黄金苹果 　　材料：苹果1个，炸蔬菜粉（可用普通面包粉、芡粉代替）适量，鸡蛋1个，植物油、白糖适量。 　　做法： 　　1、苹果去外皮，洗净，切小块。 　　2、鸡蛋磕入炸蔬菜粉中，打成糊，放苹果块及少许白糖搅拌，做成生苹果糊。 　　3、起油锅烧至中等油温，放入生苹果糊，以文火炸黄即可。 　　营养分析：体内缺锌的儿童，不仅身体矮小、性发育迟缓，而且智力低下、思维迟钝。苹果中含有丰富的锌，对儿童的生

　　春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 　　肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季护肝尤为重要。有很多素食组织和素食团体，他们提倡每餐吃素食或以素食为主，以更健康的饮食结构对抗当下高发的高血压、糖

　　目录： 　　第一章：80后小主妇的美食菜谱 　　第二章：将美味和健康一“蒸”到底 　　第三章：孕妇的几种消肿美食营养餐 　　编者按：臻妈是位标准的80后小主妇，自从结婚过后，便专心的坐起了全职太太，每日为丈夫做各种可样的营养美食，让幸福充满整个家庭，小编今天就搜罗了这位80后小主妇的营养美食食谱，让我们跟着这位臻妈将美味和健康一&l

　　【荷叶冬瓜煲老鸭汤】 　　每次可选用鲜荷叶一大块，鲜老冬瓜(连皮)250克—500克，老公鸭肉250克，食盐适量。制作时，先用清水洗净荷叶，剪成4—5小块，冬瓜连皮用清水洗净，煲1—2小时，加食盐调味即可。 　　本汤中的鲜荷叶消暑利湿，老冬瓜能清热解毒，老公鸭肉能滋阴养血、益胃生津。三种食物合用，既能清热解暑排湿，又能益胃生津;既能补充

　　淮山药50克，牛奶100克，甜杏仁20克。将杏仁用水浸泡，去皮尖，研细;山药洗净，去皮，切碎;与杏仁、牛奶混合，绞取汁液，加热煮沸，停火。每日2次。现代研究表明，山药水提取液作用于实验性关节炎大鼠，有一定的抗关节炎作用。牛奶是钙质的良好来源，每100克奶中含有120毫克钙，并容易为人体吸收。现代营养学认为钙是构成骨骼的重要成分;它还能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿

　　马上就要过年了，年夜饭想好吃什么了吗?下面为大家推荐几道菜，都是过年的大吉大利的菜哦，一起来看看吧! 　　中国人过年,为了图个好兆头,过年一定要吃鱼,寓意的是年年有“余”，“鱼”与“余”同音，无鱼不成席，特别是做为海边人，鱼更是过节餐桌上的一道必不可少的大菜，且鱼的品种多，每种鱼的烹饪方法都不同，焖、炸、熏、

　　夏天悄悄的到了，很多人都想在夏天减肥，为什么呢？因为夏天是消耗脂肪的最佳季节，因为夏天够热。但是夏天应该怎么减肥呢？今天让小编给大家带来一系列夏天健康减肥的食谱吧，这样大家就不用在烈日下暴晒也可以拥有好身材哦！　　健康减肥食谱　　健康的减肥方法不光只有运动，合理的安排饮食业同样很重要。只有选择适合自己的饮食方法，再加上适当的运动，减肥才能即健康又有效。　　面包丁沙拉　　材料　　全麦吐司1片、黄

　　油泼面是一种风味的美食，通常还会被一些地方当做是主食。油泼面的做法很简单，但是也很有特色。油泼面的营养价值很高，油泼面虽然很传统，但是吃法却有很多，那么，油泼面怎么做好吃呢?下面就让小编给大家介绍一下油泼面的吃法吧。 　　做法一 　　食材准备 　　面粉250g，菜籽油、香醋、酱油、食盐、辣面、青菜、 葱花、纯碱，姜，蒜、花椒适量。 　　油泼面制作步骤 　　调味：将煮熟的面捞出，盛在碗中。上面

　　减肥瘦身是现在人避免不了的问题，大家现在的生活水平越来越好，大家的饮食质量提高的同时，体重也跟着水涨船高。这时，大多数的肥胖人群都会选择节食、运动等一些方法来减肥。可是能够一直坚持的又有几个人。面对这种情况，小编特地为大家整理了几款薏米减肥食谱，让你在充分满足味蕾的同时，就能够轻轻松松的减肥成功。 　　一、薏米的功效 　　薏米又叫薏苡仁，是禾本科植物薏苡的种仁。其性凉、味甘、入脾、肺、肾经。具

　　喜欢看台剧的人有没有发现，里面经常会提到一种小吃叫麻油鸡。麻油鸡营养丰富，尤其是孕妇生产完之后，家长总会给她们准备一碗麻油鸡。想知道台湾麻油鸡或麻油鸡的做法吗?那就一起来看看吧。 　　麻油鸡的做法 　　做法一 　　食材 　　蒸烂的鸡1只，什件50克，菠菜、水发木耳备25克，油1500克，酱油40克，醋25克，葱花、蒜片备2克，料酒30克，盐1克，白糖30克，香油，l0克，水淀粉50克。 　　

　　炸酱面是很多人都喜欢吃的风味小吃，它的做法很有特色，口味也很独特。炸酱面的做法有很多，韩国炸酱面与我们国家的味道不太一样，但依然很美味，它的做法是没有很多区别的。朋友们想知道韩国炸酱面的做法吗?下面就为大家介绍。 　　做法一 　　原料：面条、猪肉50克、香菇5朵、西红柿1个、洋葱半个、蒜薹5根、油、姜、黄酱、啤酒。 　　做法 　　1、先准备好适量的干黄酱，将它和啤酒一起放在一个碗里面，将它们搅

　　红烧狮子头是中国很有名的传统菜，它的制作工艺很是精致，要求肉团子紧实不散，还有弹力。它里面的材料很多，都是食用价值很高的，营养均衡鲜香可口。朋友们想知道红烧狮子头怎么做吗?下面就为大家介绍红烧狮子头的做法。 　　做法一 　　材料：适量鸡蛋、猪肉馅、莲藕、油菜、胡萝卜、红彩椒。 　　调味：老抽1勺、料酒1勺、生抽2勺、盐、水淀粉、花椒、大料2颗、葱姜末、葱姜片都准备好。 　　步骤 　　1、肉馅

　　松鼠鳜鱼是很有特色的美食，它不仅外观金黄诱人，口感更是酸甜诱人。这道菜主要就是鳜鱼要事先片好，还不能片断了，是要在鱼身上连起来的。朋友们想知道鳜鱼的做法及松鼠鳜鱼的做法吗?下面就为大家介绍。 　　做法一 　　主料：鳜鱼。 　　辅料：鸡蛋(白皮)、姜、冬笋、香菇、青豆、虾仁。 　　调料：番茄酱、食盐、香醋、白糖、玉米淀粉、江米酒。 　　做法 　　取新鲜的鳜鱼，将它去掉鱼鳞、鱼腮及内脏，然后洗干

　　日本料理很是美味，精致的外观很是吸引女孩子们的喜爱，想要制作它其实也并不是很困难的事，现在有很多食谱都是简化过的，很适合在家自己制作。朋友们想知道日本料理的做法吗?下面就为大家介绍日本料理菜谱。 　　日本筑前煮 　　材料 　　胡萝卜1根，鸡腿肉250G，干香菇4个，蒟蒻1块，盐1小勺，藕100G，薄片小豆角12个，日本酒3大勺(1大勺15ML)，DASI汁1.5杯。 　　做法 　　1、切材料

　　喜欢旅游的朋友们可一定不要错过台湾这个美丽富饶的地方，哪里不仅风光无限好，台湾美食也是多到让你数不清的。当然回到家中也是能尝到台湾小吃的，朋友们想知道台湾风味小吃吗?下面就为大家介绍台湾小吃大全。 　　麻油鸡 　　材料：老姜10片，鸡大腿3只(约1200g)，麻油4大匙，米酒2杯，热水1杯。 　　做法 　　1. 将鸡腿切块，先用半锅滚水汆烫去血水，捞出备用。 　　2. 炒锅加热麻油4大匙，放

　　台湾的人气美食有很多，其中很多都是小吃类的。很多人向往去台湾旅游，为了去吃当地的小吃也是占了很大的比重。其实我们自己在家也是可以做台湾美食的，朋友们想知道太晚风味小吃及台湾小吃吗?下面就为大家介绍。 　　蚵仔煎 　　材料：适量的鸡蛋、牡蛎、生菜、纯红薯粉、泰式甜辣酱、盐、花雕酒。 　　做法 　　1、把牡蛎和生菜清洗干净，牡蛎沥干水分，用少许盐和白胡椒粉腌5分钟，生菜撕成大块。鸡蛋打成蛋液，并

　　蚕蛹是人们喜爱吃的食物，特别是在中国的北方，对蚕蛹是情有独钟，在中国的南方可能都不敢吃这黑色的东东，蚕蛹的蛋白质非常高多吃对人体非常的好，那么大家知道干煸蚕蛹的做法吗?干煸蚕蛹怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍一下干煸蚕蛹的做法大全吧。 　　干煸蚕蛹 　　材料 　　摇头摆尾的蚕蛹半斤左右，芹菜两根洗净切斜条，辣椒丝，盐，花椒粉，孜然粉。 　　做法 　　1、将蚕蛹洗净、放入沸水中煮10分钟左右捞

　　大白菜炖豆腐粉条是寻常人家最常吃的一种菜，其材料都是最常见的食材，豆腐的营养价值是非常高的，和白菜粉条搭配在一起那是最好不过了，今天小编就带领大家去了解一下关于白菜豆腐炖粉条的做法方面的知识。 　　白菜豆腐炖粉条的做法很简单，我们一学就会。下面小编就介绍几种做法给大家，方便大家学习。　 　　做法一 　　主料 　　白菜(适量)、豆腐(1块)、粉条(1小把)、肉(150g)、油(适量)、葱(1小节

　　东北小鸡炖蘑菇应该算的上是家喻户晓，其独特的口味，肉质鲜美，营养丰富，深受大家的喜爱，东北小鸡炖蘑菇的做法也是多种多样的，完全可以按照自己的想法来做，今天小编就带领大家去了解一下关于小鸡炖蘑菇的做法方面的知识。 　　东北小鸡炖蘑菇的做法有很多，我们完全可以在家里制作。下面小编就介绍几种做法给大家。　 　　做法一 　　主料 　　鸡600克、干香菇50克、茶树菇50克、姜10克、八角3个、干辣椒

　　荞面是中国传统的面食，它不仅味道鲜美，而且有很多的吃法，现在已经流传到中国的周边国家，多吃荞面对人体也是有很大的帮助，那么大家知道荞麦面的做法吗?荞面怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍一下荞面的做法大全吧。 　　荞面在不同的地区做法不一，味道也大不相同，下面大家就一起来看看如何制作出美味的荞面美食吧。 　　麻辣鸡丝荞面 　　材料 　　干荞面半袋，鸡腿1根，白芝麻，红，青辣椒各一根(小的)，大葱