本期我们就请营养专家介绍一下这四种坚果的营养及健康吃法。 　　核桃：补脑防老年痴呆 核桃补脑 　　美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。 　　核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由

 　　菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。 　　蔬菜是我们日常饮食中所不可缺少的营养元素，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美容养颜，每个季节都有适宜吃的蔬菜，那么秋季吃什么蔬菜好呢？ 　　1、菜花

 　　如今，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕！ 　　樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 　　樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富

 　　藕粉是传统的滋养食品之一，营养价值高，且药疗功效好，味道鲜美，只要简易一冲就可使用，受到广泛的好评，今天详细介绍藕粉的营养价值。 　　藕粉含有高含量的锰元素，锰元素在人体体内可促进骨骼的生长发育、保护细胞中线粒体的完整性，具有维持机体正常的糖代谢和脂肪代谢，通过改善机体的造血功能，达到强化体质的作用。 　　藕粉是由莲藕研成粉末所得，性寒，具有清热凉血的作用，因此经期的女性应尽量饮

　　进入秋冬季节，不少市民认为到了进补的黄金季节，开始“大补特补”，却补出了咳嗽、痰多、出鼻血……等问题；而且近来几百种中药全线涨价。怎样补、补多少才能便宜又有效的进补呢？中医专家建议，最简单、最便宜、最好的进补就是不晚于11点前睡觉。 　　最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要

　　现在已经处于深秋了，天气也慢慢变得越来越冷了，人们的活跃性也会随之降低。但是呢，养生工作可不能落下哦。那么，秋冬季养生要怎么实施呢?是不是跟春夏养生是一样的呢?秋冬就养生有没有什么误区呢?带着这些疑问，我们一起来看看中医告诉我们如何进行秋冬季养生的! 　　二十四节气，天地之间总是不断在循环变化，而在这些循环变化中，又蕴藏了很多成长收藏的规律。每到秋冬，万物已经过了生长茂盛的阶段，气机开始衰退。

　　■流感 　　是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，尤其以甲型多见。其特点是：起病急、传播快、发病率高、传染率可达到50%，常引起爆发或流行。主要临床表现为：寒战高热、且持续时间可达一周以上，并伴有全身肌肉酸痛、关节痛而呼吸道症状轻微或不明显，病程比普通感冒长。 　　■甲型H1N1流感 　　甲型H1N1流感病毒是A型流感病毒，携带有H1N1甲型猪流感病毒毒株，

 　　“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。 　　在最高气温于10摄氏度左右徘徊的天气里，我们度过了小雪、大雪节气，冬至的脚步已经越来越近。虽然近来不时有冷空气光顾京城，今年入冬以来北京的气温仍明显偏高

　　目录： 　　第一章：别拿打鼾不当回事 　　第二章：打鼾 潜伏在睡眠中的“杀手” 　　第三章：五类人打鼾的危害 　　第四章：6个好方法预防打鼾 　　编者按：很多人睡觉都有打鼾的毛病，而他们并没有觉得打鼾有什么不妥之处，甚至还觉得打鼾是睡的好，睡的香的表示。那么打鼾真的没什么大不了吗？可以不把它当回事吗？下面随小编一起看看吧~ 　　别拿打鼾不当回事 　　人一生中有三分之一的

　　编者按：秋季是呼吸道疾病的一个高发季节，可是我们却可以通过有效措施来预防的。那么预防呼吸道疾病都有哪些措施呢?赶紧来了解下吧! 　　1、及时增减衣物。及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。 　　因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。 ↓点击图片直接进入下一页&da

　　疾病一：胃肠道疾病 　　进入梅雨期后，雨日和降水过程会明显增多，同时出现高温伴随高湿天，正是肠道疾病好发季节，也是呼吸道传染病的高发季节，市疾控中心提醒广大市民要高度重视做好这些疾病的预防。据某医院往年梅雨季节的门诊、急诊情况显示，胃肠道腹泻患者会猛增。原因是梅雨季节连绵阴雨易使花生、玉米、谷类等食物霉变，人吃了容易发生食物中毒。 　　提醒：梅雨季节要注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜

　　上呼吸道感染虽然不是什么很严重的疾病，但是很多人都有接触过，如果不及时的治疗会造成呼吸困难，甚至造成生命威胁。很多人对上呼吸道感染症状并清楚，下面我们就来看一下关于上呼吸道感染的症状介绍。 　　上呼吸道感染的治疗 　　一、对症治疗 　　病情较重或发热者或年老体弱者应卧床休息，忌烟，多饮水，室内保持空气流通。如有发热、头痛，可选用解热止痛片如复方阿司匹林、去痛片等口服。咽痛可用消炎喉片含服，局部

　　近期整个韩国正处于MERS(中东呼吸综合症)病毒的恐慌之中，不觉让人联想到2002年的那场SARS病毒之战。想起来也是令人后背发凉，SARS传播速度之快，死亡速度之快都令人不觉战栗。但是，人类医学总是在飞速发展，无论SARS多么可怕，战役最终还是以人类胜利而告终。目前医学界已经研究出相关疫苗。那么，刚刚吹起战争号角的MERS有多可怕呢? 　　MERS病毒 　　MERS死亡率高 　　中东呼

　　说到急性呼吸窘迫综合征，相信很多人对此都是不知道的。正因为不知道，所以许多人都不知道患上急性呼吸窘迫综合征如何治疗，又应该如何护理。因此，今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的话，那不妨就来看一下吧。 　　急性呼吸窘迫综合征的症状 　　患上急性呼吸窘迫综合征的患者有哪些呢?相信很多人对此都是不知道的。所以，下面我们不妨一起来看一下急性呼吸窘迫综合征的症状吧。 　　一、损伤期 　　在损伤后4～

　　呼吸系统的组成其实不用多说，大家都知道，鼻、咽、喉、气管、支气管是呼吸系统的重要组成部分，那么大家知道呼吸系统的组成和功能吗?呼吸系统的作用有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下呼吸系统疾病有哪些吧。 　　呼吸系统的组成有哪些呢?这些部位对人体都有哪些好处呢?下面大家就一起来看看吧。 　　呼吸系统的组成和功能 　　呼吸系统 　　由呼吸道和肺组成。呼吸系统具有适合与外界进行气体交换的结构和功能。呼吸

　　胃不好的人有很多，一般都是吃饭不规律或多吃乱吃造成的。胃对于我们来说是很重要的，不要因为种种借口而忽视它的感受。想知道胃不好吃什么养胃以及养胃的食物吗?那就一起来看看吧。 　　圆白菜保护胃黏膜 　　圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。 　　胃不好的人，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一

 　　气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候，身体内部就会产生很大的能量，可以增加血液中的含氧量，让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节，并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉，排出毒素和废弃物，让体内的气血通畅，五脏六腑运作正常，身体自然就可以达到健康的状态。而肥胖本来就是因为过量饮食或者内脏运作不正

　　秋季天气干燥，病菌泛滥，鼻炎患者在这个特殊时期可一定要注意自身保健，防止病情复发，给你介绍几招鼻炎保健的方法，就算是久治不愈的鼻炎，做好保健也可以根治。　　鼻炎保健方法　　患了鼻炎后，一旦感冒就很难受，俗话说“眼疼鼻子害”，可试着用手指按摩眼睛周围，慢慢按摩眼睛下方的眼眶骨，每天坚持揉动200多次，坚持一段时间即可生效。　　治疗鼻炎也可选用葱，取一根洋葱，洗干净，取里面的葱白，捣碎研成糊状，先

 　　秋冬季节，人的身体干燥缺水，不易出汗，可是偏偏有人大汗淋漓，这种出汗现象可能预示着你身体的某个部位出现了健康问题，不容小视哦！ 　　1、额头出汗：肝阳上亢 额头出汗肝阳上亢 　　如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议你去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。 　　建议：平时尽量保持心境平和，少生气，女人尤其要每天睡饱，否则容易

　　秋冬季节银屑病患者要如何保养皮肤呢？ 　　秋冬季节天气相对的要干燥，皮肤在这个季节很需要保养，银屑病患者本身的疾病，会使皮肤更加的干燥。银屑病患者假如再不留意饮食调理，就轻易引起体内代谢紊乱，造成皮肤干燥，体液缺乏，咽喉干痛，大便秘结等，使牛皮癣加重。 　　下面就由专家来为您解答： 　　1、在饮食上银屑病患者应多摄取蔬菜，海带、水果等维生素和矿物质含量多的食品，来保持皮肤的健康。 　　应戒酒，