白领每天忙碌的上班、下班，会发现根本没时间锻炼，下面小编推荐10个最佳的保养时间，掌握好时间，随时都可以给自己完美的呵护。 白领每天十大最佳保养时间 　　1、刷牙的最佳时间 　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 　　2、饮茶的最佳时间 　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这

　　长时间采用不正确坐姿 　　症状：颈、肩、腰部疼痛 　　致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 　　缓解方法 　　1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手

　　粉尘引起呼吸道疾病，久坐引发脊椎病……可能这些病症就发生在你或你身边的朋友身上，职业病已不再是体力劳动者的“专利”，也不是肺病、癌症等症状明显的病历，我国工伤保险制度也已经将受职业病危害的人员纳入工伤保险范围，职业病——离你有多远？ 　　如何治疗长期的脊背疼痛？ 　　脊背疼痛，脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和经常坐着工

　　职场女性一直都是女性肾病的高发人群，由于女性尿道比较宽、直直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。本文给大家介绍一下白领女性对于女性肾脏病如何预防。 　　多愁善感易引发女性肾病 　　目前的女性朋友承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又容易多愁

　　流行性感冒（influenza，简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。对于在属于密集区的办公室里，白领之间的传染性增强，如何才能不要流感，预防有高招哦！ 　　每年季节交替之际，也是感冒和流感盛行之际，办公室是人群聚集地和爆发地，让流感病毒更容易入侵，因而，对于上班白领，预防办公室流感很重要。疾病控制和传染病学专家建议，如果今年你不想成为流感的受害人，可以

　　流感之后，在美国举行的一些大型比赛中，上演了一种全新的见面礼方式，即白领两个人见面不再握手，而是抬起手臂，用手肘互碰。 　　据美国哥伦比亚广播公司10月10日报道，为了避免流感等传染病的传播，美国斯坦福大学的病毒学家南森·乌尔夫发出呼吁：人们应该以撞肘或点头等更加安全的问好方式代替握手，因为肠胃炎、流感和风寒等疾病很容易通过皮肤接触传染。 ↓点击图片直接进入下一页&da

　　防衰老对于现代人来说是比较重要的一件事情了吧，现代人面临着巨大的生活压力，常常会导致身体加快衰老，那么防衰老的方法有哪些呢，防衰老的穴位是什么呢，下面就让我们一起了解一下吧。 　　电脑族养生保健防衰老有哪些靠谱方法 　　长时间使用电脑，当你的技能不再像古墓丽影劳拉敏捷，就应该注意自己的身体健康了。如果你像高达战士像机械化，真的建议你养护身体。 　　白领防衰老注意点 　　办公室丽人面部中衰老最明

 　　职场白领，穿着职业装，拎着笔记本，拿着不菲的收入，穿梭于都市的写字楼中。在很多人看来，这是一个让人羡慕的人群。然而，在鲜亮生活的背后，白领一族也有不为人知的苦涩：对他们来说，时间就是金钱，不选最好的，只选最快的。于是，一个汉堡或一个盒饭，取代了营养但费时的正餐；一杯速溶咖啡或一罐可乐取代了健康但繁琐的中国茶。 　　日复一日地在职场打拼，当白领们偶尔停下脚步，也会为日益疲惫的心情和

　　电脑辐射是女性健康美丽的头号敌人，然而白领一族的工作性质决定女白领必须与电脑为伴。有什么保健妙招可以防辐射？食疗是白领保健的良方。下面，我们介绍5款防辐射的健康食谱，让美容与防辐射一步到位。 　　一、 田园沙拉 　　红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了“植物黄金&r

　　鸡汤 　　初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。 　　加州西梅 　　健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直

　　女性最爱惜自己的容颜，不仅要靠好的化妆品、良好的生活方式，健康的饮食食谱也是助益良多哦！ 　　一、07：00~09：00 上班族MM的早餐时光——时尚养生站 　　早餐是一天之中最重要的一餐。吃好早餐，不但能让你在接下来的一整天里都神清气爽，还能让你的脸色变得光彩动人。不要再抱怨时间紧，赶不及了，每天早起10分钟，给自己做一顿快手早餐吧，这可远比你高价购买的那些营养面霜更

　　白领女性最佳养生饮食是一些便于携带，又适合在办公室里吃的食品。这是因为白领女系往往在下午三点左右处于最疲劳的状态，这时需要适当补充营养，帮助机体恢复健康状态。这里，为白领女性们土建十种又营养又便于携带的养生饮食，希望对大家有所帮助。 　　苹果——抗氧化高手 　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心

　　鸡蛋是常常被我们忽视的食品之一，其实鸡蛋是人类最好的营养来源，对人类而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。但是，人们对于日常生活中唾手可得的鸡蛋了解还不够，小编收集了关于鸡蛋的最新研究。 　　选择鸡蛋的N个理由 　　英国邮报公布了英国心脏基金会的研究成果：每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。 　　一项研究显示，如果人在均衡饮食状态下，每天吃2个鸡蛋，不但

　　您在办公室爱吃什么食物?您知道白领最爱哪些食物吗?你平常吃的食物健康吗?今天呢，小编就为您带来了健康饮食的几大类食物呢，还有健康减肥的方法，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。 　　健康饮食 　　豆花、红(绿)豆汤 　　豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持保足感，一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。 　　水果 　　调查发现，大多数人每天都吃不足

 　　办公楼宇里空调温度开得过低，导致白领女性手脚冰冷、头晕缺氧、工作效率降低，严重的还出现内分泌紊乱、月经失调、痛经等……最近，“冷房病”（也称为“冷房综合征”）袭击办公楼宇内的白领女性，导致频现“病西施”。 　　其实，治疗方法很简单。专家建议，首先应调高空调温度，其次在空调间里常披件

　　久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作，压力过大容易疲劳、亚健康，内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……中医专家提示：办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。现在白领普遍压力增大，但还需及时自我调节，避免过度疲劳。 　　气虚 　　切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和

　　足疗是白领非常喜欢的一种减压方式，足疗不仅可以减压还可以防治一些疾病，一句话形容足疗就是在享受中保护身体。足疗保健中哪些手法可以放松身心? 　　足疗保健 　　放松身心的手法 　　1.捋理足掌背 　　作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。 　　部位：足底、足背。 　　操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次 　　要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋

下面小编为大家带来几款圆脸适合的烫发发型，时尚显瘦更抢眼，是圆脸的妹子赶紧来看看吧，一定有你喜欢的哦。圆脸女生烫发发型时尚显瘦更抢眼圆脸烫发发型一长长的卷发随意的披散下来，搭配上气质的偏分刘海，轻松达到了瘦脸的效果，深棕色的染发也显得自然时尚。圆脸烫发发型二简单的中长卷发发型，与齐刘海搭配，修颜显嫩，凸显出甜美的气质来，深色的头发也显得清新自然。圆脸烫发发型三一款颇有气质的齐肩卷发设计，将一侧的头

　　判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。 　　首先 美女是睡出来，熬夜是没有未来的。 　　判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女

 　　职场压力大导致卵巢早衰 　　在我国，女性进入更年期的年龄大约是47岁左右。可是近年来不少30多岁的女性就出现了卵巢功能减退现象。专家认为，引起卵巢早衰的原因比较复杂，而白领一族出现卵巢早衰，可能与精神心理压力过大有关。 　　卵巢早衰标志 　　提前进入黄脸婆时期 　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响