寒冷的秋冬季节，各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。本期我们就请营养专家介绍一下这四种坚果的营养及健康吃法。 　　受访专家： 　　徐辉，上海交通大学附属第六医院营养科主任 　　李晓雯，北京中日友好医院营养科副营养师

 　　进入秋季，雨水渐渐减少，天气渐渐转凉，气候也越感干燥。幼儿身体发育尚未完善，因此显得特别“脆弱”，易犯“秋燥症”。此时幼儿会主要表现出口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状干燥症状。让幼儿远离秋燥，吃水果吧！几种幼儿防干燥水果，家里必备。 　　1.梨：梨对秋燥有独特的效果。传统医学认为，梨能生津止渴、润燥化痰等。秋令干

 　　无花果属桑科植物，原产于西亚，唐代前后传入我国。其所开的花很小，隐于囊状花托内，常常被枝叶掩盖，外观只见果而不见花，人们误以为它不开花就能结果，故此得名。 　　新鲜的无花果果形扁圆，绿皮红瓤，或果皮金黄，果肉乳黄。果实无核，果肉绵软，皮薄肉嫩，果味甘甜如蜜，香甜可口，有一种特有的浓郁清香。无花果鲜食风味独特，口感上佳，但由于无花果的果实极为鲜嫩，不易保存和运输，所以大多被晒制

　　体器官缺氧会加快衰老，导致多种慢性疾病。那么，要如何预防人体器官缺氧呢？最新研究发现，富氧蔬果能增加血红蛋白与氧的结合能力，明显提高人体供氧量。我们就为你推荐富氧果蔬预防5大器官缺氧。 　　一、皮肤缺氧：心里美萝卜 　　缺氧表现：皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑，补氧常吃心里美萝卜。 　　心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将20

　　秋冬季吃什么水果好？秋季是盛产水果的丰收季节，石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大枣、芭蕉、甘蔗和猕猴桃，果摊上摆得琳琅满目，然而，选择多了眼就花了。到底这几样水果中，哪个营养成分更高？不同体质的人又该如何挑选呢？ 　　钙含量最高的是山楂 　　孕妇和儿童饭后可吃点 　　营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大

　　编者按：四季饮食，都不是不一样，不拘一格的变化会造成身体的不适。要再适当的季节吃适当的食物。下面来看看四季饮食，顺时而动。 　　四季饮食：顺时而动,不拘一格 　　《礼记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘(注：酸苦辛咸，木火金水之所属)。多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少

　　编者按：秋冬时节，饮食主要应该以清淡为主。那么滋补又暖身的食物都有哪些呢?孕妇能吃菠菜吗?下面就让小编带您来详细了解下吧! 　　1、豆芽 　　中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为， 豆芽味甘性 菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。 ↓点击图片直接进入下一页↓ 　　2、菠菜 　　卜素的含量大大高

　　目录： 　　第一章 秋冬错误养生法可致进补无效 　　第二章 秋冬进补并非人人皆宜 　　第三章 冬季进补养生 中医推荐3款食疗方 　　编者按：今天是立冬后的第二天，不知道大家是否已经开始进补身体了。今天还没到周末，可能都还没来得及去采购，在这里小编再给大家分享一下进补中间可能会出现的一些问题。 　　秋冬错误养生法可致进补无效 　　中医养生讲究天人合一，夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以慢性病不容

　　小编教你5个方法预防秋冬皮肤干燥。记得要选择适合自己的化妆品品牌哦。 　　一、干燥综合症患者经常多喝水：水约占人体中的65%左右，大量的喝水能起到滋润的作用，尽可能多吃一些蔬菜和水果，既补充了维生素又补充了内在的必要养分。 　　洗澡时尽量不要用香皂擦洗，和太烫的水，这样很容易使得皮肤干燥、脱水。也要选择适合自己的化妆品品牌。 　　二、适当使用护肤品：在秋冬季节，空气容易干燥，皮肤的油脂和水分

　　每个女人都想拥有白皙靓丽的肌肤，但是总会有许许多多的问题困扰着我们!进入秋季之后，肌肤又接踵而来，许多女性的脸上都开始出现了小色斑，你们知道如何美白祛斑吗?生活中有哪些美白的方法呢，今天小编给大家介绍一些美白小窍门，轻松瓦解顽固色斑! 　　秋冬7款自制蜂蜜面膜 美白润肤抗干燥 　　每个女性都想变漂亮，拥有白皙嫩滑的肌肤，但是越来越多的女性都在饱受痘痘，粉刺，色斑等各种肌肤问题的困扰!爱美的女性

　　“接吻病”是一种非常普遍的常见病，症状类似感冒——发烧、食欲丧失、疲倦、淋巴腺肿大等，医学全称为“传染性单核细胞增多症”。除了接吻外，该病最多见的传播途径还是人们平时近距离的交谈，以及分享食物与细碎唾液在空中传播。 　　统计资料显示，每年临床上都会遇到一些“接吻病”患者，其中以年轻人居多，秋冬季节更

　　目录： 　　第一章：世界心脏日即将到来：年轻不等于心脑血管健康 　　第二章：日常生活如何预防心血管疾病 　　第三章：心脑血管疾病7招有助预防 　　编者按：心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生，使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。 　　世界心脏日即将到来：年轻不等于心脑血管健

　　目录： 　　第一章：秋冬养生之道 　　第二章：秋冬养生食谱 　　第三章：秋冬男人养生食谱 　　编者按：秋冬季节，气候干燥寒冷，养生最为关键，所以大家都会很盲目的去吃各种补身体的汤药食物。接下来小编就给大家介绍一些养生之道和秋冬养生食谱，帮助你秋冬健康养生，驱走烦恼和寒冷，想要养生的朋友们，不妨试一试小编介绍的这些养生食谱吧。 　　秋冬养生之道 　　有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一

　　孕妇作为人类传承的特殊群体，应该给予很高的重视尤其是饮食，很多孕妇在怀孕期间没有胃口无法下咽，这让孕妇本身及宝宝都无法摄入营养物质，那么怎样让孕妇胃口大开食指大动呢?今天小编就为你推荐几款食谱。 　　孕妇食谱 　　1、醋蛋止呕汤 　　制作材料 　　主料：鸡蛋150克 　　调料：白砂糖5克,醋3克 　　做法： 　　锅内加适量清水煮沸，

　　目录： 　　第一章：菠菜的营养分析 　　第二章：菠菜食用禁忌与鉴别方法 　　第三章：菠菜8款进补食谱 　　编者按：菠菜性凉味甘，能够通血脉、止渴润肠、滋阴滋肝。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。而且大量食用菠菜还可以起到降低中风危险的作用，所以从营养和膳

　　目录： 　　第一章 秋冬如何养生 　　第二章 秋冬滋补养生做到六多六少 　　第三章 4种秋冬季常喝的养生汤 　　编者按：时下已是立冬时节，虽然还可能还感觉不是很明显。中医讲究“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补&rd

　　膏方 　　膏方进补是针对慢性病、亚健康以及一些体质存在偏差，需要调整的人群。膏方以治未病理论为指导，以辨证调治为基本原则，滋补与疗疾全面兼顾，御病与治病有机结合，一人一方，一人一料，把治疗药物与相关补品、食品及胶类等融为一体，剂型独特，疗效明显，服用方便，体现了鲜明的中医特色。 　　膏方的开展有着很高的医师业务素质要求及加工单位的质控要求。膏方一般由常用中药材、高档中药滋

　　秋天到了，很多女性会掉头发，这让人很烦。有的严重的女性甚至洗个澡都会掉一把头发。那么，你知道有哪些方法来缓解脱发吗?今天小编就来给大家介绍按摩的方法来缓解脱发，怎么按摩能防止脱发呢?想了解的话那就和小编来看看下面这篇文章吧。 　　头部是人体很重要的一个器官，头部的健康对人气的健康起到很重要的作用。 　　因此，对头部进行保健按摩，是一种很好的健脑方法，并且通过按摩头部，可以提高记忆力，预防脱发等

　　一到秋冬，我们的皮肤很容易出现干燥现象，不仅仅影响美观，有时候会因为干燥引起了瘙痒，特别难受。那么，秋冬干燥要怎么处理呢?有什么药膳可以缓解的?中医养生中又有没有什么方法可以解决这个问题的呢?今天咱们就带着这些疑问，一起来了解一下吧! 　　秋冬来临，气温会下降，但是干燥也随着而来。有很多人出现了鼻咽干燥、唇焦口燥、咳嗽、皮肤瘙痒、甚至便秘等一些不适症状。这都是天气干燥惹的祸! 　　中医认为秋冬

　　编者按：进入秋冬季节，天气就会越来越干燥，气温也在不断的下降，这就要求美女们要能够更充分的保养护肤。那么，女士美容有什么好的护肤策略呢?护肤守则有哪些呢? 　　A、保养品日夜有别 　　秋冬季好比任何其他季节更讲究白天的护肤与夜间的养肤。依照美容学上皮肤的生理作息，在晚上10点到凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢旺盛期，也是最需要营养的时候。因此，白天和晚间所用保养品有很大差别。 　　日霜的作用是隔离与