学营养，找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道：一个网友问我：“熊苗营养师，你好，你说防晒吃什么好?”我的回答：如果要呵护我们日渐衰老的皮肤，不妨在平日多摄入一些西红柿。为什么呢?因为西红柿里含有很多番茄红素，可预防衰老。 　　当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产

　　在端午节假日出门旅游，我们要比平时更呵护肌肤。因为这个时间段正在夏季，强烈紫外线、旅途奔波都会对我们的肌肤造成一定的损伤。 　　1.洁面品 　　洁面品是我们旅游必备品之一。保持肌肤清洁是护肤的第一步，市面上的洁面产品愈出愈多，除了基本的卸妆和洗面产品之外，具护肤洁净功效的洁面和面膜更能做到深层清洁功效。 　　端午节旅游接触各种灰尘，彩妆，一天过去脸上积了厚厚一层，一定要细致清洁才能让皮肤顺畅

　　如何对抗紫外线，除了全天候的美白护理之外，一些重要的日常护肤小细节也是很重要的哦，下面是个防晒小贴士，让你隔绝紫外线，不知不觉透出白嫩。 　　1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。 　　2、使用防晒产品 每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用

　　不管在什么季节，做好防晒的工作可千万不要掉以轻心。但别被凉凉的春天微风欺骗，紫外线早就已经强力放送，想保有冬天好不容易维持住的白皙肤况，微凉的现在更不能成为现在懒的防晒的借口，马上替肌肤来个知识大收集，巩固美丽肌肤无死角！ 　　如果不做好防晒，其它保养工作均为枉然。阳光的紫外线是导致皮肤老化的元凶，包括皱纹、松弛、缺乏弹力、皮肤纹理不平整与肤色不均等老化迹象。请每天使用可防止UVA与UVB紫

 　　天气太热，很多人胃口不佳，食欲不振，对于喜好辣椒的湖南人来说，多食口味的食物难免担心上火，那么水果则成了不二的选择，有些水果所含成分还有防晒功能…… 　　西瓜 它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 　　柠檬 含有丰富的

　　夏天就要到了，防晒是时候被提上护肤议程了，怎样才能美白更有效呢？别着急，其实日常普通的食物也能防晒，以内养外，提升肌肤抵抗力！ 　　1.适量摄取黄红色蔬果 　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 　　不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，

　　女性对于油脂既爱又恨，爱是因为它是人体不可缺少的营养元素，还是皮肤保持光滑细泽的“小天使”；恨，则是因为油脂很容易让她们变胖。其实，吃进的油脂是“天使”，还是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为&ldq

　　好皮肤也靠吃出来。生命时报报导，美国《预防》杂志载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。 　　1.长叶莴苣 　　6片莴苣叶子就可以提供一天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。 　　2.西红柿 　　西红柿中的茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。 　　3.

　　首先来说，由于每个人对紫外线的防御能力各不相同，因此在选择SPF值时，可以根据个人情况及使用地点来定：1.一般类型皮肤的，SPF值以8～12为宜。2.肤色白皙的可以选用多出15～25防晒值的产品。3.光敏感，易起晒斑的，SPF值以12～20为宜。4.上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，SPF值不超过20即可。5.在野外游玩，海滨游泳时，全身肌肤完全裸露在阳光下，需选用SPF值

　　夏天太阳公公如此强悍，我们还敢露大腿吗？还敢秀胳膊吗？还敢不全副武装出门吗？我们完美的雪白无瑕的肌肤难道就要随着炎炎夏日的逼近而受到侵袭？难道我们的面颊、玉臂、粉背、美发要一并沦陷，变得暗哑无光？怎样让我们的皮肤清透嫩白一整夏不受紫外线和阳光的侵袭？ 　　不要防晒心里安慰，要切实有效不晒黑 小编推荐：夏季10大防晒小贴士 　　很多美眉每个夏季都使用防晒产品，但是仍然会被晒黑。实际上美眉对于防

　　夏天马上就要到了，相信各位女士早已经“武装”好自己去对付可怕的太阳。相信下面几点防晒知识与防晒产品使用技巧一定可以帮助大家白皙一“夏”！ 　　让皮肤变黑的祸首：紫外线 　　紫外线分UVB、UVA两种。对我们一般人来说，如果在阳光下晒25分钟，UVB可以让我们的皮肤在短时间内晒伤、晒红。UVA是可怕的阳光杀手，是令皮肤晒黑的主要原因，最可怕的是，

　　研究人员每天给10名志愿者提供大约55克标准西红柿酱（煮熟的西红柿所占比例很高）和10克橄榄油。他们每天仅给另外10名志愿者提供橄榄油。3个月后，使用西红柿一组的皮肤样本显示，他们的日光防护能力提高了33%，皮肤胶原组织（组成皮肤纹理和保持皮肤韧性的分子）的水平也更高。 　　曼彻斯特大学的皮肤学专家莱斯利·罗德斯教授说：“西红柿饮食明显提高了皮肤中的胶原组织的水平，

　　美白，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食物”，还可以有各种天然的食物护肤方法，帮助升高抗晒战力，全面抵抗紫外线，决心不当黑妹妹。 　　为什么食物也能防晒？皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮

　　女性对于油脂既爱又恨，爱是因为它是人体不可缺少的营养元素，还是皮肤保持光滑细泽的“小天使”；恨，则是因为油脂很容易让她们变胖。其实，吃进的油脂是“天使”，还是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为&ldq

　　夏日炎炎，太阳也“毒性”十足，经常去室外的人一不小心就会被晒伤。专家提醒，夏天多吃西红柿，不仅能生津消食，还有防晒的功效。 　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 　　多吃西红柿美白防晒 　　番茄

　　五大水果是“夏季防晒霜” 　　番茄 　　番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。 　　西瓜 　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分

　　编者按：国庆放假就要来了，大家都选择用旅游来打发时间。但是天气炎热，皮肤暴晒在太阳下会造成严重的烧伤。防晒霜真的可以抵挡紫外线吗?如何进行“防晒”攻略呢? 　　1.18岁以前是防晒关键 　　成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。 ↓点

　　春天来了，夏天也快到了，我们的肌肤要面临阳光的考验了，很多女性朋友在这个时候开始紧迫起来，你知道美白小妙招有多多少?你知道皮肤美白最快的方法吗?面部美白固然重要，牙齿也不容忽视，现在就追随小编的脚步，看下文的详细介绍吧，告诉你你不知道的美白小秘密以及牙齿美白小妙招。 　　目录 　　1、春季最快美白的方法小窍门 2、春季自制美白祛斑面膜 　　3、4个小妙招打造美白肌肤 4、立春吃什么美白 　　5

　　夏天到了，姑娘们换上了美丽的裙子、凉鞋，小伙子们穿上了汗衫、中裤，身体上大片的皮肤暴露在空气中，很容易就会被紫外线灼伤，那要怎么样来防止这一现象了，有朋友会说涂抹上防晒霜，诚然防晒霜可以防止被紫外线灼伤，但是如果有水果可以和防晒霜内外结合那又何乐而不为呢! 　　为什么要防紫外线 　　紫外线会使我们白嫩的皮肤变黑，变粗糙，另外长时间的被紫外线照射我们的皮肤就会发红、奇痒难耐、起水泡等等，严重的时

　　炎炎夏日，紫外线肆虐的不仅是我们的皮肤，还有秀发和发型。由于紫外线伤害，头发不仅出现干枯、毛躁的问题，还可能变得油腻，甚至出现分叉困扰。下面教大家一招“瞻前顾后”式，让秀发在夏日里魅力依旧。 　　秘籍之“前”——秀发“防晒霜” 　　皮肤需要防晒，秀发当然也不例外。出门前，给秀发抹上“防