在我们日常生活中常常会有人出现晚上睡眠不好的情况，那么大家知道晚上睡眠不好怎么办呢，促进睡眠的食物有哪些呢，睡眠的重要性是什么，下面就让我们一起来了解一下如何比较好的睡眠吧。 　　现代人的生活节奏是越来越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯，这是不好的哦。 　　久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主

　　纯牛奶的营养价值相信大家都清楚一二，但是大家只奥晚上喝纯牛奶好吗?今天我们就和大家一起来探讨一下相关的话题，了解一下晚上喝牛奶好吗?纯牛奶的要怎么喝更好。感兴趣的朋友可以来看看。　　很多人都知道，喝牛奶是补钙的，但是除了补钙，究竟还有哪些好处和坏处呢?下面就是纯牛奶的好处和坏处的相关介绍，一起来看看吧。　　纯牛奶的好处和坏处　　好处　　1.牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。

　　大部分孩子在小的时候都经常爷爷奶奶会叮嘱，不要晚上洗头，晚上洗头容易落下头痛的病根，尤其是女孩子更是如此。这种说法在小的时候会觉得嗤之以鼻，白天晚上洗头发不是一样的吗？怎么会头痛呢？可是，据专家称，老人的说法也并不无道理哦。 晚上洗头易头痛感冒 　　晚上洗头一定要干透后睡觉 　　晚上洗头后，尽量让头发干透了才睡，可是还是有些人因为太困了，洗澡太晚了，不等头发彻底干透就睡觉了。这样做，确实会身

　　对于广大朋友来说，好多人在晚上会感到饿，想吃东西，但是，又会担心自己会长胖。有哪些食物在晚上吃是不会导致肥胖的呢?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。 　　1、绿色果蔬汁 　　有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。 　　青苹果、

　　1、黄瓜 　　最为晚餐的菜品，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 　　2、冬瓜 　　冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 　　3、丝瓜 　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的

　　有句俗话这样说：一天一苹果，医生远离我。这说明苹果的功效与作用是很多的，常吃苹果的好处多多。苹果有三种颜色，黄色，青色，还有红色，不同颜色功效不同，那么你知道吃哪种更保健吗?晚上吃苹果好吗?下面小编做了详细解答，一起去看看吧。 　　晚上吃苹果好吗 　　基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3

 　　眼部的肌肤是十分脆弱的，眼部皮肤的保养也是十分重要的，我们在生活当中保养眼部皮肤要讲究方法，那么眼部保养的步骤是什么呢?眼部皮肤具体应该怎么保养呢?大家下面就跟着我一起来具体的看一看吧!　　6大眼部保养步骤　　步骤一：清洁和卸妆 　　干净的肌肤是吸收养分的良好基础，平时生活当中要注意对于眼部肌肤的清洁。　　步骤二：眼周点压按摩　　轻柔的按摩和舒缓是美目保健操的关键，肌肤只

　　煮饺子看似简单，其实里面暗藏学问，很多人是不是不知道饺子应该怎么煮，不知道饺子煮多长时间，时间多了不熟，时间长了又不好吃了，也真是让人头疼是不是，今天小编就来为大家解决这一问题，看看煮饺子的步骤是什么吧，怎么煮饺子吧。 　　煮水晶饺子 　　材料 　　饺子皮、猪肉泥、香菜、葱、瑶柱、生菜、盐、酱油。 　　做法 　　1、将香菜、葱和瑶柱切丁，倒入猪肉馅中，加入盐、酱油，搅匀，这样饺子馅就做好了。

 　　生活当中很多人对于皮肤保养并不是十分清楚正常的步骤是什么，其实皮肤保养是讲究步骤的，那么皮肤保养步骤是什么呢?如何保养皮肤呢?下面大家就一起来看看具体怎么做吧!　　日常基础保养：洁肤、爽肤、润肤　　洁肤　　卸妆后，取洁面用品，用无名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及颈部，清除尘垢、过剩油脂及化妆，清洁皮肤是保养皮肤的第一步，想要保养皮肤一定要做好日常清洁皮肤的步骤。 　　爽

　　她是一个美丽清纯的女孩：身材高挑，穿上警服更是英姿飒爽，透露出几分的英武之气。 　　她也是一个饱经磨难的女孩：由于身患癌症，近两年，她一直在与死神作着殊死的斗争。 　　就是这样一个女孩——今年27岁的市公安局女民警杨先文，在患癌症后，她用豁达的人生态度与绝症苦苦地抗争着，将生命的坚强尽情展现。 　　病床上的她在弥留之际用力挤出一丝笑容，要母亲也“笑一个&rd

　　晚上睡觉出汗应该是生活很多人都遇到的问题了，可能有些人是一位做恶梦或者闷热引起，其实造成晚上睡觉出汗还有一些其他原因的，而且晚上睡觉出汗也是我们不能去忽视的的问题，不然会引起一些其他疾病，今天小编就给大家介绍一下晚上睡觉出汗的原因和治疗放式。 　　在睡眠中出汗，在医学上被称为“盗汗”。有盗汗症状的人，在睡着后汗出异常，但是醒过来后就不会出汗了。它是什么原因引起的呢?一般

　　磨牙在我们生活中最为常见的一种病症，大多数情况，人在磨牙的时候，基本上发生在夜里深睡眠的时候。磨牙在我们看来不是一种病，但是，医学上得到了很高的重视。大家知道磨牙是有什么原因引起的吗?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。 　　磨牙原因 　　1.儿童的常见原因 　　(1)儿童要是磨牙的话，这说明了他们体内可能有寄生虫病尤其是肠蛔虫病，这种病在儿童中相当多见。 　　(2)胃肠道的疾病、

 　　晚餐是减肥重要的一餐，但是我们很多人都以为这一餐不吃就可以减肥，这个是错误的。那么，晚餐吃什么减肥呢？下面，小编就为你运用各种高纤维加营养丰富的食材，为你打造10款营养减肥晚餐，帮你健康变瘦。 　　1.西瓜雪泥 　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。 　　做法： 　　①西瓜取瓤，切成小场 　　②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 　　③加入果糖拌匀即可。

　　晚上吃芹菜 健康又营养 　　芹菜是好东西，虽然它有股味道，喜欢的人说是清香不喜欢的说是恶臭。但是芹菜对女孩子非常有益，可以减肥，还有美白的功效，多吃还能预防癌症呢，听到这是不是觉得要培养吃芹菜的习惯呢。但是美女千万不要在白天吃哦，出去晒到太阳会黑的。 　　芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂

　　夜晚是万物进入休养的重要时刻，因此，晚上的这段时间是养生的关键阶段。白天辛勤忙碌一天，终于盼星星，盼月亮的把夜晚给盼来了，我们便可以抛开工作的烦恼，卸掉一身的疲惫，利用晚上的时间来洗个头发，清醒一下大脑，赶走倦态。但是晚上洗头对我们身体产生的危害，你知道吗? 　　由于社交以及个人习惯的影响，有的人基本每天都会洗头发，以此来保证个人良好卫生习惯及能留别人美好的印象。再加上，白天忙于工作，没有时

　　药酒有通血脉、行药势、散诸痛、祛风湿之功，是冬春季节调治进补的佳品。 　　那么，怎样泡服药酒呢? 　　先将买回的药材打碎或剪短择净后，再用冷开水浸湿，这样既可洗去脏物，又可防止药材吸酒太多，然后取出，放在玻璃瓶或罐里，兑入白酒。一般白酒与药材之比为1：7～1：10，至少也应将药材全部淹没，最后，将口封严，每天摇动数次，使药材的有效成分充分析出。浸泡半月后即可饮用。有些贵重药材，可将酒饮完后再浸

 　　肌肤的健康对每个人来说都是非常重要的，白天很多人都知道给肌肤穿上保护膜，但是晚上怎样保养皮肤呢?晚上保养皮肤步骤有哪些呢，晚上皮肤怎么保养最有效呢?今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么守护肌肤吧!　　保养皮肤 夜间护理的6个小秘诀　　对于肌肤而言，日间护理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜间的黄金保养期。如果能正确而有效地做好将夜间的保养护肤工作，就能保证你的护肤事半功倍，取得明显效

　　很多人都有晚上睡觉磨牙的习惯，如果是处在6到13岁换牙时期的人算是正常现象，但如果不是的话，那这就是一种病态了，要及时纠正。想知道晚上睡觉磨牙是什么原因以及晚上睡觉磨牙怎么治吗？那就一起来看看吧。 　　睡觉磨牙，自己感觉不到，但跟你一起睡觉的人是有可能会产生反感，下面就来说说关于晚上睡觉磨牙的原因。 　　晚上睡觉磨牙的原因 　　1、精神因素 　　口腔具有表示紧张情绪的功能，患者的惧怕、愤怒、敌

　　话说人生在世不称意几十年，时间眨眼睛就过去了，谁都想活的久一些。我们也经常能看到各种百岁老人，那么是不是有什么样的长寿密码在帮助他们?或者说是有好的长寿养生方法?其实在我们一出身就决定了我们的寿命是否更长，那么出生时间与命运到底有着什么样的关系?下面赶紧和小编一起去文章中看看吧! 　　一项历史资料对200万人研究表明，你的家族如果成员普遍晚育，那么家族的人可能会比普通人长寿。 　　如果你想生个

　　我们几乎每天晚上都要洗澡，洗澡就是为了给我们的身体放松，舒缓一整天的疲惫，还有一个很重要的目的就是清洁身体。一整天的工作和生活难免会让我们的身体流汗，清洁身体是每天都要进行的项目，除了洗澡，还有刷牙洗脸洗脚等事项，我们的身体几乎每天都在和细菌打交道，所以说清洁是非常有必要的。 　　那么小编在这里要问一问大家了，各位知道每天晚上要清洗身体什么部位吗?到底是有什么地方才是真正需要认真清洁的吗?尤其