目录： 　　第一章：“神睡动食药” 中医养血5大关键点 　　第二章：测试一下：你是否需要补血养气 　　第三章：探秘女性十二穴 调补经络气血 　　编者按：女人是贫血的最大群体，贫血给女人的身体肌肤都带来极大危害，因此补血养血成了女人第一要务，如何补血?下面小编推荐一些中医补血秘方，一起到下文看看吧! 　　“神睡动食药” 中医养血5大关键点 　　女人

　　编者按：最近你的脸色看起来是不是有点苍白，是不是不那么红润，那么小编告诉你你需要补血了，你想知道哪些食物可以补血吗?今天小编就为大家带来了几款补血养血粥，马上跟着小编去看看吧! 　　想要达到补血的效果，应该把重点放在养血上。除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物，

　　桑葚，桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。桑葚酒是潮汕古老的果酒，它是水果酒之中的极品，具有滋补、养身及补血之功效。饮用后，不但可以改善女性手脚冰冷毛病，更有补血、强身、益肝、补肾、明目等功效。那么桑葚酒怎么做呢?接下来就一起看看吧。 　　自酿桑葚酒 　　主料：桑葚、白酒、冰糖。 　　做法 　　1、桑葚洗净控干水分，玻璃瓶洗净消毒晾

　　藕粉，大家应该大多都吃过吧，那种清香味总是让人难以忘记。但对于没吃过的少数人来说，他们连藕粉怎么冲都不了解。其实是很简单的，稍微学一学就会了。想知道藕粉的作用与功效以及藕粉怎么吃吗?那就一起来看看吧。 　　藕粉的营养价值特别高，因为它的主要原料就是莲藕，所以除了平常吃点莲藕，闲暇时还可以冲一碗藕粉来喝。 　　藕粉怎么冲 　　材料 　　藕粉一包，开水适量。 　　做法 　　1、准备好一个碗，一个

　　中医专家认为，处于不同阶段的女性，应抓住春季万物生发的好时机，注重饮食调养，可以取得事半功倍之效。 下面，我们为你提供几招饮食调理。春季调理气血，做个红润的美人。 　　春天万物复苏，也是调养身心的好季节。现代女性因为工作繁忙缺乏运动，身体长期透支之下，很容易营养失衡。而月经期、孕期、更年期是女性不得不面对的几个“困难”时期。 　　一、经期女性：补血养气调出好颜色 补血养

　　拥有年轻亮丽的脸庞是每位女性朋友们所向往的，但对岁月的无情每位女性朋友也都深有体会，除了平时日常的护理外，抗衰老又应该怎样做才是正确有效的?今天小编就给大家讲讲几款黑色食物，了解吃什么抗衰老效果会更好? 　　抗衰老食物 　　绿色蔬菜一直以来都被誉为最健康的食物，但其实颜色深的水果、蔬菜和谷物同样也营养丰富。这类食物的颜色来源于花青素和植物色素，可能有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。事实上

　　想必很多准妈咪到了夏季就比较头疼，夏天都变的不太爱吃饭，但是又要保证宝宝的营养，那怎么办呢，现在小编就为大家介绍几款既美味不油腻又对宝宝身体发育好的家常菜，大家一起来看看吧! 　　夏季孕期营养食谱 　　在怀孕的时候我们吃的东西应该比较全面，以保证宝宝成长所需的各种营养物质。 　　白菜奶汁汤 　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少

　　感冒是生活大家比较常见的疾病，很多人都会经常的发生感冒，有时候是天气的原因，有时候是饮食的原因，不过我们知道，通常很多在感冒的时候都会选择药物治疗。其实，小编在这里告诉大家，有时候的感冒时不需要吃药的，只要通过食物就可以很有效的治疗感冒，今天小编就给大家介绍一下感冒的食谱。 　　成人感冒食谱 　　1、西芹炒蘑菇 　　西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西

　　女性朋友在生完宝宝之后需要好好调养身体，这是最关键的时期，那么在那么关键的时候我们更要注意的是产后的饮食。你知道产后应该吃什么食物吗?如果你不知道的话，小编就为大家推荐几款产后饮食的食谱吧。 　　产后安神定躁-黄花菜菜鳝鱼汤 　　材料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。 　　调料：植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。 　　做法制作过程 　　1.将

　　老姜红枣茶 　　红枣滋补，金针菜促进乳汁分泌。 　　原料 　　老姜50克，红枣15粒，干草5片，金针菜15根，白糖适量。 　　做法 　　1、老姜连皮切片。 　　2、在锅中倒入2公升水煮沸后，加入金针菜、老姜、红枣和甘草，再煮至开锅。加入白糖后转小火再煮30分钟即可。 　　鲜虾丝瓜汤 　　青皮有疏肝破气的作用。此汤由青皮与治乳汁不通的丝瓜，补肾通乳、化淤解毒的虾共煮而成，具有疏肝气、行血脉、下

　　春季最重要的是养肝，你知道吃什么最养肝吗?今天小编就为大家推荐一些春季养生食谱，来帮助大家养肝，马上跟着小编去学学吧! 　　春季养生菜谱大全： 　　推荐一：鲫鱼汤 　　材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。 　　做法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。>>

　　怀孕的女人很辛苦，今天小编就为大家推荐一些孕妇食谱，来帮助孕妇们补补身体，赶紧跟着小编去学学吧! 　　孕妇食谱大全： 　　孕妇食谱：芝士米饭 　　营养小提示：芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等，是牛奶“浓缩”后的产物，所以牛奶的营养一样也不少。芦笋有鲜美芳香的风味，含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。同时，含有的膳食纤

　　孕妇作为人类传承的特殊群体，应该给予很高的重视尤其是饮食，很多孕妇在怀孕期间没有胃口无法下咽，这让孕妇本身及宝宝都无法摄入营养物质，那么怎样让孕妇胃口大开食指大动呢?今天小编就为你推荐几款食谱。 　　孕妇食谱 　　1、醋蛋止呕汤 　　制作材料 　　主料：鸡蛋150克 　　调料：白砂糖5克,醋3克 　　做法： 　　锅内加适量清水煮沸，

　　怀孕是所有女性朋友最幸福也是最辛苦的时候，她们的一切穿衣住行都受到限制，平时最喜欢吃的食物也不能吃了，但是又需要营养，今天就给准妈妈们介绍一些好吃有营养的食谱，来看看吧。 　　孕妇食谱 　　一、自制酸黄瓜 　　原料：黄瓜1根，白醋、盐、糖、胡椒粉、小茴香若干。 　　做法 　　1、选嫩黄瓜，切成条，加盐腌制20分钟，为了杀出水 　　2、腌黄瓜

　　越来越多的人喜欢吃素食，因为素食的热量低，而且营养丰富，所以深受人们的亲睐。那么你知道吃素食的好处有哪些吗？你知道素食食谱有哪些吗？你知道有哪些冬季养生食谱吗？今天小编为大家五款素食美味食谱，一起来了解一下吧！ 　　一、杂烩沙拉 　　材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜 　　做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 　　功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而

　　夏天因为人们的衣服穿的越来越少，所以很多美眉都开始进行了减肥大战，大家知道，饮食减肥是最有效的减肥方法，只要平常吃对饭就可以轻松的瘦下去哦，下面就让小编给大家介绍一下减肥食谱丝瓜的食谱。 　　夏天因为炎热的天气，气温非常的高，所以我们会大量的流汗，这样使得我们的身体的盐分流失使得我们的食欲降低。 　　夏天来临，我们应该使用一些清淡低卡的蔬菜瓜果，食物都应该以素材为主打，这样才会减得健康，减得美

　　夏天很多都进入到了减肥的行动中去了，因为夏天是一个很好的减肥季节，想要减肥的美眉赶快行动吧。其中减肥食谱在减肥中起着重要的作用，今天小编给大家介绍了一些减肥食谱，大家一起来学习一下吧。 　　先很多美眉们都久坐办公室，所以身体显得很是臃肿，实际上最重要的是水肿，黑豆就能有效的去除水肿。 　　女性减肥食谱之黑豆茶 　　只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯

　　手术后的人，身体通常都很虚、胃口不好，但又不能不吃东西。一般，家人都会熬制既有营养又能增加食欲的术后食谱给患者。想知道术后喝什么汤好或术后该吃什么吗？那就一起来看看吧。 　　乌鸡汤 　　材料 　　乌鸡半只，姜片三片，大葱一段，红枣、桂圆、枸杞。 　　做法 　　1、烧开水，转中小火，把乌鸡放入，不要盖锅盖煮三分钟，捞出清洗干净。 　　2、砂锅放水，放料酒和精盐搅拌均匀，放入乌鸡。 　　3、放入

　　秋季是个养生的好季节，在这个季节一定要注意自己的饮食，用饮食的方法调养自己的身体，秋季食谱有很多很多，家常做法大家可能知道的比较少，那么秋季养生食谱大家知道哪些呢?秋季食谱家常菜的做法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下秋季食谱大全吧。 　　秋季甜汤——莲藕红枣甜汤 　　材料 　　莲藕(2截，以中间部分为佳)，红枣(少许)，冰糖/白糖(适量)。 　　做法 　　1.选新鲜

　　我们知道早孕的时候会有很多的反应，这些反应会让孕妇逼向吃东西，但是优势互为了孩子的健康，孕妈妈们还是强迫的吃了一些食物，其实孕妈妈在这个时候的食谱的是非常重要的，既要有营养又要最好吃了之后不会有太大的反应，今天小编就给大家介绍一下早孕食谱。 　　食谱 　　卤鲜口蘑 　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。 　　做法：