很多人一直误认为马铃薯淀粉含量过高，是容易导致发胖的食品，因此对马铃薯望而却步。其实，从主食的角度来评判，马铃薯的淀粉含量非但不高，还有助于人们减肥。 　　专家表示：“同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软

　　这个世界上只有两种人，那就是胖子和瘦子，胖人总是想减肥，但是瘦人总是想增肥，这到底是为什么呢?为什么会出现胖子和瘦子呢?为什么有些瘦人总是吃也吃不胖呢?真的很让人羡慕呀!为什么有些人怎么吃就是不长肉呢?一起跟随三九养生堂了解一下吧! 　　很多瘦人每天吃烤肉、吃肥肉，但是不见人家长肉，很多胖人吃一点就会长肉，但是根据最新的研究发现，瘦人吃不胖可能也是一种病，赶紧跟去看看吧! 　　气虚则胖 血虚

　　胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍10种败火小零食! 　　败火关键词：轻微干咳 　　百合炒西芹 　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百

　　目录： 　　第一章：吃11种通便排毒的食物 可改善肠胃健康 　　第二章：7个超有效清肠通便排毒法 　　第三章：民间食疗方有助冬季通便排毒 　　编者按：冬季最易出现便秘，这给人的身体健康带来了严重的危害，因此要及早治疗。那么便秘怎么办呢？便秘吃什么好？如何治疗便秘？今天小编为大家推荐11个通便排毒营养美食，并且告诉大家一些通便妙招，快来看看学学吧。 　　吃11种通便排毒的食物 可改善肠胃健康 　

　　人们都知道进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，也知道应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。但人们不知道的是，红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。感冒是常见的疾病，无论我们躲避得多么小心，总有可能会碰上它。小感冒的话，我们可以通过一些饮食食疗的方法来改善，当然，首先还要了解食疗要注意哪些状况。不过，一般轻微的感冒的话还是容易度

　　你要说到失眠的话，对于我们来说实在是稀疏平常的事情，特别是每到多事之秋，干燥而炎热的天气更加让人不舒服到底。那么，在这个时候，小编建议你可以通过一些养生粥的调节，用饮食方法来摆平失眠的苦恼吧。 　　食粥防治失眠 　　食粥是中国传统的饮食形式。粥的基本材料为粳米、糯米或其他谷类，其本身就是健脾益气的佳品。 　　药粥制作方便，消化吸收容易，适宜久服，最合中老年人养生保健之用。可作为抗衰老，辅

　　人们都知道进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，也知道应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。但人们不知道的是，红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。 　　感冒是常见的疾病，无论我们躲避得多么小心，总有可能会碰上它。小感冒的话，我们可以通过一些饮食食疗的方法来改善，当然，首先还要了解食疗要注意哪些状况。不过，一般轻微的感冒的话还

　　下面，小编就为你分析豆类食品是通过什么起到减肥的作用！豆类食品减肥大揭底！ 　　豆豆属低热量食物： 　　减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然 后 身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。 　　豆豆属高纤维食物： 　　在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是“便

　　目录： 　　第一章：6种抗衰老食物 让你30岁都不长皱纹 　　第二章：女人20岁后衰老就看6大部位 　　第三章：7条抗衰老秘籍 延缓衰老10年 　　编者按：每个人到了一定的年龄之后都会慢慢衰老，虽然这是自然现象，但是如何大家能够用对方法，吃对食物，可以延缓衰老。那么吃什么抗衰老呢？如何抗衰老效果好？接下来小编为大家推荐一些抗衰老的食物，以及一些抗衰老方法，赶快来看看学学吧。 　　6种抗衰老食物

　　目录： 　　第一章：“大姨妈”来前吃吃八美食 丰胸效果惊人 　　第二章：丰胸五大章法 练就绝世深V美乳 　　第三章：香港丰胸瘦身教主 亲传二次丰胸发育 　　编者按：每个女人都想要饱满诱人的美丽大胸，因此她们试了各种各样的丰胸方法，到底如何丰胸效果才是最好的呢？吃什么丰胸？下面小编给大家解疑，为大家推荐8款丰胸美食，并且推荐一些丰胸秘籍，赶快看看学学。 　　“

　　目录： 　　第一章：醋泡花生的作用 　　第二章：醋泡花生的功效 　　第三章：醋泡花生米的做法 　　第四章：醋泡花生米降血压和血脂 　　第五章：不可忽视 三大降血压的蔬菜 　　编者按：你知道吃什么降血压降血脂吗？今天小编就为大家推荐两样这样的美食即醋和花生，它们的功效都是很高的。把它们放到一起吃，不但可以降血压还能降血脂哦，快来看看具体如何去做吧。 　　醋泡花生的作用 　　现代营养学发现，食用醋

　　目录： 　　第一章：清晨吃3类食物最健康 　　第二章：早餐不宜食品 　　第三章：清晨宜喝一杯水 　　编者按：人们清晨起来的时候，往往都是模糊，大脑不清醒，那么这时候就一定要吃一些美食来缓解这样的情况。那么早餐吃什么好呢？接下来为大家推荐3种适合早上吃的美食，以及告诉大家早晨多喝水的好处，一起来看看吧。 　　清晨吃3类食物最健康 　　早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水

　　目录： 　　第一章：春季养生保健 吃吃嫩滑爽口牙签肉 　　第二章：春季养生做好7件事 多吃豆芽多运动 　　第三章：春季女性保健养生注意事项 　　编者按：春季是养生绝佳时节，那么春季养生应该怎么做呢？春季养生吃什么？春季女性保健应该注意什么？下面小编给大家推荐一些春季养生保健吃的美食，以及做的养生事情，赶快去看看了解下吧。 　　春季养生保健 吃吃嫩滑爽口牙签肉 　　材料：猪颈肉500克、牙签若干

　　现在很多的爱美女性都喜欢减肥，甚至为了想要一个好的身材不惜节食，其实有些食物不仅可以帮助人们减肥还可以为身体补充更多的营养，那就是现在比较流行的番茄减肥法，喜欢吃番茄的朋友们不妨尝试一下哦! 　　吃番茄减肥原理 　　番茄含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减

　　为什么你看起来健康，可是身体总是会出现一些忽大忽小的问题呢?中医告诉你，这和我们的体质有很大的关系。比如，如果你是湿热体质，那么你的形体偏胖或消瘦，皮肤易生痤疮，发红、脓疱，性情急燥、容易发怒等，湿热体质的人需要注意的事情也是非常多的，下面小编给大家介绍下湿热体质如何调理吧。 　　目录 　　1、如何调理湿热体质 2、湿热体质的表现 　　3、湿热体质长痘怎么办 4、湿热体质如何养生 　　5、湿热

 　　有什么排毒食品是吃多了也不会长胖的吗？下面给你介绍4大类食品，能有助身体排毒，同时也是吃多了也不会长胖的减肥食品哦！ 　　1、海藻类 　　海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。 　　2 、豆类汤 　　豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内

　　有人爱吃荤菜，但又怕胖，有没有两全其美的法子？从营养学上讲，荤素搭配有互补性，而从中医保健角度来看，合理的荤素搭配还能加强食疗功效。 　　几款荤素“黄金搭档”： 　　牛肉配土豆： 　　牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

 　　“好不容易的减了些脂肪，可一不注意就反弹了回来，之前的努力都白费了，真泄气。”多少MM都有这样的经历啊！现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。 　　紫菜蕴含丰富纤维素及矿物质 　　1紫菜： 　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2奶制品： 　　最好天天吃。

　　鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身！特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦！ 　　menu 1 柠檬鲭鱼刺身 　　材料（2-3人份）：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。 　　将罐头中的

 　　在沙雅，记者体验了一回汉族人聚餐时的肉食，长长的桌子上，摆满大盘羊肉及各种肉食。无论是清炖还是烧烤的肉食，几乎没有蔬菜或其它配料。 　　而维吾尔族老人，早晚进食容易消化的烫饭，做法有点像汉族的面片汤，但并不是只简单地放些面片，而是用胡萝卜、土豆等和羊肉一起，切成容易消化的碎丁，和饭一起煮熟，再放上必不可少的皮芽子（葱头）、西红柿以及植物的清油。除此之外，还要放上蒲公英、薄荷，更少不