳松菇200公克，金针菇1包，枸杞10公克，白酒1大匙，香菇粉2大匙，水3000cc

 　　合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。这是饮食的软科学。体重决定量化---吃多吃少，个体化就是强调平衡膳食。食物的多样化，才是健康的源泉。 　　1.西红柿 |蔬菜 　　上榜理由： 　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感

　　目录： 　　第一章：春季饮食养生 7款平价美食效果不错 　　第二章：春季养生三种饮品不能少 　　第三章：春季养生六诀窍 　　编者按：春季是养生绝佳时机，做好春季养生工作，可以让你一整年身体都棒棒的。那么春季应该如何养生呢？春季养生吃什么好？春季饮食需要注意什么？接下来小编一一解答，给大家推荐一些适合春季吃的美食，并且告诉大家一些春季养生之道，赶快跟着小编一起去看看如何饮食保健吧。 　　春季饮食

  　　蜂蜜作为一种天然的营养品，深受广大人们的喜爱，因为蜂蜜中的果糖以及葡萄糖很容易被人体吸收。因此，冬季养生蜂蜜是必不可少的饮食良方。那么在冬季到底怎么样才蜂蜜才最科学呢?下面小编就像大家介绍吃蜂蜜的方法，让你边吃身体边健康。 　　第一大好处：快速缓解疲劳，尤其适合熬夜后的OL们 　　在大部分天然食品中，蜂蜜中含有大脑神经元所需要的能量最高。蜂蜜中含有果糖以及葡萄糖能够很快的被身体

　　有人曾做过这样的试验：一组大鼠限制饮食，只给吃八分饱，一组大鼠自由取食，随便吃，结果发现，只吃八分饱的大鼠寿命比较长。美国人用蠕虫、白鼠、老鼠和猴子做观察，把它们摄入的食品减少30％的热量，则它们的寿命比普通饮食的同类长30％。观察人类，长寿者肥胖的少。广西巴马瑶族自治县位于南宁北郊山区，经济欠发达，但却是长寿县，年逾百岁者很多见。他们的养生之道之一就是吃饭只吃八分饱，而且经常素食。当然，长寿