吃什么既健康又瘦得快？瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品，教你吃什么减肥最有效。 　　菇类 　　金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。吃什么既健康又瘦得快？瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享

　　茶叶面条取上等茶叶100克，加沸水500-600克泡成浓茶水，以此茶汁和面擀成的面条，下锅不糊，而且极度清鲜爽口，若制作凉面，味道更佳。 　　茶叶馒头取新茶100克，加沸水500克，泡制成浓茶汁放凉至20摄氏度至30摄氏度，加鲜母发面，蒸制馒头，色如秋子梨，味道清香。 　　茶叶啤酒饮啤酒时，往酒中兑入接近1/3的冷茶水，味醇至极，微苦中蕴含舒爽。 　　茶叶鸡蛋茶叶80克，加适量水，煮鸡蛋0.5

　　第一菜：莲藕 　　上榜理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。 　　秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。 　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的

　　世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。 　　红米 　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振

 　　世界上没有不老传说这回事，有的只是不断的保养和调节。通过食物的作用，我们可以有效地延长自己的青春年华。到底这种吃法是怎样的呢？我们来看看就知道。 小编推荐：抗衰老食物 每周吃1次年轻10岁 　　没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。专家提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。 　　1.奶制品 　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋

　　有10种食物女人一生都必不可少，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情……吃出真正的无龄女人。 　　花生酱 　　呵护关键词：永葆青春 　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一

　　1.柠檬：柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。 　　2.酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水

　　大街小巷，开始长裙飘飘了，吃午饭时大家都开始觉得闷热了，是的，初夏到来了！夏天里，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常让人烦躁不安，倦怠懒散。因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质。那么，如何在初夏通过饮食来保持健康？小编建议大家多吃鸭肉与进口葡萄酒，以更好的度过夏天。 　　现代医学认为，鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，含Ｂ族维生素和维生素Ｅ比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌

　　现在市面上有很多滋补养颜的饮品，不少人觉得平时没什么时间进补，所以喜欢买这些饮品来进补。不过，喝这些饮品之前，要先了解你的体质，根据体质来选择正确的饮品，才能事半功倍。 　　许多女生都想拥有红润透亮的好肤质，为求方便，不少人会买市售瓶装或做成茶包、可即冲即饮的美颜饮品，中医师张文馨表示，市面上美颜饮品众多，宜依照个人体质及皮肤症状差异，选择适合成分调理，才能确实改善皮肤问题，也可避免选错饮品，

　　1.蜂蜜 　　味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。 　　功效 对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。 　　适合症状 防治心血管疾病和神经衰弱有好处。胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除 　　2.胡萝卜 　　味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 　　功效 与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排

　　1.燕麦 　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。 　　建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。 　　2.地瓜 　　地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有

　　很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。接下来就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人！ 　　1、奇异果让你看起来更年轻 　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源

　　蚕食小雀斑 　　人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？ 　　胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可

　　蜂蜜 　　上榜理由： 　　蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。中国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替食糖作调味品。 　　蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健

　　目录： 　　第一章：解酒的九种最佳食物 　　第二章：解酒的最快方法 　　第三章：男人喝酒：怎样酒后护肝? 　　编者按：现在喝酒的人越来越多了，各种各样的场合都需要喝酒，其实喝酒对人们的危害是不小的，所以喝完酒后吃一些美食来缓解这些伤害是必须的。接下来小编为大家推荐一些解酒美食，希望帮助大家缓解酒对身体的一些伤害哦。 　　解酒的九种最佳食物 　　一、蜂蜜 　　蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒

　　目录： 　　第一章：冬季吃7种“酸”养生又减肥 　　第二章：瑜伽三式 活血化瘀瘦身快 　　第三章：早起床煅练十分钟 轻松减肥法 　　编者按：瘦身减肥是大家一直在做的事情，但是很多人还是没能成功，这是由于方法用的不对，那么如何减肥效果好呢？快速减肥的方法有哪些？吃什么减肥？今天小编要为大家推荐一些酸味美食减肥方法，以及一些减肥瑜伽。大家快来学一学吧。 　　冬季吃7种&ld

　　目录： 　　第一章：吃11种通便排毒的食物 可改善肠胃健康 　　第二章：7个超有效清肠通便排毒法 　　第三章：民间食疗方有助冬季通便排毒 　　编者按：冬季最易出现便秘，这给人的身体健康带来了严重的危害，因此要及早治疗。那么便秘怎么办呢？便秘吃什么好？如何治疗便秘？今天小编为大家推荐11个通便排毒营养美食，并且告诉大家一些通便妙招，快来看看学学吧。 　　吃11种通便排毒的食物 可改善肠胃健康 　

　　目录： 　　第一章：十大排毒美食 食物中的“清毒健将” 　　第二章：中医排毒八法 　　第三章：早餐3杯水排毒又养颜 　　编者按：我们人体每天除了吸收大量从外界的带来的毒素外，而且吃一些食物也会给身体带来毒素，因此要适时的做一些排毒方法，到底如何排毒效果好呢？吃什么排毒？下面小编给大家推荐10大排毒食物，并且推荐一些中医排毒方法，快看看。 　　十大排毒美食 食物中的&ld

　　目录： 　　第一章：春主生 宜吃九大升发美食养生 　　第二章：春季养生“状元”食谱推荐 　　第三章：春季养生 推荐3大营养美味粥 　　编者按：春季虽然是个温暖的季节，但是也需要好好的养生，春季养好身体，一整年都很有精神，那么春季养生该怎么做呢？春季养生吃什么？今天小编给大家推荐九大适合春季吃的营养升发美食，以及推荐其它一些春季养生食谱和春季养生粥。 　　春主生 宜吃九大

　　目录： 　　第一章：六营养美食 吃回你的记忆 　　第二章：7个日常小动作可增强记忆力 　　第三章：十种方法助你增强记忆力 　　编者按：记忆是我们人类特有的功能，但是现在许多人都会出现记忆力减退情况。那么记忆力减退怎么办呢？如何提高记忆力？吃什么增强记忆力？接下来小编给大家推荐一些提高记忆力的方法以及食物。 　　六营养美食 吃回你的记忆 　　合理饮食可以增强记忆。武汉大学中南医院神经内科智力与记