目录： 　　第一章：吃不胖还催眠 十种美食营养丰富 　　第二章：8种最受欢迎的助眠方法 　　第三章：失眠怎么治疗 　　编者按：现在很多人睡眠都不好，那么失眠怎么办呢？吃什么助眠呢？今天小编就为大家盘点了10大营养助眠食物，不但可以有效催眠，并且还吃不胖，大家快来看看都有哪些吧。 　　吃不胖还催眠 十种美食营养丰富 　　现如今生活节奏加快，想睡个好觉已经不容易了，更糟的是在睡之前还肚子大摆&ld

　　胖是每个人都不想听到的字眼，尤其是女性更不喜欢自己变胖，她们在饮食上会选择吃不易发胖的食物，那么哪些食物不易吃胖呢，下面小编介绍吃什么不会发胖，还能帮助你减肥的食物，一起了解吧。　　吃什么不会发胖　　黄瓜汁　　把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪

　　很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 　　1、香蕉 　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便

　　每当朋友聚餐的时候，大家是不是都很担心呢?就怕自己饮食过量或吃了太多油腻的食物，从而导致肥胖。其实在聚餐的时候，只要我们饮食健康，知道如何吃，知道饭后吃什么好，都是没关系的，下面我们就为大家介绍一下健康的吃法，告诉大家怎么吃不胖。　　饮食也是有技巧的，只要掌握好尺度，知道秘诀，就不用担心吃太多会导致变胖，你想要知道是什么技巧吗?一起来了解一下吧。　　聚餐技巧　　聚餐前：低热量的食物先垫肚　　聚

　　秋冬季减肥一定不能忽略进补的作用，没有养藏，就没有充足的身体储备过冬。但是不良的饮食习惯总是让我们一方面过度补充，另一方面却又极度缺乏，造成体内营养的不平衡。小美味肉食，让大家在这个秋冬一饱口福，苗条继续。 　　减肥肉食1  鱼肉 　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠

　　炎热的夏季已经来临，很多爱美的MM们却因为身材的原因穿不了漂亮的衣服。不用担心，今天小编将带你一起去学习夏季如何减肥，教你4种永远都吃不胖的水果，让你的减肥梦梦想成真!　　吃什么水果减肥最快　　1、葡萄　　葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称，因为它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，还能阻断游离基因增生，能有效延缓衰老。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含

　　天气转凉，火锅成为广大食客的驱寒首选。但是一顿火锅之后，美女们大概会因为吃太多东西而开始感到后悔。那么美女们应如何吃火锅才能吃得畅快又不用担心长胖？以下就向各大美女传授吃不胖又健康的吃火锅的饮食好方法！ 小编推荐：健康享用火锅避免四大误区 　　驱寒火锅减肥搭配 　　1.选择低卡路里的肉食 　　火锅当然少不了肉食，但是对减肥中的女性来说，肉食的卡路里简直是大忌。但其实各位可以避重就轻

　　8种瘦身食物是我们生活中经常会吃的食物，有生菜、芦笋、西葫芦、番茄等，你对他们有了解吗？其实他们对MM减肥有很多帮助，在日常生活中你可以随便吃他们也不会让你圣体很快变胖。 　　1、生菜 　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜

　　能够愉快大口地享受美食，并且怎么吃都不胖是件多么美妙的事情！营养学家最近推荐一款“数字食谱”，只要一天吃东西的总量不超过这些，很多美食你都不必忌口。另外，一些小贴士也会帮助你边吃边瘦！ 　　你不知道的神奇数字食谱（知道也未必做到过）： 　　最近，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，

　　怎样吃最健康？国庆吃什么健康？怎样保养身体？国庆正值秋天，是进补的好时机，大家知不知道“贴秋膘”不科学？但有11种能吃出曲线的食物。这11种食物是什么？就让我们来看看这11种吃出曲线的食物吧。 　　牛奶： 　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 　　葡萄： 　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一

　　夏天气温高，人体容易出汗，而我们的脚更是一个出汗的部位，对于很多的男性朋友来说，因为不像女性那样可以在公共场合穿凉鞋，所以就经常会出现臭脚的情况，那么夏季我们该如何远离脚气呢?一起跟随小编去看一下吧! 　　脚是我们需要注意保养的一个人体部位，很多的穴位也是聚集在我们的脚上。所以在这个炎热的夏季，要做好脚气预防工作。那么夏日怎么护脚远离脚气呢?下面养生之道网为您介绍，看看吧。 　　夏日是足

　　秋冬交替季节,正是吃螃蟹的好时节。螃蟹的吃法很多，而且味道鲜美，让人垂涎欲滴。那么你知道螃蟹怎么吃才最营养吗？你知道螃蟹不能和什么一起吃吗？螃蟹怎么保存呢？今天小编告诉大家吃螃蟹的一些技巧，赶紧来看看吧！ 　　螃蟹怎么吃 　　一、不吃死螃蟹或者半死不活的螃蟹 　　当螃蟹不新鲜或腐败时，螃蟹体内细菌大量繁殖，产生中脱羧酶，螃蟹体内游离的组胺酸经脱羧酶作用产生大量组胺。组胺经过高温蒸煮仍旧很稳定，

　　眼袋是很多女生都不会喜欢的，那么眼袋是什么呢?眼袋是怎么形成的呢?有眼袋怎么办呢?我们应该怎么去除眼袋呢?今天我们就详细的为大家介绍一下，想要去除眼袋的朋友们赶快看过来。 　　眼袋是什么 　　其实眼袋就是眼部周围因为皮肤浮肿、下垂形成的一种皮肤的状态。它的存在，不仅提醒着大家年龄的增长，而且也影响美观。 　　去除眼袋的方法 　　1.冷敷消肿 　　如果因为睡眠不足而引起了眼袋，有效去除眼袋

　　鼻子上火怎么办 　　经常上火的会有上火后鼻子起泡的时候，鼻子上起泡以后会非常的疼，鼻子起泡了该怎么办呢在下面的经验里和大家分享一下。 　　1、平时要经常的按压。 　　2、不要经常的熬夜，要按时休息。 　　3、少吃辛辣油炸的食物。 　　4、多吃蔬菜水果。保证体内维生素需求。 　　5、每天要多喝水，保证身体内水分充足。 　　6、可以喝绿豆水或者是苦瓜切片煮水喝。 　　秋天吃什么食物去火 　　上火

　　鸡眼应该是我们最常见一种脚部疾病了，鞋子的不合适，过量的体育运动都会造成鸡眼，那么得了鸡眼的朋友该怎么办呢?今天就让小编告诉大家鸡眼该如何治疗吧。 　　鸡眼怎么治 　　平时我们去买鞋子的时候一定要稍微买大一码，而且要挑下午脚发涨的时候去买，这样买到的鞋穿着会宽松一些，不会对脚部造成挤压。 　　鞋子的尺码对鸡眼有影响，鞋底的柔软度也是一个重要因素。好的鞋子底部柔软度很高，即使走再长的路也不会觉得

　　说到血热，相信很多人都对此都是不知道的，甚至许多人都每天听说过。因此很多人都不知道血热是怎么回事，也不知道血热的症状有哪些，更不知道血热应该怎么调理。所以，今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。 　　血热是怎么回事 　　在我们生活中，有许多人都会出现血热的现象，那血热是怎么回事呢?下面我们就来看一下。 　　血热多由邪热入血所致，也可由于情志郁结，五志过极化火而导致血热。 亦

　　尿频是怎么回事呢，在我们生活中想必你大家对于尿频的情况都是有一定的了解的吧，那么大家知道经常尿频怎么回事呢，夜里尿频怎么回事呢，有什么解决办法吗，下面就让我们一起来了解一下吧。 　　经常排尿是男性朋友们迫切需要解决的，而且尿频已经成为当今社会男性发病率高的疾病，让男性朋友们都没有信心。治疗尿的紧迫性，我们要找到正确的方式，再加上平时的良好护理。那么，如何治疗这种症状呢? 　　男性尿频尿急的原因

　　薏米是很受人喜欢的一种食材，功效很多，很多人会经常服用它来进行减肥或者美容，效果也都是很好的，那么你知道薏米怎么吃才好吃，效果更加的好呢?想了解的话下面就来一起看看吧。 　　目录 　　1、薏米怎么吃最好 2、薏米怎么吃减肥 　　3、便秘的人薏米怎么吃 4、生薏米怎么吃 　　5、薏米怎么吃才能祛除湿邪 6、薏米怎么吃美白 　　7、薏米怎么做好吃 8、薏米怎么吃治扁平疣 　　薏米怎么吃最好 　　

　　一般人提到枸杞，肯定都会说它泡茶效果不错，具有独特的滋补养颜效果。枸杞的营养价值很高而且有很高的药用价值。那么，枸杞怎么吃呢?枸杞的吃法是什么呢?枸杞的食用方法有哪些呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。 　　目录 　　1、枸杞怎么吃最好 2、枸杞泡茶 　　3、枸杞的正确食用方法 4、枸杞的美味吃法 　　5、枸杞的吃法 6、枸杞的食谱大全 　　7、怎么吃枸杞不上火 8、怎么吃枸杞补肾 　　枸杞

　　膏药怎么贴怎么揭最保健? 　　一般来说，膏药分为软膏、硬膏和敷药。常见的橡皮膏药、松香膏药、巴布膏药都属于硬膏，这是最难揭的一种。要想揭膏药时不疼，就得做到以下五个步骤： 　　1.先热敷。贴膏药前，最好先用热毛巾将患处的皮肤擦净，拭干后再贴。 　　2.避开毛发。贴膏药时，应尽量避开毛发较多的地方，或者将患处的毛发剪掉，以防撕揭时引起疼痛。 　　3