目录： 　　第一章：合理搭配午餐 应对午后犯困 　　第二章：“带饭诱发胃癌”太夸张 　　第三章：清宫流传下来的食疗秘方 　　编者按：夏季到了，不少上班族都会觉得午饭过后都会犯困，但是时间又太短，怎么办呢?人会犯困主要是血糖在作怪，当人出现血糖低的症状时，大脑就会昏昏欲睡，那么怎么吃才能补充血糖，阻止犯困呢? 　　合理搭配午餐 应对午后犯困 　　很多人都遇到过这样的情况，

　　吃粗粮也应讲究方法。从营养学上来讲，玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1：1：2的比例混合食用营养价值更高，因为这可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等，都是很好的粗粮混吃食物。 　　粗粮中纤维素含量（每100克食物中含的克数） 　　麸皮18 　　黄豆11.9 　　荞麦6.5 　　全麦面6 　　黄玉米面2.1 　　小米1.3 　　吃粗粮成了近

　　粗粮由于加工简单，其中保存了许多细粮中没有的营养成分，比如食物纤维素较多，并且富含B族维生素和矿物质。很多粗粮还具有药用价值：美国科学家发现，燕麦麸可降血脂、血糖，有利于防治糖尿病。哈尔滨医科大学一项调查也表明，荞麦对糖尿病更为有益。而玉米可加速肠蠕动，有利于肠道排毒，从而减少患大肠癌的机会。此外，它还能有效防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。因此多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的

　　黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜这么多好处，食用的时候可以随意吗？其实不然，黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。 　　黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对

　　在我们的日常生活中，很多人在饮食方面存在着一定的误区。很多人都认为多吃肉类，就可以补充身体所需要的蛋白质，但是这种说法是正确的吗?那么，究竟什么样的饮食搭配是最为合适的呢?就让我们一起来了解吧! 　　常见的12种营养搭配误区 　　1、多吃纤维，钙质流失 　　如果你吃的膳食纤维太过多，对肠胃也是很不好的。 　　有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(

　　很多人早上不吃早餐，这是一个很不好的饮食习惯，吃早餐有利于我们一天的工作和生活，那么早餐吃什么最健康呢，吃早餐有什么要注意的地方呢，下面给大家介绍早餐吃什么以及早餐要知道的“三不宜”。　　早餐吃什么最健康　　早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所

　　编者按：食物，讲究色香味俱全。巧妙的搭配才能做到真正的丰盛。不同的食物有不同的营养价值，今天小编就告诉大家食物5种颜色的保健作用。 　　食物巧搭配 营养翻几倍 　　一、海鲜、奶制品配蔬菜 　　海鲜是“高嘌呤”并呈极高酸性的食物，摄入过多会引起代谢紊乱，增加血尿酸浓度，引发痛风。如果吃海鲜时，多吃些蔬菜、喝点牛奶，这些碱性食物就可以中和尿酸盐

　　银杏果是一种具有极高的营养价值，同时也是一种会对健康造成威胁的食物，因此想要通过食用银杏来呵护自身的健康的话，那就一定要掌握银杏果的正确的食用方法哦!那银杏果究竟应该怎么吃呢?今天小编就为大家介绍下银杏果的食用方法与禁忌吧! 　　目录 　　1、银杏果的基本介绍 2、银杏果的营养价值 　　3、银杏果怎么吃 4、银杏果美容怎么吃 　　5、银杏果怎么吃管咳嗽 6、孕妇能吃银杏果吗 　　7、儿童能吃银

　　虽然人们的生活水平的越来越高，但是也有越来越多的人处于亚健康状态。而血压问题则更是一直让我们关注，现在血压已经是很普遍的一种病症，那么，血压低吃什么食物好呢?血压低的饮食有哪些呢?下面就让小编带着大家一起来看看血压低吃什么吧。 　　血压低会影响人的身体健康，严重的会出现轻易头晕、昏倒等现象。因此，血压低的患者要多吃一些能够补气的食物，如桂圆、大枣等。此外，血压低患者刚好和血压高患者相反，应该多

　　西红柿，又名番茄，是我们经常接触的一种蔬菜，最近的一项研究证明常吃西红柿有很大的好处，与其它蔬菜水果搭配还能够防癌。流行病学专家对多吃蔬菜和水果能否减少患癌机会的问题，曾做过大量研究。根据这些研究成果，美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：平时每天至少要吃400-500克蔬菜或水果来预防癌症。当一些水果搭配食用时，还可能增强防癌效果，如番茄配芥蓝。　　番茄和芥蓝同吃可防癌　　最近伊

　　对于家中的老人，你有没有什么特殊的饮食方案，应该老人的饮食，可以让老人更加健康长寿的呢？其实，不同的人群都有着适合不同的人群的饮食，而对于老人同样也是一样的，而我们现在就针对老人有饮食来进行详细的介绍说明吧。 　　影响老人健康和长寿的因素是多方面的，而饮食营养则是重要方面的。保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益寿，就要全面解决自己的饮食方案。 　　1、老人饮食 —— 防

　　糖尿病本身并不可怕，可怕的是血糖长期处于偏高状态下，所引起的并发症。因此为了规避这些并发症的发生，在日常的饮食中我们应该多多注意，用饮食辅助药物治疗，这一直是糖尿病治疗的原则。　　2型糖尿病的饮食　　我们知道糖尿病主要就是由于长期血糖高所导致的，在所有糖尿病中2型糖尿病所占糖尿病的90%以上。糖尿病专家指出：如果2型糖尿病血糖长期得不到控制，还会引发并发症等疾病的出现，所以早期发现后要早期进行

　　随着夏季气温的升高，再加上工作和学习的压力，很多人中午都胃口不好，不知道吃什么。那么你知道午餐食谱大全有哪些吗？你知道午餐吃什么好吗？今天小编告诉大家夏日午餐吃什么好，让我们一起来了解一下吧。 　　白领夏日午餐三大法宝 　　简单好吃的午餐：炒饼 　　材料 　　几张墨西哥的玉米面薄饼(tortilla)，1个青椒，1个洋葱，2根胡萝卜，2个鸡蛋，一点儿午餐肉。 　　如何调节午餐营养 白领夏日午

　　现在的白领们都是喜欢午餐时间叫外卖，这可不是件好事啊。吃得既不营养，又不实惠的，怎么算都是吃亏的。所以还是自己动手做一份营养午餐吧，还是相当好的，大家不妨可以试试下面说的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。 　　营养午餐食谱 　　减肥菜谱-香菇酿豆腐 　　原料 　　豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 　　制作方法 　　(1)切成四方小块，中间挖空。 　　(2)洗

　　午餐在我们的一日三餐中起着至关重要的作用，吃一顿营养的午餐不仅能够补充上午所消耗的能量，还能为下午的活动储蓄力量，那么午餐食谱大全你知道有哪些吗？营养午餐食谱怎么制作呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你营养午餐搭配方法，一起来看看吧。 　　上班族的白领午餐食谱如何制作？懒人午餐食谱又有哪些？别着急，接下来小编就来告诉你不同人都该吃什么对应的午餐。 　　目录 　　1、白领午餐食谱大全 2、宝宝午餐

　　午餐肉是一种压缩过的肉糜，一般是以猪肉或者牛肉作为主要食材制成的，午餐肉味道鲜美，方便保存，营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，烟酸，钠，钾等多种营养元素。具有益气补血，促进消化等功效。下面小编就为大家介绍几款午餐肉的美味食谱吧。 　　美味午餐肉 　　材料 　　猪肉(就买剁好的肉酱)，淀粉，淡酱油，盐，鸡精，料酒，大蒜(家里都不喜欢吃姜，所以用大蒜来代替，挺香的)，蛋清，水(少量)。 　

　　相信肥而不腻的午餐肉是很多人的最爱吧，它主要是以猪肉和鸡肉为原料，加入规定范围的淀粉、香辛料加工而成。尤其是她简单方便的特点更是受到人们的青睐。下面就给大家介绍几种午餐肉的做法。 　　营养价值 　　午餐肉是高温高压下的产品，选材新鲜，新鲜制作，新鲜包装，高压的过程可以析出肉质中的更多营养，高温的过程可以杀灭一切细菌，不需要添加任何防腐剂。 　　午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、

　　中学生是正在长身体的时候，中学生的营养是需要我们特别重视的，如果营养补充不够的话容易导致身体的生长发育出现了问题，很多家长虽然知道一定要给中学生充分的营养，但是苦于不知道具体的措施，来来去去就是那几样的菜肴，不知道如何改变。 　　其实中学生的午餐是可以有多种变化的，而且还是富有营养的，下文我们就来介绍一下中学生营养午餐食谱，相信大家看后肯定会有所收获。 　　星期一 　　主食：二米饭(大米、小米

　　午餐肉是一款非常好吃的食物，午餐肉的营养非常的丰富，多吃午餐肉可提高人体的免疫力，午餐肉的做法有很有，那么大家知道多少呢?下面小编就为大家介绍几款好吃的午餐肉走法，希望大家喜欢。 　　蒜香午餐肉 　　材料：猪腿肉约8两，面粉约30克，生粉约20克，蒜头2-3头，葱，姜，料酒，老抽，生抽，盐，糖。 　　做法 　　1、去皮猪肉洗净挤干水分，切成小块再剁成肉泥。 　　2、葱、姜、蒜拍碎剁成泥。 　

　　目录： 　　第一章：白领饮食养生 荐六营养抗疲劳午餐 　　第二章：白领族午饭如何吃得不匆忙 　　第三章：白领族午饭如何吃得不匆忙 　　编者按：现在的白领族们，工作量太大，很多人午餐都是随便凑合着吃，这是非常不利于健康的，那么白领午餐该怎么样吃健康呢？白领午饭如何吃不匆忙？下面小编给大家推荐一些适合白领吃的午餐食谱，并介绍一些白领饮食养生策略，赶快到下文看看