结实的翘臀是每一个爱美女性都想拥有的，今天就来教大家5式美臀瑜伽动作，帮你收紧骨盆，紧实臀部肌肉，打造浑圆美臀。塑造一个完美、自信的你。 　　紧实的翘臀是爱美女士都想拥有的，今天伊秀美体网小编就来教大家5式美臀瑜伽动作，帮你收紧骨盆，紧实臀部肌肉，打造浑圆美臀。 　　一、屈腿侧抬 　　1、站姿，双手屈肘放在背后，弯曲右膝盖，将右腿向左上方抬起至大腿平行地面。 　　2、保持身体平衡，将右腿转移

　　如果你也想要和女明星一样的完美曲线，通过简单的运动也可以瘦身塑形哦，在家里练习这7个动作，就可以实现了！ 　　1.打造完美腋下曲线 　　准备：腿合拢之后坐到椅子前部之后，然后两个胳膊抬起，不要超过肩部即可。脚后跟和地面保持水平，两个哑铃间隔15厘米。 　　动作：就像两个肩胛骨聚到中间一样，脚后跟完后使劲。反复8回。 　　注意：腰要直，肩不要往上抬。胳膊整体和地面尽量保持水平。 　　2.让脊椎

　　保养重点1：颈肩 最性感的诱惑 　　出糗状况：零锁骨、双下巴、深刻颈纹 　　保养方向：去角质、紧实按摩、保湿、防晒 　　基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同，需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧!加点小技巧，让颈肩线条为你的性感加分。 　　Tips 　　1. 斜45度的按摩手势：以斜45度的角度按摩颈部肌

　　平胸是许多女人的烦恼，想要拥有傲人的上围并不一定得去动刀充硅胶哦。今天小编告诉你4大美胸兵法，只需多动注意饮食，就可以让胸部迅速涨大哦。想要呈现性感魅力的你还再犹豫什么，赶快来试试吧。 　　“不战而屈人之兵”—— 深度滋养 　　针对问题：肌肤干燥缺水、触感粗糙。 　　深度滋养是美胸的根基，任何粗糙而干燥的肌肤都会让我们缺乏美感，想要拥有完美的胸

　　工作了一天好辛苦啊。回到家当然要好好犒劳一下自己啦。不如来做个足部SPA吧。让你从脚开始，全身舒服透透，而且还能让你的脚变漂亮哦。爱美的MM怎么可以错过呢？快把你的浴足机搬出来吧！ 　　打造诱惑美足第一步：泡脚 　　盐、沐足液以及足浴油等都是很棒的泡脚良品，当然你也可以自己动手DIY美足浴，简单又滋润！ 　　1、生姜护足浴：取生姜1大块，柠檬两只，生姜捣碎，柠檬切片，加适量水煮沸后倒

 　　双足美丽的女人很性感，擅于护足养生的女人不仅性感更懂得掌控健康、享受生活。古代贵族非常讲究足部保养，《黄帝内经》中已有双足是“第二心脏”的说法，清朝《御医手稿》中也记录了帝后们的沐足秘方。 　　足疗，是一种健康的方式，也是一种生活的情趣和享受。现在开始，让我们关注双足，享受健康，“足”够健康。 　　健康的关键在双足 　　在中医看来，

　　胸部就算小巧可爱，胸型挺拔集中也有致命吸引力哦！对于现在追求完美的女人，如果胸部不够丰满和完美也没有关系，利用按摩配合用一些美胸产品及配合饮食，关键是长期坚持。 　　爱胸提示1：每年必做—接受专业检查 　　所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。 　　爱胸提示2：每月必做 —&mda

　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。 　　如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。 　　如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉

　　迷人的纤腰能够有吸引众人的眼球，看下面机组动作，你也能拥有小细腰。 　　每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 　　企鹅摇摆动作一： 　　正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。 　　企鹅摇摆动作二： 　　用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。 　　加强练习

　　每个人都有着属于自己风格的内裤，但相信很多女性对性感内裤都毫无抵抗能力，但你可知道在性感的背后可能有着我们所不知道的危险，经常穿性感内裤会造成哪些危害性呢?女性朋友什么时候换内裤最好?在挑选内裤时有哪些技巧我们必须知道?下面就随三九养生堂小编一起来看文章了解吧! 　　很多人都很喜欢穿蕾丝与超薄的内裤，现实也证明了这类产品在内裤品种中的销量也非常不错，但从健康的角度来看，超薄、超小、蕾丝型的内裤

　　乳腺增生高发，是我们吃错了，还是穿错了?许多女性最紧张的，还是担心乳腺增生会增大患乳腺癌的几率。专家认为，由乳腺增生演变成癌症的概率很小，只要做好定期检查，放松心情，科学吃穿，大部分乳腺增生甚至不需要治疗。 　　内衣追求性感增大患病率 　　乳腺增生包括乳腺囊性增生、乳腺增生结节等，在育龄女性中有80%的人有不同程度的增生存在。他介绍，和过去相比，乳腺增生的发病率确实呈上升趋势，特别在年轻女性

　　在做内诊时，多会闻到一股浓浓的腥臭味，患者自己也会感到十分困扰，因为这个问题常常会一再发生，而且在衣物上留下不好的味道，或者成为与男友或先生鱼水之欢时扫兴的原因。 　　大部份的女孩都希望自己成为一个有女人味的女性，可以吸引众人的目光，其实妇产科医生也特别喜欢「有味道」的女人，但是喜欢的理由可不太一样。 　　阴道炎是妇产科门诊常碰到的问题，其中细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、及阴道滴虫感染就占了90

 　　营养学家发现，西方人较之东方人体型更为性感，原因就在饮食习惯——东方人以粮食为主，西方人以肉食为主。因为人体来自食物，食物改变激素，激素控制身体。性激素决定性器官的发育和状态，肉食则富含性激素和精子原料。 　　吃出“性”感的科学依据 　　●性激素的基础原料是胆固醇：胆固醇只存在于动物食品。虽然人体也能合成胆固醇，但这需要花费时

　　性感的红唇总是能令男人们蠢蠢欲动，女性朋友在美容护肤的时候如何打造性感红唇的时候还不失矜持，下面小编就教你一套靓丽红唇的方法。 　　美容护肤 　　性感红唇打造步骤： 　　Step1.上妆前，先用颗粒较细的唇部去角质产品，清理唇上的死皮角质，提升肤质的幼滑度，之后再涂上护唇产品滋润双唇，好让上妆时色调更贴服幼滑。 　　Step2.本身唇色较暗哑和不均匀的唇部，可先用质地轻薄的底霜或粉底淡化及平衡

　　上了二十岁，大多数女生的小腹都慢慢有了小肉肉，如果不加强煅炼，后果则一发不可收拾，直到你成为大肚婆，为减肥苦恼万分的时候，你才后悔万分。那么减小腹的第一部大家应该都知道，就是要通便，其码保证每天一次，这事并非你想怎样就怎样，最好的方向是通过饮食调节配合运动，自然就通畅了，体内的毒素和多余物质排出后，新陈代谢功能增加，脂肪理所当然不会来。介绍几种比较促进通便和排毒功效较快的食物给大家。 　　牛

　　臀部对于很多女性来说是个非常苦恼的事情，亚洲人的臀部一般都比较扁平，肌肉组织不多，那么翘臀就成了首要的工作，平时日常生活中应该注意些上面的，很少注意臀部，针对臀部什么样的饮食和运动最有效，下面，就帮您一一解答。 　　臀部对于很多人亚洲人来说是以个非常苦恼的事情，亚洲人的臀部一般都比较扁平，肌肉组织不多，那么翘臀就成了首要的工作，平时日常生活中应该注意些上面，针对臀部什么样的饮食和运动最有效，

　　臀部的完美曲线是女性性感的首要表现。可是，现在的上班一族，整天都坐在办公室的电脑桌前，美丽的臀部也就离她们越来越远了。美女们请不要为此当心，今天，就给你推荐美臀的方法，让你变身性感翘臀小美女哦！ 　　1.美臀饮食 　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最

　　我们常识上理解的乳房发育是指人体本能的自然生长发育，一般为少女时期开始，而且仅此一次，那什么是二次发育呢？要明确一个概念，是乳房自然变大，还是发育了脂肪或是胸大肌呢？ 　　乳房，平民点说，就是人体的一个部位罢了。女性乳房的直接功能就是在生育期间给予幼子哺乳。 　　对于男人来说，乳房在性活动中也担负举足轻重的性刺激作用。话虽这么说，但乳房仅此的生理功能，其实不能完全满足这个部位更隐喻的心理作用

　　1.慈禧玉女美胸酥 　　材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。 　　做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀， 　　加水捏成球状，放入微波炉以150度蒸15～20分钟即可。 　　2.四果松饼 　　材料：松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。 　　3.苹果虾色拉 　　材料：虾仁、苹果、红枣。 　　做法：将红枣煮成汁备用，用热水煮熟虾仁，将苹果切成小块，将红枣汤汁加入色拉酱混合使用，浇淋在

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 　　吃橙色水果和蔬菜 　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 　　胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 　　获得更多的硒 　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的