目录：

　　第一章：十大排毒美食 食物中的“清毒健将”

　　第二章：中医排毒八法

　　第三章：早餐3杯水排毒又养颜

　　编者按：我们人体每天除了吸收大量从外界的带来的毒素外，而且吃一些食物也会给身体带来毒素，因此要适时的做一些排毒方法，到底如何排毒效果好呢？吃什么排毒？下面小编给大家推荐10大排毒食物，并且推荐一些中医排毒方法，快看看。

　　十大排毒美食 食物中的“清毒健将”

　　1、红薯

　　红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。

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　　2、魔芋

　　魔芋是有名的“肠道清道夫”和“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物，并能有效降低血脂和血糖。

　　3、木耳

　　木耳富含可溶性膳食纤维，是优秀的润肺排毒食品。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。

　　4、海带

　　海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品。动物实验证明，它可以与食品中的致癌物相结合，将它们带出体外。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　5、猪血

　　现代医学证明，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，可与入侵肠道的粉尘有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄，有除尘、清肠、通便的作用。

　　6、香菇

　　具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。并富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善自主神经调节功能、增强机体排毒等作用。

　　7、葡萄

　　葡萄中富含类黄酮，类黄酮是一种超强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，还有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍，可以说是真正的“抗氧化明星”。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　9、糙米

　　糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌，长期食用，有助于排出体内积存的毒素，很适合肠胃功能不好、便秘、脸上有色斑的人食用。

　　10、苦瓜

　　苦味食品一般都有解毒功能，苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　中医排毒八法

　　排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。

　　中医排毒有八种自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：

　　汗法

　　用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

　　吐法

　　就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

　　下法

　　胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

　　和法

　　感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

　　温法

　　主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

　　清法

　　就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

　　消法

　　人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

　　补法

　　病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。

　　早餐3杯水排毒又养颜

　　早起要喝水，对身体好。早餐怎么喝这3杯水，让你精力充沛。

　　1.餐前一杯纤维水——帮助肠胃做运动

　　人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前，最好喝一杯250毫升的暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复功能。若在水中加入适量膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果，主要作用是平衡肠道内正常菌群，维持消化系统和肠道健康，并有助于稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收，从而达到更好的减重和排毒目的。

　　2.早餐一杯奶昔餐——营养美味精神足

　　应对职场动荡和压力，迎接学业中的挑战和未知，需要时刻补充能量，一杯富含营养蛋白和各种矿物质的奶昔餐能帮助你保持精力充沛。如果没有时间烹调传统的早餐，那就自己动手打造营养早餐吧，将蛋白粉加入豆浆、牛奶并根据个人的口味喜好，加入水果或果仁一起搅拌，几分钟内，你便可轻松调制出一杯营养丰富、易于消化、美味可口的营养早餐。

　　3.餐后一杯草本茶——营养健康又时尚

　　现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室后便觉得精力不济，疲倦感强。营养专家建议在上班之前或工作间息，喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让你整天保持精力充沛。

　　总结：以上推荐的10大排毒食物，不但营养排毒，而且对身体健康有极大的好处，大家不妨多多食用。要想彻底排毒，结合其它那些排毒方法，效果会更好哦。