对于现在的很多白领工作者而言，忙碌的工作让他们已经身心俱疲，再加上生活上的种种不如意，疲劳的感觉将会越来越严重。那么我们应该如何缓解疲劳呢?今天就让小编来给大家介绍5种缓解疲劳的方法吧!
缓解疲劳的方法
1、无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。
解决方法
如果可以不加班，或者少加班，那是最好不过的，如果要加班，也要尽快的把工作完成，这样好增加休息的时间和机会。
但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。
2、饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。
解决方法
要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素d，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。
3、缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。
解决方法
千万不要经常久坐，要适当的起身，多伸伸胳膊，妞妞腰，这样可以有效的缓解疲劳，减少压力。也可以试着学习最近挺火的《小苹果》，跟着音乐节奏跳舞，但是不要在运动的时候闪到腰。
4、一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。
解决方法
应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。
专家表示
“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日，我很愿意。”年底加班，这句话值得提醒每一个人。
5、一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。
解决方法
为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。
疲劳的原因
工作负荷
长期的工作导致身体超负荷的运转，以及不断培训新鲜知识的飞速更新，这样的工作会要求你不断的应对，补充以及最快时间内掌握知识的时候，尤其是当你遇到一个不把你当人或者不是很通情达理的上司的时候，他们会要求你在非常短的时间内完成非常多的任务，这样对你的身体健康是一种巨大的透支。
抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情。
人际关系
每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫。
职位升迁
当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重;另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。
环境压力
许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。
压力太大，不仅会导致精神不足时，工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。所以职场朋友们应该适当减压，别给自己太大压力!
缓解疲劳的食谱
双参肉
原料
鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量。
制作
1、将海参发好，切块;香菇洗净、切丝;瘦猪肉洗净，切小块;竹笋切片。
2、将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可。每日吃1～2次，每次适量，每周2剂。
功效
大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。
丁香火锅
原料
丁香6g，蛤蜊肉200g，鱼丸l00g，墨鱼2条，虾仁l00g，鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。
制作
1、将蛤蜊肉、虾仁洗净，备用;鱼丸切片;墨鱼除去腹内杂物，洗净后在开水锅里速烫1遍，然后切成二片;粉丝用热水泡软，切成几段。
2、芹菜切成十段，冻豆腐切成小块，葱切小段。
3、将以上各料先各放一半人锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒及少量精盐，旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。佐餐食。
功效
丁香具有强烈的芳香气味，有兴奋强身作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。
总结：通过上述的文章对缓解疲劳的方法，疲劳的原因以及缓解疲劳的食谱等有关知识的全面介绍，大家对于这5个缓解疲劳的方式是不是都已经记在心里了呢。如果你也一直饱受疲劳的影响，那么就赶快试试这些方法吧!
