目录： 　　第一章：9种低卡高钙的健康减肥食品 越吃越瘦 　　第二章：6个日常小习惯 让你永远吃不胖 　　第三章：瑜伽四式 冬季瘦身最佳选择 　　编者按：减肥是现在很多美眉都在做的事情，但是有些人一直就没有成功，因为她们方法用错了。那么如何快速减肥效果好呢？吃什么减肥？今天小编为大家推荐9种低卡高钙美食，常吃它们可以让你在享受美味的同时还轻松甩肉。 　　9种低卡高钙的健康减肥食品 越吃越瘦 　

　　编者按：夏天，许多美眉都在寻求减肥方法，到底怎样减肥效果最快呢?其实很简单，多吃下面这些减肥水果，那么你的身材就会慢慢变得很完美哦! 　　盘点低卡减肥水果 　　苹果 　　50卡路里/100克苹果含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。 ↓点击图片直接进入下一页↓ 　　香蕉 　　125卡路里/100克香蕉含有丰

　　雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择，吃什么补充雌激素呢? 　　激素低总共有150个不同症状，因人而异。建议不严重就不要治疗，只要保持充足的睡眠。心情愉快，很快就会度过的。严重的可采取雌激素替代疗法。 　　雌激素低的症状

 　　苦瓜减肥很早以前都知道了，的确苦瓜是非常理想的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的几道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！ 　　美味又瘦身的苦瓜减肥食谱 　　1、苦瓜胡萝卜煎蛋 　　材料：鸡蛋2个、胡萝卜少许、苦瓜小半根 　　调料：食盐适量、

　　编者按：甜品是减肥里的一大忌，美食的诱惑力确实大。但是脂肪的增加更加的可怕。秋季的到来，食欲又增强了。推荐一些小甜品食物卡路里非常低哦。 　　秋季饮食首选 低卡路里小甜点 　　 特制可可汤 　　材料(2人份) 　　杏仁50g、水100cc、香蕉0.5根、生可可粉1大勺、椰枣10g、鲜橙汁少许、胡椒粉适量。 　　做法 　　1. 事先

　　吃什么减肥好呢？只要选对减肥食品，你也可以多吃不胖。要减肥真的可以这么简单哦，不用怀疑哦。今天小编就为大家搜集了十种低卡路里的减肥食物，帮你控制体重，保持苗条身姿。 　　番茄 　　饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 　　生菜 　　由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。 　　菠菜 　　每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也

　　脏病的症状出现的比较晚，病人很难在早期感觉得到，只有出现了肾病综合征、浮肿，这样才一般容易发现。一般的慢性肾炎都没有特别的症状，一旦病人感觉到非常疲劳就比较危险。 　　由于慢性肾脏病防治具有患病率高、合并心血管疾病率高和死亡率高的“三高”以及知晓率低、防治率低和合并心血管疾病认知率低的“三低”特点，慢性肾脏病的防治正面临严峻挑战。 　　患慢性肾脏

 　　中国医学科学院心血管病研究所阜外医院流行病学研究室对708名包括心血管病、高血压和糖尿病患者的人群进行了一项为期一年关于替代盐的研究，结果显示，吃氯化钠含量在65％的低钠盐者比吃氯化钠含量为100％普通精制盐者，收缩压（高压）降低了5.4毫米汞柱。 　　这个结果充分说明了吃低钠盐对防治高血压的作用。阜外医院流行病学研究室赵连成表示，这是因为食盐中使血压升高的成分是钠离

 　　金枪鱼是一种驰名世界的海洋名贵鱼类，解冻后的金枪鱼若放入冰箱冷冻保存，鱼肉很容易变色，因此要尽快食用。 　　金枪鱼的功劳： 　　●金枪鱼热量低，还有优质蛋白质和其他营养素，所以食用金枪鱼不仅可以保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。 　　●金枪鱼的EPA和DHA（两种不饱和脂肪酸）含量在所有水产品中最高，这些不饱和脂肪酸有助于降低血脂，疏通血管，从而有效防止动脉硬化。 　

　　经常有人说，吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任，如果正常餐后再吃水果，那就肯定不能减肥;如果只是吃水果，那倒是一定可以减肥，但是可能会危害到健康。所以如何搭配，使用量如何才是关键。 　　由于水果体积大，水分高，容易有饱腹作用，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，却是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为

　　民以食为天，在整个生命过程中营养是维持生命的基本物质，营养提供给细胞所需要的能量，达到各组织器官的协调动作。所谓主食，主要是指粮食，包括米面、杂粮、豆类、薯类等。人的生命就像一棵小树，它需要不断地浇水、施肥、培土才能茁壮成长。可想一日三餐的主食营养对于人生命的重要性，在主食营养补充的过程中，需要均衡的营养才能使身体不会阴阳失调，而导致疾病的侵入，只有做到合理的科学的补充营养，才能治已病防

 　　营养，并不那么昂贵，却是高高在上。下面列出6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 　　1.营养素：维生素E，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 　　冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 　　冠军水果：桑葚。每100克含12.8

　　芦笋 　　这款经典的蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67％每天所需的叶酸。它还有益于心脏健康，预防先天缺陷。 　　选购和储藏小贴士：在农贸市场、杂货店或者路边摊找到当地芦笋，它会比进口的芦笋更新鲜、更嫩、更甜。 在家里，可冷藏芦笋，或者将它直立地泡在一个装有一英寸水的容器里，又或者用湿布将其包裹。芦笋能在冰箱放置2-3天，不过想要吃最新鲜的话，还是越快吃完

　　芦笋 　　这款经典的蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67％每天所需的叶酸。它还有益于心脏健康，预防先天缺陷。 　　选购和储藏：在农贸市场、杂货店或者路边摊找到当地芦笋，它会比进口的芦笋更新鲜、更嫩、更甜。 在家里，可冷藏芦笋，或者将它直立地泡在一个装有一英寸水的容器里，又或者用湿布将其包裹。芦笋能在冰箱放置2-3天，不过想要吃最新鲜的话，还是越快吃完越

　　便秘的危害 　　便秘对孕妇的危害 　　产生孕妇斑，引起肠梗阻，早产等。长期便秘使肠道毒素堆积进入乳汁影响婴儿呢生长发育，甚至致婴儿畸形。 　　便秘对老人的危害 　　中老年便秘患者心情烦躁，起居失常，身体机能降低。也导致老年人患者高血压，冠心病等心血管疾病的比率相当高。 　　便秘对宝宝的危害 　　除会引起贫血，痔疮，直肠演疡，增加直肠癌的发病率，还会引起疲劳，头晕目眩失眠.头痛，上火，有时会出

　　在我们身体中尿酸是很重要的一个检查我们身体健康的指标，很多时候，我们要预防尿酸的偏低以及偏高，那么大家知道尿酸偏低是怎么回事吗，尿酸偏低的原因是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。 　　简介 　　尿酸低的你可能很少听说，听说高尿酸，这是什么?在正常情况下，尿酸会维持正常水平，现代代谢紊乱会导致低尿酸，尿酸低也是一种代谢性疾病，会给身体带来一系列的疾病，只有在我们认识的低尿酸的情况下才有相应的

　　夜宵是一种习惯，对有些人加班丽人夜宵是补充能量的身体需要，但现在正处于减肥期怎么办？不要担心，小编为你选出了9种低卡食物，让你在享受美味宵夜的同时也能轻松享瘦哦！ 　　1.低脂牛奶 　　低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。

　　什么最难熬？寂寞最难熬！减肥什么最难熬？寂寞的晚上最难熬！减肥中的各位认同小编这个观点吗？这个是小编减肥时最深的记忆。明明已经是睡觉的时间了，但是你却怎么都睡不着，原因无他，就是饿！那怎么办呢？减肥中晚上还想着吃宵夜，这怎么行。但是小编却说，可以！只要你吃对了，就不怕发胖，下面小编为大家介绍8种低热量食物，让大家也可以安心吃上宵夜。 　　1.低脂牛奶 　　低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基

　　现在一些厂家出产了低钠盐，以期望减少氯化钠的摄入量。低钠盐中氯化钠少了，添加了其它什么成分呢？氯化钾。有些低钠盐中氯化钾含量竟高达20-35g/100g。低钠盐是不是对大家都有益呢？不是的。中医专家提醒：低钠盐并非人人都适合。 　　大家都知道人离不开食盐，食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠摄入过多又会诱发高血压，导致冠心病、脑梗塞、肾功能障碍、视网膜病变等多种疾病，严重影响大家生活质量甚至寿

 　　总是觉得疲倦，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易为周遭人举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛。便秘严重，体温低。这些都是人体疲劳的典型特征。 　　极端的生活都会产生疲劳 　　人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种：工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素;忧虑烦恼，上班