当我们经过忙碌的一天回到家总是觉得身心疲惫，那么我们应该如何抗疲劳呢？在生活中除了注意劳逸结合还应该怎么办呢？其实我们可以通过饮食来调理。今天三九养生堂的小编就来告诉你有效缓解疲劳的一些食物，赶快来看看吧。 　　香蕉 　　香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。 　　绿茶 　　在绿茶的营养成分中含有

  做家务的老人不妨多按按耳朵，有助于缓解疲劳。因为耳朵上所分布的穴道特别密集，耳廓上布满细密的微血管，按摩可以刺激身体加速循环，从而快速脱离疲劳的状态。 　　具体按摩方法如下： 　　拇指各向耳下和耳后发际凹处按压，此时，将食指、中指、无名指按在耳外廓的上端。上身挺直，针对耳朵上、中、下三个部位，先用指尖反复地小力按压，然后分别旋转揉搓耳朵，再轻轻外拉然后放下。   &nb

　　晚春风多雨少，气温回升，热易致疲。中医讲“累从眼入”，即身心疲惫发端于眼睛疲劳。医生指出，身体疲惫是因为气血不足，体乏气虚，就会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。相反，护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，养眼自是养身。 　　如何做好护眼养身的基本功？专家支招四个小方法，您不妨一试： 　　睡出好眼神 　　睡不醒，眼神

　　别以为只有脸部护理才重要，其实足部的护理也不可敷衍了事。不论你从事什么工作，一天下来，双脚都会感到疲劳，最想做的也正是让双脚休息并放松。今日就教大家来个完全彻底的足部护理，让你安坐家中也能打造靓靓美足，美丽一百分！ 　　足部健康录： 　　脚底集中了全身器官的52个反射区，足心还有“养生大穴”之称的涌泉穴。美国足踝矫形协会的调查显示，有80%的女性都会感到足部疲劳紧张甚至

　　在如今的社会，不努力工作就会被淘汰，所以熬夜加班就成为了很平常的事情，但是这样身体非常容易疲劳，但是很多人又不知道该如何缓解疲劳，接下来小编就推荐12种小方法助大家缓解疲劳。 　　如何缓解身体疲劳 　　听听音乐： 　　筋疲力尽?不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲。 　　转转笔头： 　　写日记和博客不仅能解决过度疲劳，只要你能坦诚和敞开心扉的话，它还能解决你的某些个人问题。>>

　　草莓有“水果皇后”之称，其美誉不仅来自其鲜美的味道，更来自其丰富的营养。草莓浆果不仅水分多，其维生素C和维生素H的含量很高，钙、磷、铁的含量比苹果和葡萄多2-4倍，维生素C的含量比苹果多10倍以上，有“活的维生素丸”之称。 　　草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其次，草莓中含有的强有效的抗

　　目录： 　　第一章：鸡肉营养美味 有效缓解工作疲劳 　　第二章：吃鸡肉禁忌 　　第三章：对于鸡肉的错误认识 　　第四章：几款经典的鸡肉美味滋补食谱 　　编者按：现在的人工作压力太大，工作量繁多，如果不好好的补补身体，很容易导致身体健康受到威胁，那么工作太累吃什么好呢？今天小编给大家推荐一款美食鸡肉，下面跟着小编到下文看看了解下鸡肉的营养价值，以及学学鸡肉怎么做好吃吧。 　　鸡肉营养美味 有效缓

 　　一直以来，祖国传统医学针对疲劳都有着非常理想的治疗效果，具体治疗方法包括推拿、拔罐、药膳、药浴四种。希望以下介绍的几种简易治法对您解除疲劳有帮助。 　　推拿方法是：首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转揉10—20次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚

　　头部拥有着我们感知外部世界的重要器官，而且头部有很多重要的穴位。因此，对头部进行保健按摩，是一种很好的健脑方法，并且通过按摩头部，可以提高记忆力，预防脱发等。 　　头部是“诸阳之会”、“清净之府”，按摩头部会触及很多末梢神经反射点，达到深层的放松，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。 　　此外，还能平静思绪，消除焦虑、缓解疲劳、增强记忆、

　　随着社会发展速度越来越快，很多人承受的压力也越来越巨大，疲劳感也越来越重，那么大家知道如何缓解疲劳吗?如果你一直在担心这个问题的话，请一定要看看下面的文章哦。 　　缓解疲劳的方法 　　一、胸部大扩展 　　1、首先双手握住毛巾，然后深深的吸一口气，抬头挺胸，再抬起下巴微微向上倾斜，从而达到牵引颈椎的作用，同时双臂缓缓向斜后方伸展，并且收拢肩胛骨，从而达到扩展胸腔的效果，保持这个姿势数秒即可。 　

　　对于大多数上班族来说，忙碌的工作是压力的主要原因，可是有没有什么办法可以在工作之余有效的缓解疲劳呢?让小编来给大家具体介绍一下缓解疲劳的方法有哪些吧!希望可以帮助大家解决疲劳和压力。 　　缓解疲劳的方法 　　1、座椅练习 　　这个练习方法跟瑜伽非常相似，它不但可以帮助我们放松脊椎，而且还能在同时有效的刺激我们的消化系统，从而达到避免腹胀的作用。 　　具体方法如下，你坐在椅子的左侧，让椅背在你的

　　对于现在的很多白领工作者而言，忙碌的工作让他们已经身心俱疲，再加上生活上的种种不如意，疲劳的感觉将会越来越严重。那么我们应该如何缓解疲劳呢?今天就让小编来给大家介绍5种缓解疲劳的方法吧! 　　缓解疲劳的方法 　　1、无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。 　　解决方法 　　如果可以不加班，或者少加班，那是最好不过的，如果要加班，也要尽快的把工作完成，这样好增加休息的

　　眼睛是心灵的窗户，大家都知道这句话，但是现在很多人的眼睛都不好，近视眼非常的多，这和我们不正确用眼有很大的关系。对于一些经常对着电脑的上班族来说，眼睛更加会疲劳，这该如何办呢，缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢，下面就由小编给大家介绍下啊。 　　上班族如果长时间的对着电脑看的话，会导致眼睛疲劳的，时间久了，眼睛会近视 ，近视度数也越来越高。 　　中医师表示，从传统中医的角度来看，中医认为，透过穴位按摩

　　随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，尤其是一些都市白领，经常感觉到疲劳。那么你知道缓解疲劳的食物有哪些吗？你知道抗疲劳吃什么好吗？今天小编推荐给大家都市白领抗疲劳的饮食宝典，一起来了解一下吧！ 　　1、早餐要吃主食 　　一盒牛奶当早餐或为了减肥干脆把早餐舍弃?不吃早餐或早餐结构不合理恰恰会造成人们整个上午感到疲劳。 　　碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，是神经系统、心脏和肌肉活动的

　　按摩 是眼睛最好的保健法 　　1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。 　　3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。 　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面

　　菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚 健康 等慢性疾病，都有很好的调理作用。 　　说起吃菊花，最好的品种还属杭白菊，因为杭白菊的食疗效果最好。徐辉说，很多人喜欢去中药房买用于入药的菊花，但是它们中大多是干透了的陈菊花，有效物质有所减少，叶子看上去也会有发黄的感觉。百姓家里要想吃菊花，最好能到超市里，买那种按两称的，叶子有些干，但还不至于退色

　　对于经常出现疲劳状态的男性，可以通过饮食养生的方法进行调理，适当增加以下饮食。 　　1、多吃蚝能补精 　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。 　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝

　　眼睛是心灵的窗口，所以眼睛的健康对于我们来说是非常重要的，但是现在很多的数码产品已经屏幕的刺激，我们的眼睛出现了视疲劳的现象，那么我们该如何保护我们的眼睛呢?如何缓解视疲劳呢?翻翻白眼就可以解决，这是真的吗?一起跟随小编去看一下吧! 　　眼睛出现视疲劳，会有眼睛看东西模糊、酸胀等症状，出现这样的情况最好要注意以下，不是滴眼药水就可以解决的，但是专家表示，缓解视疲劳也可学学"翻白眼"。 　　专

　　在这个物质横飞的社会，很多人眼里只有工作，对自己的身体一点都不关心，久而久之，疲劳感不断加重，慢慢的影响了身体的健康。那么我们平时应该如何缓解疲劳呢?大家别担心，让小编来告诉大家该怎么办吧! 　　缓解疲劳的方法 　　蒸气浴 　　蒸气浴就是将蒸汽通入特别制造的小屋或者紧闭的房间内，并且形成一个高温和高湿的缓解，这个方法的作用和桑拿浴十分相似，但是桑拿浴非常容易对身体造成疲劳，而蒸气浴的进行方法大

　　随着夏天渐渐远去，秋天悄悄来临，人体的消化系统功能逐渐恢复了正常，因此人体会自然而然的感觉到困，但是对于一些上班族来说，这种现象缺十分严重，这并不全是季节的原因，更多的是疲劳，那么怎么才能够缓解疲劳呢?让小编来告诉大家14个缓解疲劳的方法吧! 　　缓解疲劳的方法 　　1、睡觉 　　众所周知导致疲劳过度最主要的原因就是因为缺乏睡眠。通常一天的睡眠时间大约在6至8小时左右，如果你精力比较充沛，状态