民间有句俗语：吃什么补什么，你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？今天小编给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。 　　护脑：菠菜 　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首

　　编者按：很多人都会或多或少的出现缺钙的症状，那么吃什么食物可以补钙呢?孕妇缺钙会有哪些危害呢?下面就让小编带您详细了解下吧! 　　1、蔬菜 　　其实蔬菜中也有很多高钙的品种。比如雪里蕻、小白菜、、芹菜等等。 　　每100克雪里蕻含钙230毫克;每100克小白菜、油菜、茴香、芫荽或芹菜，其钙含量也有大概150毫克。 ↓点击图片直接进入下一页↓ 　　注意：每天吃250克的

　　日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。 　　随着对钙的深入研究，人们发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系，因此我们必须多吃帮助自己补钙的健康食品乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺

 　　钙是我们身体里一种非常重要的元素，而补钙也是我们日常生活中必不可少的一个环节。小孩长身体需要补钙，老年人预防骨质疏松需要补钙，或许我们年轻人需要的钙的量不如小孩和老年人，但我们也同样需要补钙。在很多人的观念里，补钙就是吃钙片等通过药物来进行的，其实不然。在我们的日常生活中也可以通过饮食来补钙，而且这种补钙方式非常的有效。下面小编为大家介绍几款补钙的饮食良方。 　　1、牛奶

　　现在的人们体内总是会缺少钙质，因此人们总是会用吃钙片的方法来补钙，那到底如何补钙才更科学有效呢，当然是用食物啦，那么我们该吃什么才补钙呢，有哪些补钙食谱呢，我们来看一看。 　　盐水虾 　　主料 　　从海鲜市场买一些鲜虾。 　　辅料 　　姜1块、葱1根、八角1个、花椒20颗、料酒1大勺、盐适量、醋1大勺。 　　步骤 　　1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料。 　　2.把买来的活虾洗干净，

　　人越活越老，人越到老的时候身体机能会退化，钙成分会大量流失，因此老年要多补钙，那老年人补钙吃什么好呢，如今老年人补钙产品在市场上很多，但是却不知道哪种产品效果最好，现在不用愁啦，三九养生堂教您养生食补，多吃天然的有机食物比补钙产品要好太多了，下面就向您介绍几种老年人补钙食谱。 　　黄豆炖猪蹄的做法 　　原料 　　买来两个猪蹄，再准备一些黄豆，辅料为少许的食盐和植物油。 　　做法 　　锅中放植

　　新生儿补钙吃什么好吗?很多人不明白，新生儿为什么需要补钙，它们当然需要补钙了，在妈妈肚子里的时候有妈妈为他们补钙，出生之后就需要自己补钙了。想知道新生儿如何补钙吗?那就一起来看看吧。 　　新生儿补钙吃什么好 　　新生儿补钙很重要，专家认为新生儿出生后半个月的时候就可以补钙了。 　　那么，妈妈们该如何通过饮食让宝宝避免出现缺钙的现象呢?新生儿补钙吃什么好? 　　1、牛奶。牛奶是最好的补钙食品，

　　现在生活水平的提高，很多的人都喜欢吃一些比较健康的食物，但是还是会出现许多的问题，高血压就是其中最常见的一种!那么平常控制血压除了靠药物以外，我们在日常生活中吃什么可以降血压呢?接下来就和小编一起去看看吧。 　　高血压食谱 　　1、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，醋泡花生米有降压、止血及降低胆固醇作用。 　　2、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将

　　维生素D是骨骼健康的必需品，另外一项最近的研究表明维生素D还对防止伤风和治疗抑郁症有很大帮助。小编就教你11个简单方法来确保维生素D的吸收。 　　阳光 　　阳光是刺激身体产生维生素D的好方法，但是很多人担心因为在阳光下暴晒而患上皮肤癌。 　　其实只要涂好防晒霜，在阳光下晒20-25分钟是对皮肤没有太多伤害的。城市里的光和透过窗子晒进来的光都是没有用的，最好选择去户外进行晒太阳。 　　鱼

　　很多人都有一个误区，就是在年纪大了以后才需要补钙，其实不管在什么年龄我们都应该补钙，那么我们应该吃什么补钙好呢?我们身边又有哪些补钙发食物呢?我们又能做什么美味的补钙食谱呢? 　　骨骼是我们人体最重要的器官之一，我们的运动、支持和保护身体、制造红血球和白血球、储藏矿物质都要依赖于骨骼。 　　缺钙引起的骨质疏松会让我们身体变得虚弱，容易骨折。在健康饮食中，有十大食物中含有丰富的钙和维生素D，食物

　　编者按：每个女人都希望自己能够永远拥有年轻的容颜，能够永葆青春，今天小编就为大家推荐了一些能够抗衰老的食物，能够帮助大家保住美丽的容颜，你是不是有点迫不及待了，那就马上跟着小编去看看吧! 　　1、西兰花 　　西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝

　　钙是我们身体最重要的元素之一，我们每天都需要补充适当的钙物质，那么缺钙的症状有哪些呢?在生活当中吃什么能补钙呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!为了自己健康的身体不要错过哦。 　　一、儿童和少年缺钙的症状 　　少年儿童缺钙的症状具体表现为学走路困难，牙齿的生长发育较晚而且长出的牙齿不整齐;智力发育相对同龄儿童较为迟缓;X型腿或O型腿;鸡胸;前额突出;头发稀少松散;偏食、厌食;睡眠质量不好，不容

　　当人们腹泻的时候，就需要食物来补一下，但是腹泻后吃什么是要注意的。那么你知道腹泻吃什么食物好吗?知道腹泻饮食要注意哪些方面吗?今天我们就来为大家介绍一下腹泻的相关饮食，了解一下腹泻能吃什么，腹泻不能吃什么。　　其实面对腹泻，很多人都知道，是不能吃一些刺激性的食物的，那么究竟我们应该吃什么食物呢?一起来了解一下吧。　　腹泻吃什么食物好　　首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋阴补虚，非常养人。不喜欢

　　高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。对于已经确诊的高血脂患者，首先进行饮食控制是降脂的基础，那么血脂高的朋友们在日常饮食上有哪些选择呢?高血脂病人吃什么食物好呢?下面就一起去看看吧。 　　1、限制高脂肪、油腻食品 　　严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临

　　编者按：现在很多人都会缺钙，你知道该如何补钙吗?今天小编就为大家推荐能够帮助大家补钙的食谱，你想不想学学呀，那就马上跟着小编去看看吧! 　　1、虾皮炒菠菜 　　将菠菜400克洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮10克，用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 　　菠菜不仅含有丰富的钙，

　　锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，而由于各种原因，很多人是缺锌的，这时候就需要我们补充锌，而补锌的方法是比较多的，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。 　　补锌的食物有哪些 　　如果是轻度缺锌，只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，如：猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。 　　一般情况下，动物性

　　糖尿病人吃是食物好呢?这个说法其实是利于糖尿病人的食品，在我们生活中常见的、对于糖尿病人来说是"佳"食品有哪些呢?糖尿病人吃什么好呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。 　　糖尿病人的饮食一直是大家比较关心的话题，合理正确的饮食才能帮助病人缓解病情，那么糖尿病人吃什么好呢? 　　糖尿病人吃什么食物好 　　1菠菜等绿叶蔬菜 　　表示，菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物

　　生宝宝是很伤元气的，生完宝宝之后妈妈们抵抗力变低，由于宝宝也跟着吸收妈妈们的营养，导致妈妈的很多营养都缺乏且跟不上，那么我们应该怎么样帮妈妈们补营养呢?哺乳期补钙吃什么好呢？哺乳期不能吃的东西有哪些呢？哺乳期能喝酸牛奶吗?别着急、一一替你解答。 　　哺乳期补钙吃什么好 　　1、骨汤烩酿豆腐 　　原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。 　　制法：虾仁剁

　　感冒是生活中非常常见的一种疾病，感冒虽不是大病，但是也绝对不能忽视，因为感冒容易带出很多并发症。那么孕妇感冒了怎么办呢，感冒期间应该吃什么呢，怎样有利于感冒的痊愈呢，小编今天就为大家讲解一下。 　　对于有轻微的感冒症状却没有发烧的孕妇，应注意多休息、多喝开水、开窗通风、增加维生素的摄入，尽量利用自身的抵抗力恢复健康。不要乱吃药。但是如果比较严重了话，就最好去医院看看，每个孕妇的身体状况、病情都

　　您的血糖指数正常么?您知道高血糖吃什么好吗?您知道低血糖吃什么好吗?今天呢，小编就为大家呈上有关高低血糖吃什么好的知识，感兴趣的朋友们可以一起来学习学习呢。 　　血糖高吃什么好 　　1、山药 　　味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精等功用。 　　尤宜与春天食用。可防止春天肝气旺伤脾，又可以增强人体抵抗力。 　　2、苦瓜 　　性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。 　　苦瓜清热解毒，