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合理搭配午餐
午餐吃红薯 钙质吸收更好
红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失,是一种非常好的营养食品。 除了含有一
常把果蔬当午餐可瘦身
导语:想尽情的吃中餐,而且不用顾及吃什么会长肉吗?其实只要你掌握方法,减肥其实很简单!看看下面为大家推荐10天瘦身的午餐减肥法吧。 果蔬当午餐10天暴瘦20斤 Day1-3 午餐 水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。 猪肉萝卜汤DIY 材料 青、红萝卜(
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午餐最好多吃煎蛋和沙拉
什么是最好的“思想食物”呢? 首先,最重要的是要吃早餐。稳定的葡萄糖供应是大脑健康的保证,但并不是降低卡路里的早餐就是健康早餐。有研究称,早餐中喝碳酸饮料、吃高热量快餐的孩子在记忆力与注意力测试中平均成绩与70岁的老年人相当。而豆制品和面包是不错的选择,美国乌尔斯特大学的巴巴拉·斯图尔特发现,仅烤面包就可以提高儿童在多项认知测试中的成绩,随着考试难度的
红薯最好在午餐这个黄金时段吃
红薯是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失,是一种非常好的营养食品。 除了含有一定的钙质外,红薯还含有大量的钾和镁,这两种物质可以维持体内的离子平衡,减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外,红薯的热量只有同等重量
10天急瘦7斤的午餐食谱
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10天午餐食谱 让你速瘦下来
以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤! 瘦身午餐食谱 Day 1-3 午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
夏天9款白领午餐食谱 补气健脾
中医认为,夏天出汗多,体能消耗增加,运动减少,让人很容易感到乏力、食欲不振等。这个时候应该补气血、健脾胃,可以从一日午餐着手。小编和大家一起学习适合白领的9款夏季健康午餐。 也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急,看看专家的特别推荐,选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。 推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐 推荐理由:虾营养丰
网友分享 10天急瘦7斤午餐食谱
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午餐肉方便快捷 但要少吃
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“营养午餐”必备的抗氧化新鲜果蔬
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白领午餐可多吃这6种食物
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上班孕妈如何吃出营养午餐
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午餐肉含盐量高要控制摄入上限
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营养午餐食谱助你健康美丽每一天
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5大营养午餐美食 健康享瘦永葆年轻
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六款上班族自制工作午餐 营养美味又瘦身
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减压抗疲劳 最适合白领族的三种营养午餐
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黄瓜减肥 合理食用黄瓜
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夏季水果要合理食用
■西瓜 西瓜清甜多汁,是消暑凉果,中医指出不仅西瓜肉能清热解毒,西瓜皮晒干后入药,亦有同样功效。但因西瓜性甘寒,进食过量会伤脾助湿,导致腹泻、消化不良等不适,故虚寒、胃弱湿重者,少吃为妙。切开后的西瓜宜尽快食用,因瓜肉露于空气中会形成薄膜,令味觉麻痹,进食过量更会令口腔发炎。 ■荔枝 常说“一粒荔枝三把火”,是因为荔枝性甘温,多吃会令肝火上升,喉干舌燥
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